Az étrendekkel és a fogyás módszereivel kapcsolatos információk felesleges száma miatt az emberek többsége kudarcot vall a fogyás tervében

A fogyókúrás módszerekkel és a diétákkal kapcsolatos információk az elmúlt években megsokszorozódtak, a társadalmi hálózatok térnyerésének eredményeként, ahol számos dietetikust és táplálkozási szakembert találunk, akik a hálózaton keresztül terjesztik tanácsukat. De ezek az információk dezinformációvá válnak, amikor a módszerek ellentmondanak egymásnak.

híres

Ezt az ABC tartalmazza táplálkozási és endokrinológus Paloma Gil, aki biztosítja, hogy komolyan kell venni a túlsúlyt és az elhízást, mivel ezek betegséghez vezethetnek. Ezért a táplálkozási szakember javasolja az oktatást, hogy megtanulják, hogyan kell vigyázni magára, otthon enni és vásárolni.

Paloma Gil számára az étkezés elosztása nem olyan fontos, mint a minőség, ezért megerősíti, hogy az étrendnek mindig tartalmaznia kell zöldségeket, szénhidrátokat és fehérjéket, az egyes emberek alkatától függően. De elsősorban a táplálkozási szakember biztosítja, hogy az evés megtanulásához csak három dolgot kell figyelembe venni: motiváció, tájékoztatás és tervezés.

Ezenkívül Gil javasolja a követést nyolc alapvető törvény a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.

1. Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget

2. Vegyen teljes kiőrlésű gabonát, és kerülje a finomított és cukrosakat

3. Javítsa a fehérjék minőségét, csökkentve a vörös hús és a feldolgozott hús fogyasztását, és növelve a növényi, hal- vagy tojásfehérjék mennyiségét

4. Fogyasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, dióféléket és halat, és távolítsa el a transz- és részben hidrogénezett zsírokat

5. Korlátozza a sófogyasztást napi öt grammra (egy kis teáskanál)

6. Korlátozza a cukros és a „könnyű” néven ismert üdítők fogyasztását

7. Ha csak lehetséges, kerülje a kényelmi ételeket.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért