lopez

A Super Bowl során a popsztár nagyszerű alakot viselt három válás, egy ikerhalmaz és számtalan szívszakadás ellenére.

Sokan csodálkoznak azon, hogy JLo milyen hihetetlen testalkatú az 50-es éveiben. Itt van egy lista a főbb módokról, amelyekkel a színésznő a súlyát is ellenőrzi.

Hidratáció

A JLo minden edzés után hidratált és pihent testet tart, így készen áll a napi rutinra.

A víz segít helyreállítani a testet, feltölteni a bőr szöveteit, javítja a rugalmasságot.

Szénhidrátok

Jennifer Lopez és barátja 10 napos kihívást hajtanak végre szénhidrátok és cukor nélkül, hasonlóan a keto étrendhez.

Ez növeli a fehérjék és zsírok bevitelét a szükséges táplálék megszerzéséhez, a szénhidrátok teljes csökkentése céljából.

Zöldségek

JLo bioélelmiszert tesz a tányérjára, az étkezéshez lazac- vagy brokkoliszalátát, paprikát és tököt ad hozzá vinaigrettel.

A vacsora fehérje alapú quinoa vagy sült édesburgonya.

Kerülje a sült ételeket

Csak tiszta ételeket fogyasszon, így rövid távon nem lesz gyorsétel.

"Nagyon tiszta, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden tevékenységéhez".

PT Tracy Anderson, Jennfer edzője

Egyél rendszeresen

Két-három óránként táplálkozik, hogy elősegítse az anyagcserét. Az étkezések között mindig vigye magával gyümölcsöt és zöldséget.

Csaló étkezés

JLo időnként édes csemegét enged magának. Egyél meg egy négyzet csokoládét vagy sütit hetente egyszer.

Nagy intenzitású intervall edzés

A kickboxtól, az áramköri edzéstől, a burpeestől és a lungestől kezdve ez a fajta rövid intenzitású edzés növeli a fitnesz szintjét és szabályozza a vércukorszintet.

Pihenni

Az elegendő alvás mellett a JLo naponta kétszer meditál, hogy stresszmentes és laza maradjon.

A thesun információival.

A világ legegészségesebb országai. Tartalmazza a Sistema Di Marco kivonatát

Ezek az erjesztett tejtermékek a címkéjükön hevernek