Ha pisztácia szerető vagy, ez érdekel. Hajlamosak vagyunk ezt a diót kalóriatáplálékként felfogni, de Dr. Magda Carlas Pisztácia: 49 ötlet a felfedezésükre és a jó érzésre című könyvből kiderül, hogy ennek számos előnye van. Fedezze fel, mik ők!
- 1. Gondoskodnak a szívedről
- 2. Tartják távol a 2-es típusú cukorbetegségtől
- 3. Segítenek a testsúly szabályozásában a kiegyensúlyozott étrendben
- 4. Hozzájárulnak a boldogságodhoz
- 5. Javíthatják nemi életét
- Pisztácia és mandula golyó egy kis mészzel
Kerülted már valaha a pisztácia vagy más dió fogyasztását a kalóriáik miatt? Habár energetikai élelmiszerek, táplálékkal is rendelkeznek, amelyek nagyon jót tesznek az egészségünknek. A legfontosabb, amint elképzelheti, hogy megfelelő mennyiségben és egészséges táplálkozás keretében fogyasztja őket. A könyv Pisztácia: 49 ötlet, hogy felfedezzék őket és jól érezzék magukat, Magda Carlas, különböző tudományos tanulmányok alapján megmutatja nekünk a a pisztácia előnyei és miért nagyon ajánlott bevinni őket étrendünkbe. Ez egy káliumban, valamint B1, B2 és B6 vitaminban gazdag szárított gyümölcs, vasat tartalmaz, emellett egyéb tulajdonságai mellett kevés nátriumot tartalmaz.
Olvassa tovább és fedezze fel a okokból sajnálkozás nélkül ehet pisztáciát. Élvezni!
1. Gondoskodnak a szívedről
A New England Journal of Medicine-ben megjelent Predimed jelentés arra a következtetésre jut, hogy a diófélék fogyasztása a mediterrán étrendben jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek csökkentésének kockázatát. Figyelembe veendő tény, hiszen Ezek a betegségek, például a szívinfarktus vagy agyvérzés a fő halálok Spanyolországban.
2. Tartják távol a 2-es típusú cukorbetegségtől
A cukorbetegség A 2. típust a vércukorszint abnormális növekedése jellemzi, mivel a sejtek kevésbé érzékenyek az inzulinra. Vagyis a hasnyálmirigy képes inzulint termelni, de a sejtek, amelyeknek szükségük van rá, hogy felvegyék a cukrot a vérből, nem elég érzékenyek és nem használják. Ez az elhízással járó cukorbetegség megelőzhető, és Dr. Mònila Bulló által készített tanulmány szerint a pisztácia segíthet. Látszólag, a pisztácia napi étrendbe vétele jelentősen csökkenti a glükózszintet és elősegíti a HOMA-IR szintjének megváltozását inzulinrezisztencia, mi a prediabetes mutatója.
3. Segítenek a testsúly szabályozásában a kiegyensúlyozott étrendben
Bár a pisztácia nagyon energikus dió, nagyon egészséges tulajdonságokkal is rendelkezik. A rost, a fehérje és alacsony glikémiás indexe a telítő ételt. Valójában Dr. Mattes tanulmánya azt állítja, hogy a dió által biztosított energia 55–57% -át ellensúlyozza a későbbi alacsonyabb energiafogyasztás. Vagyis mind a pisztácia, mind más dió segíthet szabályozza a testsúlyt, ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt. Az ajánlott napi mennyiség? Szakértők szerint körülbelül 28 gramm (49 pisztácia), amelyek 164 kalóriát biztosítanak.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges testsúly megőrzéséről, nézze meg ezeket a tippeket.
4. Hozzájárulnak a boldogságodhoz
A hagyomány ezt a szárított gyümölcsöt a boldogsághoz köti. És úgy tűnik, hogy ez a hit megalapozott. Nem csak azért, mert egy olyan étel elfogyasztása, amely nekünk tetszik, örömet okoz és endorfinok, hanem azért, mert a pisztácia gazdag magnéziumban és jó B6-vitamin forrás, mindkét tápanyag kapcsolódik a szerotonin. Ezért fogyasztása természetes fájdalomcsillapítóként működhet, csökkentheti a stresszt és megelőzheti a depressziót.
5. Javíthatják nemi életét
A pisztácia szelént és cinket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a spermiumok egészségéhez és a normális tesztoszteron fenntartásához a vérben. Ezenkívül az Atatürki Egyetemi Kórház és Kutatóközpont által elvégzett tanulmány megállapította, hogy három héten keresztül napi 100 gramm pisztácia hozzáadása 17 férfi étrendjéhez javította szexuális életét különböző aspektusokban, például a szexuális funkciókban, az izgatásban és a szexuális tevékenységben. elégedettség.
Pisztácia és mandulagömbök egy kis mésszel
Ha ezeknek az előnyöknek az elolvasása után gyakrabban szeretné bevenni őket, akkor hagyunk egy receptet, hogy megtanulhassa, hogyan készítsen olyan snacket, amelyet szeretni fog. Cél!