Kiemelt Életmód Hírek

Az életkor, nem és magasság szerinti súly megtartásának szükségessége nemcsak az esztétikai tényezőkhöz kapcsolódik. Tudja meg, hogyan tarthatja kiegyensúlyozott testskáláját.

lehet

A túlsúly befolyásolja a világon emberek millióinak életmódját befolyásoló betegségek és állapotok százait. Dr. Roberto Morán, a McNeil Nutritionals orvosi és táplálkozási ügyekért felelős világigazgatója, aki a III. Funcobes Nemzetközi Kongresszus egyik vendége: Az elhízás növeli a metabolikus szindrómát, amelyet augusztus 29-én és 30-án Kaliban tartottak. időt az Ön napirendjéről, és válaszolt kérdéseinkre.

»Van-e egészséges táplálkozás minden ember számára, vagy mindenkinek étkeznie kellene a jellemzőitől függően?

Az egészséges étrendnek tekintett csoport minden populációra alkalmazható. Helyes, hogy minden embernek egyedi tulajdonságai vannak a génjeiben, amelyek meghatározhatják bizonyos egészségügyi problémák kialakulására való hajlamot. Például a családi hajlam a cukorbetegség, a rák bizonyos típusainak stb. A táplálkozás esetében gyakran tapasztalható, hogy a túlsúlyos és elhízott gyermekek aránya magasabb, ha az egyik vagy mindkét szülőnek van ilyen problémája. Azonban nem tudjuk megmagyarázni az elhízás növekedését a populáció genetikai változásai miatt. Ezért a környezet és a táplálkozás alapvető szerepet játszik az egészségben.

»A túlsúlyos ember elveszítheti-e egyedül diétával és testmozgással?

Csak így garantált a fogyás. Mindkettő fontos, de a fogyás fázisában a fő tényező az étrend összes kalóriájának csökkenése. A tervezett súlycsökkentési cél elérésekor a fizikai aktivitás/testmozgás elengedhetetlen a gyakran előforduló események megelőzéséhez: fogyás utáni súlygyarapodás.

»Milyen étrendet javasol a gyors és biztonságos fogyáshoz?

Kiegyensúlyozott étrend alacsony összes kalóriával. Az egészségügyi szakemberek az ember jelenlegi állapotának (a túlsúly/elhízás mértéke, általános egészségi állapot stb.), Valamint az emberek elvárásainak és motivációjának megfelelően reális célokat tervezhetnek. Általánosságban elmondható, hogy az ételadagok, a zsíros ételek méretének csökkentése és a cukor csökkentése olyan kalóriatartalmú édesítőszerekkel, mint a Splenda, olyan eszközök, amelyek segítenek a fogyásban és egészséges keretek között.

»Igaz-e, hogy az étkezéseket napi öt adagra kell osztani, és nem háromra?

Minden a személy étkezési szokásaitól függ, és nem tudunk általánosítani. A lényeg a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyisége. Ha azt akarja elkerülni, hogy az illető naponta 3-szor nagy mennyiséget fogyasszon, és ötször többet eszik, akkor az egészséges táplálkozást segíti elő a nap folyamán.

»Mely ételeket nem szabad megszüntetni, és melyeket kell az étrendben konzerválni?

Elvileg a mértékkel fogyasztott ételek nem károsak. A napi szinten és nagy adagokban fogyasztott magas zsír- és cukortartalmú ételeket azonban az elhízás növekedésének fő tényezői közé soroltuk.

»Az étrenden kívül milyen táplálkozási termékekkel lehet fogyni?

A túlsúly kezelésével kapcsolatos bármely kezdeményezésnek az életmód megváltoztatásából kell állnia. Pontosabban, a táplálkozási beavatkozásnak társulnia kell a fizikai aktivitással. Valami egyszerű megvalósítani, ha a cukrot olyan kalóriatartalmú édesítőszerekkel helyettesítik, mint a Splenda, amelynek az az előnye, hogy íze olyan, mint a cukor, és főzhető vele. Körülbelül 200 túlsúlyos gyermekes családban végzett klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a fizikai aktivitás (napi 2000 lépés) mérsékelt növelésével és napi 100 kalória csökkentésével, a cukor Splendával történő helyettesítésével a gyermekek 67% -a fenntartotta vagy csökkentette testmozgását. hat hónapon belül.

»Mi a véleménye azokról a tablettákról, turmixokról és italokról, amelyeket étvágyának elnyomása és a fogyás érdekében értékesítenek?

Nagyon kevés FDA által jóváhagyott gyógyszer a fogyáshoz, és ezek mind együtt működnek az emberek életmódjának megváltoztatásával. Másrészt számos olyan vegyület létezik, amelyek "varázslatos" eredményeket állítanak. Sajnos sokukat nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, és gyakran káros egészségügyi hatásokat okoznak. Az a javaslatom, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elfogadna valamit, ami teljesen haszontalannak bizonyulhat, sőt nemkívánatos problémákat okozhat.