MADRID, 29 (EUROPA PRESS)
A szív- és érrendszeri betegségek 80 százaléka megelőzhető az egészséges életmód szokásaival. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének kulcsa a kockázati tényezők ellenőrzése.
A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét növelő fő tényezők a magas vérnyomás, a magas LDL-koleszterinszint, a dohányzás, a túlsúly és az elhízás, az ülő életmód, a II-es típusú cukorbetegség és a rendszeres alkoholfogyasztás.
A szív világnapja alkalmából, ezen a csütörtökön tartott Ángel García, az Ibermutuamur kardiológusa az egészséges életmód szokásainak vezetését javasolja. "Általánosságban elmondható, hogy az alábbi ajánlások betartása esetén a szívizominfarktusok, az agyi trombózisok és más szív- és érrendszeri betegségek többsége elkerülhető vagy késleltethető" - magyarázza.
TIPPEK EGÉSZSÉGES ÉLETHEZ.
- Kerülje az olyan szokásokat, mint a dohányzás és az ivás.
- Rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást, például gyaloglás, úszás, kerékpározás a hét öt napján 30 percig, vagy akár lépcsőn felfelé vagy lefelé haladás, ahelyett, hogy használná a liftet, az autót távolabb hagyja a munkától, és sétál, vagy házimunkát végez.
- Tartson olyan étrendet, amely elkerüli a túlsúlyt (a derék kerülete férfiaknál kevesebb, mint 94 cm, a nőknél pedig kevesebb, mint 80 cm).
-Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
A korábbi általános ajánlásokkal együtt, Azokban az esetekben, amikor több kapcsolódó kardiovaszkuláris kockázati tényezőt vagy közülük nagyon magas szintet fedeztek fel, megelőző intézkedéseket kell tenni a kardiovaszkuláris események elkerülése érdekében. Ebben az értelemben szükséges, hogy:
- Keresse fel az elsődleges orvosát a kockázati tényezők ellenőrzéséhez.
- Ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást.
- Tartsa fenn a megfelelő "rossz" (LDL) koleszterinszintet.
- Tartsa fenn az orvos által elmondott vérnyomásszintet.
- Ha túlsúlyos vagy elhízott, az orvosával egyetértésben készítsen tervet a súly csökkentésére.
- Ha Ön 40 évesnél fiatalabb, kockázata legalább négyszer nagyobb, mint az Ön korában és nemében szenvedő alanyoké, kockázati tényezők nélkül, ezért elengedhetetlen, hogy betartsa az orvos által megállapított tanácsokat és kezeléseket.
Ami a szívrohamot elszenvedett betegeket illeti, és akiknek jó esélyük van arra, hogy megismételjék magukat, Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód mellett szívrehabilitációs folyamatot kell végrehajtaniuk.
A szívrehabilitáció - García magyarázata szerint - "terápiás program, amelyet szívbetegségben szenvedő betegek számára terveztek, amelynek célja a testi, pszichológiai és társadalmi-foglalkozási állapotuk lehető legrövidebb időn belüli helyreállítása".
"Fizikai edzéssel segítjük a betegeket funkcionális képességeik visszanyerésében" - jelzi García. "Ennek a képzésnek a fejlesztése során és a beteg progresszív erőfeszítések programjának való alávetése során speciális monitorokon keresztül meg kell figyelni a pulzusszámot, a vérnyomást, valamint az aritmiák megjelenését vagy a kiváltott maradvány szívkoszorúér iszkémia tüneteit az erőfeszítésért "- teszi hozzá.
- Hogyan vigyázzunk a vesékre gyermekkortól a jövőbeni bajok elkerülése érdekében - Infobae
- Hogyan kell az elhízott embernek edzeni a zsírvesztés és a pangás elkerülése érdekében?
- Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, kulcsok a betegségek elkerülésére Fundación UNAM
- Tudja, hogyan méregtelenít testünk, kulcsfontosságú az oltások és más gyógyszerek okozta károk elkerülése szempontjából
- Hogyan lehet elkerülni a vérszegénységet Az Országos Egészségügyi Intézetek