A plazma olyan vérkomponens, amelyet egyes orvosi eljárások megkövetelnek. Plazma adományozásakor a szakember tűvel vért vesz. Egy speciális gép szétválasztja a vörösvérsejteket és a plazmát, és visszaadja neked a vért. A test gyakran 24–48 óra alatt pótolja az adományozott plazmát. Heti időszakban kétszer adományozhat plazmát, legalább két nap különbséggel, az Egyesült Államokban. Azonban érdemes magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztania, amely segít növelni a plazmáját az adományok között.
Kövesse az étrendet, amely napi 50-80 gramm fehérjét tartalmaz. Az adományozó központ minden alkalommal, amikor adományoz, megvizsgálja a fehérje szintjét. Ha a fehérje szintje nem a megfelelő tartományban van, akkor nem tudja megtenni az adományt. A fehérjetartalom normális tartománya 6,0–8,3 gramm/deciliter.
Fogyasszon sovány húsokat, például csirkét, sovány marhahúst és tenger gyümölcseit, hogy megkapja a fehérje bevitelét. A sovány húsok jobban szolgálnak az egészségére, mert magas a fehérjetartalma, alacsony a kalóriatartalma és a telített zsír.
Fogyasszon reggelit vagy más húst. A tojás jó fehérjeforrás, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, ami segít növelni a fehérje szintjét. A főtt tojásban például körülbelül 6 gramm fehérje van.
Rendeljen magas fehérjetartalmú snackeket, például magokat, dióféléket és hüvelyeseket. A szója jó fehérjeforrás. Egy csésze több mint 22 gramm fehérjét tartalmaz. Lehet mogyoróvaj is, vagy hozzáadhatja a turmixokhoz, hogy növelje a fehérje mennyiségét. Két evőkanál mogyoróvajban 8 gramm fehérje van.
Adjon hozzá zsírszegény tejtermékeket. Igyon egy csésze tejet vacsorához, adjon hozzá sajtokat, vagy fogyasszon desszertként joghurtot, hogy növelje a fehérje szintjét a plazmaadomány előtt. Egy csésze túróban több mint 23 gramm fehérje van.
Készítsen fehérje turmixot reggelire. Keverjen össze egy gombóc fehérje port két evőkanál mogyoróvajjal és tejjel egy turmixgépben, hogy jó adag fehérje legyen.
Igyon elegendő folyadékot a plazma adományozása előtti napon. Adományozás előtt kerülje az alkoholt és a koffeint.
Tájékoztassa a plazmaadományozási központot, ha gyógyszert írtak fel Önnek.
- Hogyan lehet kombinálni a növényi ételeket a fehérjéhez
- Hogyan kell főzni a cukorbetegek glükózszintjének szabályozásához
- 10 egészségügyi előny, amelyet otthon fogyasztva érhet el
- 6 egészséges trükk kevesebb kenyér elfogyasztásához Hogyan lehet abbahagyni a kenyér evését
- 7 1 Ételek a belső béke elérése érdekében Food Service Magazine