Bármilyen kifogás, amire vágyunk, hogy gyorsan fogyjunk, és nagyon jó ez február 14-e, Valentin-nap. Ugye nem tudod lenyűgözni a zúzódást vagy a társadat egy duzzadt pocakkal? Ha kevesebb mint két hét alatt szeretne fogyni, alkalmaznia kell ezeket a hihetetlen tippeket. Esküszöm, nem kell abbahagynia az evést vagy szigorú diétát folytatni.
Igyál több vizet
Ha kevesebb, mint két hét alatt szeretne fogyni, azt javaslom, hogy igyon legalább két liter vizet naponta. Nemcsak hidratált, hanem segít csökkenteni a szervezetben tárolt zsír mennyiségét is. Miért történik ez? Röviden elmagyarázom. Ha nem iszik elég vizet, a veséje lusta. Ez arra készteti a veséidet, hogy munkájuk egy részét a májodnak adják, és a máj egyik feladata a felhalmozódott zsír elégetése. Ez azért van több vizet fogyasztva a máj gyorsabban működik kettős helyett.
Rövid ideig edzeni
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy minél többet edz, annál több zsírt éget el. Valójában éppen ellenkezőleg, mert Ha négy vagy öt rövid, 10 perces testmozgást végez, lefogyhat gyorsan. Ilyen módon esélyt ad az anyagcserére, hogy lelassuljon, így zsírégethet.
Igyon zöld teát
A zöld tea természetes zsírégető. Egyes tanulmányok szerint, akár 35% zsírt is elégethet a zöld teát fogyasztó napok alatt. Javaslom, hogy igyon három-öt csésze zöld teát. Tedd meg február 14. előtt, és hamarosan észreveszed az eredményeket.
Egyél több magas rosttartalmú ételt
Ilyenek például a gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér és néhány gyümölcs, például papaya, kókuszdió, avokádó vagy körte. Kiváló alternatíva a fogyáshoz fogyókúra nélkül. Adja hozzá ezeket az ételeket napi három étkezésed során és észreveszi a különbséget.
Válasszon fehérjében gazdag ételeket is
Egyél fehérjét felgyorsítja az anyagcserét és így gyorsabb a fogyás. Ezenkívül segítenek a sovány izmok fenntartásában.
Hagyja az ülő életmódot
Mozgasd a tested! Ha a számítógép előtt eszel, az idő nagy részét ülve vagy fekve töltöd, és hiányzik a fizikai aktivitás, akkor a fogyás helyett hízni fogsz. Séta esténként, biciklizni, stb. A lényeg az, hogy mozgásban tartsd a tested, hogy felgyorsuljon az anyagcseréd.