Kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz
A karácsonyi ünnepek alatt felszedett kilók leadásakor az a legjobb, hogy nem kell kemény diétát folytatni. Távolítsa el a sült ételeket, a túlzott zsírtartalmú ételeket, és válassza az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a grillezett zöldségek, gyümölcsök, hús és hal mellett. ami szintén segít a fogyásban. Ugyanígy van fontos, hogy kerülje a cukros italokat és az alkoholt, két elem, amely csak üres kalóriát ad.
Ügyeljen arra is igyon 2 liter vizet naponta. A fogyás mellett segít a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában is a karácsonyi ételekkel.
A fogyást elősegítő infúziók
Az infúziók mindig nagy szövetségeseink, amikor a fogyásról van szó. Szatúciós hatásuk mellett zsírégető, vizelethajtó, sőt szorongásoldó tulajdonságukkal tűnnek ki. Ezért tökéletes kiegészítői az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, amely szintén segít a fogyásban.
A A zöld tea az egyik olyan infúzió, amelyet nem hagyhat ki a konyhájában, ha úgy döntött, hogy lefogy, mivel nagy vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Hasonlóképpen, a vörös tea erős zsírégető, amely felgyorsítja az anyagcserét is.
természetesen, A zsurló egy másik elengedhetetlen infúzió a fogyáshoz azoknál az embereknél, akik hajlamosak a folyadékretencióra. Abban az esetben, ha a szorongás miatt a szükségesnél többet eszünk, a citromfű és a valerian két kiváló lehetőség. Nagyon jók ezek a sütik!
Végül, Nem feledkezhetünk meg a fahéjról, az infúzióról, amely nem túl népszerű, de nagyon fontos tulajdonságokkal rendelkezik azok számára, akiknek fogyniuk kell.: csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét.
Gyakorlat, elengedhetetlen
A testmozgáshoz való visszatérés elengedhetetlen tényező az általunk valóban hatékonynak tartott étrend elkészítésében. Az edzőtermi rutin helyreállítása az ünnepek után segít a fogyásban és emellett a formában tartani.
Mérsékelt testedzésről beszélünk, de azt rendszeresen végzik. Vagyis ne gondoljon olyan nagy megterhelő rutinokra, amelyekhez nem szokott, és ezek végül csalódást okozhatnak. Hetente két, 45 perces ülés több mint elég egyelőre, így lefogyhat.
Ha még soha nem járt edzőteremben, kezdje el edzéseit egy alakformáló áramkörrel, és fokozatosan építse be a gyakorlatokat saját testsúlyával.
Van már egy bizonyos fizikai formád? Válasszon egy bizonyos intenzitású globális gyakorlatot, például guggolást vagy burpeet. Velük nagyobb lesz az energiafogyasztás, és ezért felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Mindkét esetben, körülbelül 3 hónappal az edzőtermi rutin megkezdése után ez lesz a tökéletes idő egy hosszabb távú fizikai kihívás tervezésének megkezdéséhez, amely heti három vagy négy testmozgást tartalmaz.
Már úgy döntött, hogy elveszíti az elmúlt karácsonyi ünnepek alatt felhalmozott kilókat? Kövesse ezeket az alapvető tippeket, és egészséges és egészséges étrendet kap. Ha ezen felül kiegészít egy adag mérsékelt, de rendszeres testmozgással, akkor látni fogja, hogyan gyorsabban fogy.
Merje elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyát, és éljen az alkalommal, hogy formába lendüljön!