A Covid-19 járvány nyomán mindannyian hallottuk, hogy a betegség elleni küzdelem legjobb módja az erős immunrendszer. Mi is pontosan az immunrendszer, milyen funkciói vannak, és hogyan javíthatjuk immunitásunkat?

lehet

Mi az immunrendszer?
Az immunrendszer a szervezeten belüli struktúrák és folyamatok összessége, amely megvédi a betegségektől (vírusos, bakteriális és parazita) vagy más potenciálisan káros idegen testektől. A megfelelő munkavégzés során az immunrendszer számos fenyegetést azonosít, megkülönbözteti őket a test egészséges szövetétől és megszünteti azokat. Szó szerint a baktériumok "óceánjában" élünk; (szerencsére nem láthatjuk őket, mivel túl kicsi ahhoz, hogy szabad szemmel láthatóak legyenek), és immunrendszerünk segít megvédeni a legtöbbjüket.

Az immunitás típusai:
A veleszületett immunitás az immunrendszer, amellyel születtél, és főleg a testben található akadályokból áll, amelyek távol tartják az idegen fenyegetéseket, beleértve a bőrt, a gyomorsavat, a könnyekben található enzimeket, a bőrolajokat, a száj és az orr nyálkahártyáját, valamint a köhögési reflexet . Ez a fajta immunitás nem specifikus, ami azt jelenti, hogy nem véd bizonyos fenyegetések ellen.

A megszerzett immunitás a szervezetet fenyegető specifikus fenyegetéseket célozza meg, a fenyegetést a szervezet feldolgozza és felismeri, majd az immunrendszer antitesteket vagy "katonákat" hoz létre, amelyek kifejezetten a fenyegetés megszüntetésére szolgálnak. Miután a fenyegetést semlegesítették, az adaptív immunrendszer "emlékezik rá", ami hatékonyabbá teszi a jövőbeni válaszokat ugyanazon csírára és annak megszüntetését.

Olvassa el még: A lelki egészségének gondozása

Tehát hogyan javíthatjuk vagy "növelhetjük" immunitásunkat?

Az egészséges életmód választásával. Ez a legjobb lépés az immunrendszer természetes és erős állapotának megőrzéséhez. Testének minden része, beleértve az immunrendszerét is, akkor működik a legjobban, ha egészséges életmódot biztosító stratégiák védik, például:
Kerülje a cigarettafüstöt
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend.
Gyakoroljon minden nap 30-45 percig.
tartsa az egészséges súlyt.
Fogyasszon mértékkel alkoholt.
Elég aludni (minimum 7 óra minden este)
Tegyen lépéseket a fertőzés elkerülése érdekében, például gyakori kezmosás és tiszta környezet fenntartása.
Próbáljon a lehető legkisebbre csökkenteni a stresszt.
Az étrend és az étrend-kiegészítők szerepe.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alultáplált emberek jobban ki vannak téve a fertőző betegségeknek. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elengedhetetlen az immunitás erősítéséhez. Különböző mikroelemhiányok: A cink, a szelén, a vas, a réz, a folsav és az A-, B6-, C-, D- és E-vitamin hiánya megváltoztathatja az emberek immunválaszát. Ha gyanítja, hogy étrendje nem biztosítja az összes mikrotápanyag-szükségletet, a napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők bevitele más egészségügyi előnyökkel járhat, valamint pozitív hatással lehet az immunrendszerre. Nagy adag egyetlen vitamin bevitele nem jelent további értéket.

[email protected]
www.naveenhealthcare.com
Instagram: //Instagram.com/moni_adanijo
//Instagram.com/naveenhealthcare
Linkedin: Monisola Adanijo

Forrás: Munkanap NG által businessday.ng.

* A cikket a Businessday NG tartalma alapján lefordította a businessday.ng. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.