lehet

A plantáris fasciitis akkor fordul elő a fascia gyullad, javasolja az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. A fascia egy vastag szövetszalag, amelynek fő feladata a láb tövének meghúzása, hogy csillapítsa a mozgás által elszenvedett ütést.

Ennek okai a következők: rossz lábfeszítés, sérülések, fizikai túlterhelés és gyenge támaszú cipő használata. A lábfej és a sarok, sőt néha a bokák fájdalmával nyilvánul meg. Emberek túlsúlyos és elhízott, nagyobb valószínűséggel szenvednek tőle, mivel a lábuk túl nagy terhelést hordoz.

A fájdalom természetes módon kezelhető, mint egyes gyógymódok fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek amelyek segíthetnek enyhítésében.

Ezúttal 5 érdekes lehetőséget szeretnénk megosztani a talpi fasciitis enyhítésére és annak fájdalmának enyhítésére.

1. Epsom sók

Az epsomi só a magnézium-szulfát közönséges neve. Ez az ásványi anyag segíthet a láb izmainak ellazításában és ezáltal a talpi fasciitis okozta fájdalom enyhítésében.

Ez az összetevő gyulladáscsökkentő és nyugtató hatású, és segít a keringés javításában is.

Hozzávalók

  • 5 csésze víz (1250 ml)
  • 4 evőkanál Epsom-só (40 g)

Készítmény

  • Melegítse a vizet, amíg el nem éri a lábak áztatásához megfelelő hőmérsékletet, anélkül, hogy megégetné őket.
  • Adja hozzá az Epsom sókat, és keverje őket úgy, hogy jól integrálódjanak.

Hogyan kell használni

  • Áztassa a lábát 20 percig, és pihenjen.
  • Ismételje meg a megoldást, amíg a probléma enyhül.

2. Gyömbér

Gingerol, a gyömbér egyik aktív vegyülete, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik Segítenek enyhíteni a fasciitis okozta fájdalmat. Ezt állítja az Isfahani Egyetem (Irán) által végzett tanulmány.

Használható infúzió fogyasztásával vagy a fűszer illóolajával végzett masszázsokkal.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál reszelt gyömbér (10 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)

Készítmény

  • Forraljuk fel a vizet.
  • Forráskor adjuk hozzá a reszelt gyömbért a vízhez.
  • Hagyja 5-10 percig pihenni.

Hogyan kell használni

3. Kurkuma

A Közép-Michigani Egyetem tanulmánya szerint a kurkuma természetes hatóanyaga a kurkumin, amely amellett, hogy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és pihentető hatású.

Ez a fűszer elősegítheti a keringést a talpon és a, az izmok feszültségének csökkentésével enyhíti a fasciitis fájdalmát.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • ½ evőkanál kurkuma por (5 g)
  • 1 evőkanál méz (25 g)

Készítmény

  • Melegítsük fel a csésze vizet, és adjuk hozzá a kurkuma port és a mézet.

Hogyan kell használni

  • Igya az italt lefekvés előtt, minden este, amíg a fájdalom enyhül.

Ha nem akarja meginni az infúziót, nedvesítsen meg egy kis kurkuma port is, és dörzsölje közvetlenül a lábára.

4. Almaecet

Természetes savtartalma miatt az almaecet többcélú termék, amely számos előnnyel járhat a szervezet számára; ebben a konkrét esetben a lábak egészségére. A malajziai Biotechnológiai Kutatóközpont által végzett tanulmány szerint erősen ajánlott gyulladáscsökkentő tulajdonságai.

A meleg fürdő almaecettel segít ellazítja a talpát és csökkenti a fascia gyulladását.

Hozzávalók

  • 5 csésze víz (1250 ml)
  • ½ csésze almaecet (125 ml)

Készítmény

  • Tegye a meleget melegre, és mielőtt felforrna, öntse egy kádba.
  • Adja hozzá az almaecetet és ellenőrizze a hőmérsékletet.

Hogyan kell használni

5. Kókuszolaj és levendulaolaj

A kókuszolaj és a levendulaolaj kombinációja (a Maringá Állami Egyetem által végzett tanulmány szerint) gyulladáscsökkentő terápiás terméket eredményez, amely ideális a plantar fasciitis megkönnyebbüléséhez.

Ezek az összetevők stimulálják a keringést az érintett területen és miután hőérzetet kelt, felszabadítja a feszültséget és a fájdalmat.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál szerves kókuszolaj (30 g)
  • 1 evőkanál levendula illóolaj (15 g)

Készítmény

  • A kókuszolajat vízfürdőben melegítsük fel, és keverjük össze a levendulaolajjal.

Hogyan kell használni

  • Mielőtt az olaj kihűlne, masszírozza a lábát 5 percig.
  • Hagyja a terméket öblítés nélkül felszívódni, és ismételje meg minden este, amíg a fájdalom enyhül.

Válassza ki azt a kezelést, amelyik a legjobban tetszik, és ha lehetséges, egészítse ki a fájó helyek gyakorlataival. Ha a fájdalom továbbra is erős, forduljon szakorvoshoz, aki segít kezelni.

  • Mayo klinika. (nd). Plantáris fasciitis - diagnózis és kezelés. Letöltve: 2018. november 13., Https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/plantar-fasciitis/diagnosis-treatment/drc-20354851
  • Amerikai ortopéd láb- és bokatársadalom. (nd). Plantáris fasciitis. Letöltve: 2018. november 13., Innen: http://www.aofas.org/footcaremd/espanol/Pages/Fascitis-Plantar.aspx
  • Mi a magnézium-szulfát? Fedezze fel hihetetlen felhasználásait. (nd). Letöltve: 2018. november 13., Https://www.sulfatodemagnesio.net/
  • Miért harap a gyömbér? A gingerolok tulajdonságai. (nd). Https://Www.Botanical-Online.Com/Ginger-Gingeroles.Htm. Letöltve: https://www.botanical-online.com/jengibre-gingeroles.htm
  • Ammon, H. és Wahl, M. (1991). A Curcuma longa farmakológiája. Planta Medica, 57 (01), 1–7. https://doi.org/10.1055/s-2006-960004
  • Almaecet tulajdonságai és felhasználása. (nd). Letöltve: 2018. november 13., Innen: http://www.vinagredemanzana.es/propiedades.html

Társadalmi kommunikáció - újságírás a Quindíói Egyetem (2015). Dolgozott az "El Tiempo" szerkesztőségnél, a sevillai városházán (Valle del Cauca), az UTEM Fővárosi Oktatási Alapítványnál, a PUBLIDEAS-nál és a Tenjo Sportintézetben. Néhány funkciója között szerepelt a digitális és nyomtatott tartalom létrehozása, valamint a közösségi hálózatok kezelése.