lehet

Hogyan lehet fogyni, ha életmódja mozgásszegény?

Ha fogyni szeretne, a legfontosabb az a kalóriahiány elérése, ahol több kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak.

Ehhez elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a hatékony testmozgás kombinálása, de sok ember, idő vagy vágy hiánya miatt, nem felel meg ennek az utolsó követelménynek.

Ha napi nyolc óránál többet tölt ugyanabban a helyzetben, a hét 6 napján, az ülő életmód lassan és nagyon csendesen emészt fel.

Ez veszélyes lehet az egészségére, és biztosan hozzájárul a súlygyarapodásához.

Az Útmutatóban hagyunk néhány tippet a fogyáshoz, ha életmódja mozgásszegény?

Részkontroll

Az adagkontroll fontos szerepet játszik a kilók leadásakor. Korlátozott mennyiségű kalóriát kell megennie egy nap alatt, hogy elérje a fogyás céljait.

Ha túlevünk, az összes extra kalória zsírként tárolódik el a testünkben.

Ezenkívül fontos figyelembe venni az elfogyasztott ételeket. Lassan rágja meg az ételt és hallgasson a testére.

Kerülje a feldolgozott ételeket

A fogyni próbáló embereknek kerülniük kell mindenféle feldolgozott ételt, például finomított olajat, fehércukrot és sót.

Ezeket tápanyagban gazdagabb ételekkel kell felváltani. Helyettesítse a mustárolajat, a desi ghee-t, a szűz olívaolajat és a kókuszolajat a napraforgóolaj és a repceolaj számára.

A panela, a barna cukor és a méz kiváló alternatívája lehet a fehér cukornak.

Finomított só helyett használjon kősót, liszt helyett fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket.

Növelje a mikroelemek bevitelét a fogyás érdekében

Az egészség megőrzéséhez nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű mikroelemet kapjon. A mikroelemek vitaminok és ásványi anyagok, amelyek fokozzák a szervezet zsírégető képességét.

Ha az a célja, hogy lefogyjon néhány kilót, akkor növelje a D-vitamin, a B12-vitamin és a kalcium bevitelét.

Csökkentse a koffein bevitelt

Legtöbben reggel és délután egy csésze kávéhoz fordulunk, de a túl sok kávé elfogyasztása szabotálhatja a fogyás célját.

Két napnál több csésze kávé elfogyasztása kiszáradáshoz vezethet. Ez viszont székrekedést, migrént, gyomorégést okozhat, ami megnehezíti testének a kilók leadását.

Nem fogyhat, ha a teste belülről formátlan.

Mozgasd a tested

Akármennyire is elfoglaltsága van, próbáljon meg mozogni akár néhány percig is.

Ha ülőmunkája van, akkor óránként mozogjon néhány percig. Ez segít elégetni néhány kalóriát és elveszíteni néhány kilót.