Szeretné lefogyni a hasát, és nem tudja, hogyan? Az OhMyMag ötleteket ad a cél eléréséhez.
Gyakorlatok a has elvesztésére:
A has elvesztésének ideális módja az otthonról könnyen gyakorolható erőgyakorlatok elvégzése. Az első gyakorlat a has alsó részének megerősítéséből állna azzal, hogy egy szőnyegen lefelé fekszik, de csak a gyomor, az alkar és a lábak támaszkodnak a padlón. A legfontosabb az, hogy egyensúlyozzon egyenes háttal néhány másodpercig, és végezzen négy vagy öt szettet. Ne felejtsen el lélegezni, amíg gyakorol!
Egy másik nagyon hatékony gyakorlat az, ha a szőnyegen fekszel a hátadon, kezed a fejed alatt és a könyökét kinyújtva. Emelje fel a lábakat a térd hajlításával 90 ° -on, és tegyen úgy, mintha kerékpárral haladna.
Diéta, hogy elveszítse a hasát:
A has elvesztéséhez fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ehhez ajánlott rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. A spárga és az uborka kiválóan alkalmas a folyadékretenció elkerülésére. A chia mag segíti a kifejezetten a hasban tárolt testzsírok elégetését. A zöldségeket leginkább párolva vagy sütve fogyasszuk.
Kerülje az összes ipari és zsíros terméket, és igyál sok vizet inni. A víz segít a zsír eltávolításában a szervezetből.
Tippek a has csökkentésére:
Néhány alapvető tipp a fogyáshoz:
-Kerülje a magas vérnyomást, mivel ez növeli a hasi zsírt.
- Legyen jó emésztése a zsír felhalmozódásának elkerülése érdekében. Amihez tanácsos jól megrágni az ételt, és a szükséges időben megtenni.
- Tegyen bele étkezésbe néhány növényt, például bazsalikomot vagy mentát, mivel ezek segítik az emésztőrendszert.
- Hogyan remeg a fehérje a fogyásban és a hasi zsírban - Recept ma Recept ma
- Testsúlycsökkentő étrendek A híres edzéstábla, amellyel 28 perc alatt fogyni lehet anélkül, hogy el kellene mennie
- Hogyan lehet online megtalálni a fogyókúrás gyakorlatokat
- Hogyan lehet lefogyni a borjakban hatékony gyakorlatok zsírégetésre és izmok nyújtására
- Hogyan lehet fogyni az arcon a diétának és a gyakorlatoknak köszönhetően Eleve