10/05/2019 - 09:16 hs

elkerülni étrend

Mexikó.- A hatékony fogyás eléréséhez olyan szokásokra van szükség, amelyek segítenek megszokni az egészséges életmódot, sokszor ez nem valósul meg, mert olyan rutinszerű és mozgásszegény életet folytatnak, ahol a fizikai erőnlétre alig vagy egyáltalán nem fordítanak időt.

Sokak célja a fogyás, de a létező "kísértések" mennyiségével könnyű édes kenyeret vagy ócska ételt fogyasztani. Ahhoz, hogy sikeresen teljesítse a célját, ezek a tippek segítenek abban, hogy ne törje meg az étrendet.

A fogyás fenntartása többet igényel, mint az akaraterő

Miért nem tudok lefogyni

Hogyan lehet elkerülni az étrend megsértését

Nincsenek csoda diéták. Először is tudnia kell, hogy a fogyás nem varázslattal vagy legalábbis egészséges módon történik. A fogyáshoz egészséges étrendet kell követnie. Ha megváltoznak a rossz étkezési szokások, akkor nem kell diétát követnie, de egész életen át jól fog enni. A csodadiéták követése (különösen azok, amelyek korlátozzák a napi étkezések számát) veszélybe sodorhatják egészségét.

Öt étkezés naponta. Három erős étkezés vagy két rágcsálnivaló, ez ideális az anyagcsere aktiválására és ezáltal a hatékony fogyás elérésére. A harapnivalók segítik a testet, hogy hosszabb ideig elégedett legyen. Mindig ügyeljen arra, hogy az uzsonna gyümölcsökből, zöldségekből vagy lehetőleg nyers zöldségekből álljon. Felejtsd el snackként a gyorsételeket, ha édes vágyad van, szárított magvak vagy mazsola mellett dönts, hozzáadott cukor nélkül.

A reggeli fontos. Győződjön meg róla, hogy a reggeli fehérjét és rostot tartalmaz, és kevés szénhidrátot tartalmaz. Kerülje a gyümölcsleveket, és inkább az egész gyümölcsöt.

Hidratáljon minden étkezés előtt. Az étkezés megkezdése előtt egy pohár vízzel előre elégedettnek érezheti magát. A hidratáció az egészségében is megjelenni fog.

Válasszon egészségeset. Ne essen éhen, ez nem arról szól, hogy diétázik, ha éhesnek érzi magát, egészséges harapnivalókat fogyaszthat, mint például uborka, sárgarépa, alma, szőlő stb.