A szerkesztő megjegyzése: A következő cikket Ben Angel, az Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for the siker szerzője írta. Ez a szöveg csak a szerző véleményét tükrözi, és nem célja a kormány által ajánlott hivatalos irányelvek alternatívája. További információk és információk a koronavírusról az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a Mexikói Egészségügyi Titkárság vagy az országa egészségügyi hatóságainak médiáján találhatók.
Mivel mindannyian megszokjuk az életet az új koronavírus COVID-19 korszakában, és a tudósok folytatják a munkát vírusellenes szerek és oltások terén, sok szakértő azt javasolja, hogy a nyilvánosság holisztikus megközelítést alkalmazzon az általános egészségmegőrzés terén. És mint a biohackerek jobban tudják, mint a legtöbb, a immun pozitív válasz elengedhetetlen lehet az egészséghez. Bár az alábbi javaslatok nem jelentenek módot a vírusfertőzés megakadályozására, könnyen követhető technikák a lehető legegészségesebbé tételéhez.
Aludj jól
Amint azt egy nemrégiben végzett Sleep Foundation tanulmány megállapítja: "Megfelelő pihenés nélkül a tested kevesebb citokint termel, egy olyan típusú fehérjét, amely megtámadja a fertőzéseket és a gyulladásokat, hatékonyan létrehozva az immunválaszt. A citokinek alvás közben termelődnek és szabadulnak fel, ami káros duplát okoz, ha takarékoskodjon csukott szemmel. A krónikus alvásvesztés még az influenza elleni oltást is kevésbé hatékonnyá teszi, csökkentve a test reakciókészségét. ".
Ennek megfelelően a tanulmány azt tanácsolja, hogy két napi 30 perc vagy kevesebb szunyókálást végezzenek a rossz alvás immunrendszerre gyakorolt hatásainak enyhítése érdekében. De ha nehezen tudsz elaludni, megpróbálhatod a sokat binaurális ütemű videók megtalálható a YouTube-on (a Erőteljes szundikálás Jody Hatton jó kezdet), hogy segítsen egy kicsit pihenni.
Diéta
A cukor csökkentése segíti az immunrendszert azáltal, hogy kiküszöböli a bélben lévő "rossz" baktériumok táplálékforrását, amely megöli a "jó" baktériumokat. Az autoimmun és emésztési problémák a bél egyensúlyhiányának árulkodó jelei. Ideális esetben a bélnek 85 százalékban jó baktériumnak vagy probiotikumnak kell lennie.
Ellenőrizheti a bél dysbiosisát olyan bélmikrobiómás teszteken keresztül, mint a Thryve Inside, vagy egyszerűen nyomon követheti, hogy mit eszik naponta. Az erjesztett ételek, mint például a savanyú káposzta, a kombucha és a kimchi, szintén hozzájárulhatnak a bélben lévő jó baktériumok újratelepítéséhez, így több energiát és vitalitást hagynak.
Böjt időszak
Évszázadok óta ismert, hogy a böjtöt alkalmazták egészségügyi protokollként. Paracelsus, a nyugati hagyomány nagy gyógyítója 500 évvel ezelőtt azt írta, hogy "a böjt a legjobb orvoslás, a belső orvos". 2014-ben Dr. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem felfedezte, hogy a három napos böjt (nem ivott mást, csak vizet) lényegében helyreállíthatja az immunrendszert. Amint a Humann.com-on összefoglalták, az utolsó étkezés után legalább 16-18 órás várakozás lehetővé teszi a test figyelmét, hogy "a jelenlegi immunsejtekre összpontosítson, újrahasznosítsa azokat és megszüntesse a sérült sejteket".
Ezt a gyakorlatot természetesen csak akkor szabad elvégezni, ha már egészséges vagy. De ha ez a helyzet, ki ne akarna több időt a projektek befejezésére a munkahelyen és egyben egészségesebbnek lenni?
Elmélkedés tudatosság a stressz csökkentésére
A feszültség gyulladásos választ vált ki a szervezetben, amely nagyban befolyásolhatja a kortizol, a stressz hormon felszabadulását. Emellett kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a fertőzésekkel és a betegségekkel szemben, mind az irodában, mind azon kívül. Ezért lett figyelmes meditáció minden vállalkozó szükségszerűsége. Az éberségi meditációnak számos módja van, kezdve a lassan mozgó jóga pózoktól, tai-tól és számtalan légzési technikától. És egy nemrégiben készült tanulmány Translational Psychiatry hozzáteszi, hogy "úgy tűnik, hogy magában a meditációban van valami, ami megváltoztathatja a génexpressziót, sőt idővel akár a hangulatot is javíthatja".
Biztonságos utazás
Sok légitársaság most figyelemmel kíséri az utazók egészségét a járatok előtt és után. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja (CDC) szerint a légzési tünetek nélküli embereknek nem kell orvosi maszkot viselniük. A CDC azt is javasolja, hogy használjon arcmaszkokat a vírus tüneteiben szenvedőknek és azoknak, akik olyan tünetekkel küzdenek, mint a köhögés és a láz.
Könyvében, A pilótafülke bizalmas, a szerző Patrick Smith kijelenti, hogy egy repülőgépen "a levegőben lévő mikrobák 94 és 99,9 százaléka elfogják, és a levegő teljes cseréje két-három percenként történik, sokkal gyakrabban, mint irodákban, moziban vagy tantermekben".
Ez még egy oka annak, hogy fontos a vitaminok fogyasztása a stresszes időszakokban, mivel sok esszenciális ásványi anyagunk és vitaminunk kimerülhet a magas stressz idején. A C, B és D vitaminok, valamint a cink támogatják az immunrendszert. A tudomány azt mutatja, hogy a cink csak elősegítheti a gyulladás távol tartását, így az immunválasz jobban támogatott.