Szerző: Jennifer Hench

lehet

Frissítve: 2017. november 20

Az alakformálás gyakran fogyást jelent. A fogyás egyik figyelmeztetése az egész testben történő fogyásra való hajlam, és egyúttal az a kilátás, amely egyesek számára megszüntetheti természetes görbéit. Ha fogyni akar, de megtartja görbéit, használja a diéta és a testmozgás kombinációját. Az idő előrehaladásának koncentrálása és figyelése elősegíti a kívánt testalkat elérését.

1. lépés

Változtassa étrendjét alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, gyümölcsös, zöldséges és gabonafélés étrendre. Módosítsa étkezési szokásait a kalóriabevitel csökkentése érdekében, ami általánosságban segít a fogyásban. Az étrend zsírtartalmának csökkentése általánosságban segít a fogyásban, a fehérje- és komplex szénhidrátfogyasztás növelése pedig energiát biztosít Önnek ahhoz, hogy egészséges és aktív maradjon. Egészítse ki étrendjét, hogy gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával hosszabb ideig maradjon teljes.

2. lépés

Gyakoroljon rutinszerűen, hogy általában fogyjon. Használjon aerob gyakorlatokat, például gyalogolást, kocogást és futást, hogy belefoglalja a kardiót és égesse a kalóriákat. A teljes test edzései segítenek a fogyásban mindenhol, ezáltal fogyni. Alacsony kalóriabevitel mellett alkalmazva a jó edzésprogram segít a fogyásban.

3. lépés

Adjon hozzá célzott testgyakorlatokat az edzéshez. A görbék jobb fenntartása és meghatározása érdekében alkalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a derék, a csípő, a comb, a fenék és a mellkas megmunkálására irányulnak. Dolgozzon a hasán, hogy meghatározza a derekát, és segítsen létrehozni egy kanyargós középszakaszt. Boka súlyokkal történő emelése az ellenállás növelése érdekében segít meghatározni a farizmait. A pillangómozgáshoz használt szabad súlyok felemelik a karjait, és segítenek meghatározni és felépíteni a mellkas izomzatát, és kanyargós megjelenést kölcsönöznek a felsőtestének.

További cikkek

Hogyan készítsünk szirupot palacsintához és gofrihoz →

Hogyan lehet eltávolítani a rozsdát a mosogatókból és a kádakból házi készítésű termékek használatával →

Frizurák mazsoretteknek →

Hogyan készítsünk barbecue húst lassú tűzhelyben →

Hogyan lehet fehéríteni a mosogatót természetesen →

Hogyan készítsünk lila ételfestéket →