normális

Ha valaha is hallotta, hogy a szoptatás segít a fogyásban a szülés után, akkor tudnia kell, hogy ez nem mítosz.

A szoptatás nagyszerű szövetséges, amikor a szülés után helyreáll az alak, bár ez nem csodálatos módon vagy minden nőnél történik.

Bár vannak, akik mítosznak tartják, az igazság az a szoptatás sok nőnek segít a fogyásban kiszállítás után. A test terhesség alatt felhalmozott plusz kilók nem tűnnek el csodálatos módon a szülés után, és visszanyerik azt a súlyt, amely terhesség előtt volt nőtől függően több-kevesebb időbe telhet.

Az a tény azonban, hogy a szoptatás segítséget nyújt a kilók feleslegének megszabadulásakor, objektív tény, és különböző okokon alapul. Megmondjuk, hogy mik azok és milyen körülményeknek kell fennállniuk, hogy a csecsemő szoptatása elősegítse az anyák fogyását.

Miért fogy a szoptatás?

A tejtermelés igazi "zsírégető" pusztán azért, mert az anyatej összetételéhez mellzsír szükséges. Becslések szerint a szoptatás körülbelül 500 kcal-t fogyaszt naponta, és hogy a tejbe jutó zsír főleg a hasból és a csípőből származik. És ez a két testterület azok, amelyekben általában a legtöbb zsír felhalmozódik a terhesség alatt, és azokba kerül a legtöbb, hogy a szülés után visszatérjenek.

Mi több, A laktáció előrehaladtával nő a tejtermelés, Mivel a baba szopása stimulálja az oxitocin és a prolaktin termelését, amelyek nagyban felelősek ezért. Minél több a tej, annál több zsír távozik a szervezetből.

Ne feledje, hogy ez fokozatosan történik, és hogy kezdetben kevés lesz a tejtermelés, valamint a zsírveszteség. Az anyatej mennyiségének növekedésével pedig tisztábban fogjuk észrevenni, hogyan tűnik el a zsír.

Mindenesetre ez az esetek 100% -ában nem fordul elő, mivel a kalóriaveszteség sok más tényezőtől függ, például a diéta típusától. Ha ez nem megfelelő, és rendezetlenül, vagy nem ajánlott ételek mellett eszel, nincs kalóriakompenzáció. Sőt, akár hízhat is, ahelyett, hogy fokozatosan fogyna.

Különösen ügyeljen étrendjére

A szülés után a fogyás a szoptatásnak köszönhetően az élet egyik ilyen öröme, de nem prioritás. Vagyis, A diéta fogyás szülés után nem ajánlott, az egészségedért és a baba egészségéért. Másrészt gondoskodnia kell arról, hogy mit eszik: ez nem az idő, hogy korlátozza az ételeket, hanem hogy megpróbálja minél gazdagabb és változatosabb étrendet fogyasztani.

A fehérjékben, zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás segít jól érezni magát, és a legkevésbé sem avatkozik bele az alak helyreállításába. Mi több, próbáljon jól hidratált maradni, mert az anyatejnek amellett, hogy szüksége van a testzsírra, folyadékra is szüksége van. Kerülje a sült ételeket, a finomított cukrot és az ultra-feldolgozott ételeket, és a testsúlyán felül az egészsége és a baba egészsége is értékelni fogja.

A szoptatás más előnyökkel jár az Ön számára

Tisztában vagyunk a szoptatás nagy előnyeivel a csecsemő számára. Biztonságosan biztosítja az összes szükséges ételt, mind a szénhidrátokat, mind a fehérjét és a zsírt. Antitesteket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a baba megbetegedését, segít megelőzni a hirtelen halált és a jövőbeli betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a súlyproblémákat.

De a szoptatás, bár időnként nehezen állapítható meg, és nehéz az anyák számára, különösen az elején, a fogyás mellett a nők számára is számos más előnnyel jár. Fizikai szinten a szoptatás felgyorsítja a méh méretének és hangjának helyreállítását kiszállítás után.

Csökkenti a szülés utáni vérzést és csökkenti a petefészek- és emlőrák esélyét is. A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az oszteoporózis kockázata szintén minimálisra csökken a szoptatásnak köszönhetően.

Másrészt a szoptatás erősíti az anya és a baba közötti köteléket. És a legpraktikusabb szempontból nagy gazdasági megtakarítást jelent a tápszertartalmú tej költségéhez képest.

Nem mindig vékonyodik

A szoptatás segíthet elveszíteni bennünket, de mint korábban mondtuk, ennek nem kell mindig így lennie. Néha anyai fáradtság, amely az anyák csaknem 100% -át érinti, ez a fő ellenség az egészséges étrend követésében, mivel a test szükségét érzi annak, hogy hiperkalórikus ételekkel, például szénhidrátokkal és cukrokkal energiát kapjon.

A szorongás, ami megjelenhet a szülés után is, mivel az anyaság időnként elsöprő lehet, a gyors asszimilációs cukrokban találjon gyors, de szórványos fájdalomcsillapítót. Tehát rövid idő alatt a test ismét cukrot kér tőlünk, hogy pár perc nyugalmat kapjunk.

A hormonok Trükköket is játszhatnak rajtunk, és semmi sem zavarja őket jobban, mint a terhesség és a szülés után. Néha az ösztrogén csökkenése lelassíthatja az anyagcserét és lassabbá teheti a fogyást, mint szeretnénk, amellett, hogy elősegíti a folyadékretenciót.