A fogyás nem csak edzőtermi kérdés. Itt az ideje, hogy vess egy pillantást az étkezés módjára, a hormonokra, a stresszre, sőt a zsírcsökkentő rekordra is.
Hogyan sújt veszteni? Edzik, mint egy vadállat, betartja a táplálkozási tervet, és úgy tűnik, hogy a teste nem hajlandó leadni néhány plusz kilót. Valami gyakoribb, mint gondolnád, és kevés köze lehet a rendszeres testmozgáshoz; ehelyett azok az okok, amelyek miatt nem fogysz, inkább más szempontokhoz kapcsolódnak, mint pl hormonok és a hívásig rész torzítás.
Bár általános a tévhit, miszerint a fogyás csak a kalóriabevitelre és bizonyos tevékenységekre, például a kardióra korlátozódik, ennek a célnak az elérése multifaktoriális, sőt egyes szokások, valamint olyan kérdések megváltoztatásával jár, amelyek orvosi ellátást igényelhetnek. Ha nem sikerült, akkor a következő okok egyikével állhat szemben.
Ha nem fogy, annak ellenére, hogy edzőterembe jár, néhány szokása nem feltétlenül jelenik meg.
A hormonokkal kapcsolatos egészségi állapot
"A hormonok befolyásolják a súlyunkat azáltal, hogy befolyásolják az éhséget, a zsírraktározást és még sok minden mást" - magyarázza Dr. Diane Norwood. Ezért kulcsfontosságú figyelni az olyan lehetséges kérdésekre, mint például a pajzsmirigy-probléma, és vigyázni a stressz szintjére, mivel ez kortizolt, adrenalint és noradrenalint termel, amelyek magas szinten megváltoztatják a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét, serkentik az étvágyat, és ennek következtében hízni többet enni.
Ezenkívül az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint egy másik oka annak megakadályozza a fogyást bizonyos gyógyszerek, különösen antidepresszánsok és néhány epilepszia elleni gyógyszer bevitele.
Izomtömeg változásai
Valószínűleg nem fogyni (és a sok mítosz ennek elérése érdekében) azért van, mert izmosodott az edzés, és a testén keresztül ment a fizikai alkalmazkodás a rutinhoz, amelyet rendszeresen végez. De ez idővel könnyen megoldható, mivel az International Journal of Exercise Science egyik tanulmánya szerint az izmok gyarapodása növeli az anyagcserét, így a fogyás néhány hét múlva látható, ha kissé módosítja a rutinját.
Egy másik fontos tényező az életkor, mert idővel megfelelő edzés nélkül elveszítheti az izomtömeget, ami lassabb anyagcserét jelent - írja a kiadvány.
A testzsír-százalék elvesztése és az izomtömeg növelése olyan anyagcsere-következményekkel jár, amelyek befolyásolhatják a fogyást.
Az adag torzulása és a folyékony cukor
Ha Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy egy kis adag kevesebb kalóriával egyenlő, akkor szembe kell néznie ezzel a jelenséggel, amelyben gyakran azt gondolják, hogy az étel mérete viszonylag arányos annak kalóriatartalmával, és ez megakadályozhatja a fogyást. Ez rész torzítás Ez fordítva is megtörténik, amikor további kalóriákat fogyaszthat, azzal a gondolattal, hogy egészségesen táplálkozik, és ezért tálalhat magának extra adag salátát vagy valamit, amit otthon főzött.
A fentieken kívül van még a cukros italok. Az az edzés után elfogyasztott sportital vagy az általában édesített tea biztosíthatja azokat a kalóriákat, amelyekre nincs szüksége - írja az European Journal of Obesity.
A tálalási arány kulcsfontosságú tényező lehet a fogyás elmaradásában.
- Hogyan kezeljük hormonjainkat a fogyásért Vogue Spain
- Hogyan kell a hormonokat működtetni, hogy gyorsabban fogyjon
- A fehérje remegései hogyan segítenek a fogyásban
- Hogyan lehet fogyni vagy lefogyni, függetlenül attól, hogy edzőterembe jár-e?
- Hogyan lehet fogyni - Fogyás - Egyensúly Torrente Valencia