*** A testmozgás feltétlenül ajánlott, és orvosaink, táplálkozási szakértőink, a média, sőt a családunk és a barátaink is felelősek azért, hogy erre emlékeztessenek minket. Sok ember azonban nem képes sportolni izom- és/vagy ízületi problémák miatt.

hogyan

A valenciai Biomechanikai Intézet által végzett tanulmány szerint létezik egy módszer a sportolással járó egészségügyi előnyök elérésére anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tennie az izmainkra és az ízületeinkre. Ez az úgynevezett ABE rendszer, egy légelvezetési platform, amelyet idős emberek és olyan ízületi problémákkal küzdők is használhatnak, akik nem járnak edzőterembe a padlón végzett gyakorlatok nehézsége miatt.

Fogyni erőfeszítés nélkül, egy kimérát?

A súlycsökkenés terén az újítások, az erőfeszítés kevés fogalmával, az elmúlt években többszörösek voltak. És nem csak ez az ABE rendszer, amelynek használatának szakértői szerint magasabb kalóriabevitelhez vezethet, mint egy aerobikórán, annak ellenére, hogy a fáradtság érzése valójában kisebb.

Két alapvető kulcsa van a karcsú test megőrzésének és a kalóriaégetésnek anélkül, hogy órákat kellene töltenie egy tornateremben olyan gyakorlatokon keresztül, amelyek ízületi problémákat okozhatnak: diéta és ülő életmód.

A táplálkozási szakemberrel kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend elegendő lehet a felesleges kalóriák elégetéséhez és formált testhez. Ez a módszer nagy fegyelmet és szigorúságot igényel az étkezés nyomon követésében. Bár a fizikai testmozgás egészséges, a jó étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy formában tartsunk minket.

Ülő életmód: testünk nagy ellensége

A mindennapi életmód, amelyben a legtöbb munkát ülő helyzetben végzik, és amelyben a fizikai kimerültség minimális, maximalizálja azt a tényt, hogy a modern társadalomban túlzott mértékű mozgásszegény életmód alakult ki. Ehhez hozzá kell tenni azt a tényt, hogy a szabadidős kínálat nagy része az említettekhez hasonló körülmények között zajlik.

Ily módon könnyen arra a következtetésre juthatunk, hogy még akkor is, ha úgy döntünk, hogy nem sportolunk, a testünket aktívan kell fenntartanunk annak érdekében, hogy kalóriát égessünk el és ne hízzunk. Azok a szokásos és szokásos tevékenységek, mint a lépcsőzés, a ház takarítása, a kertben végzett munka, az autómosás, a sétálás, a tanulás vagy akár a beszélgetés segíthetnek abban, hogy karcsúak legyünk. A legfontosabb a lustaság és a kiterjesztett mozgásszegény életmód leküzdése az aktív és egészséges életvitel érdekében.

napi nőstény/hondurai