A keményítők (szénhidrátok) fogyasztása másnap 10% -kal csökkenti a kalóriabevitelt.

A globális étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a napi kalóriák 45–55% -át szénhidrátok biztosítsák.

lehet

Jó élet

20, 30 vagy 70 évesen: hogyan lehet teljes mértékben élvezni a szexualitás egyes szakaszait

Koronavírus Argentínában: 10-ből 9-ben vannak antitestek három héttel a fertőzés után

"Nem állhatok le": 5 lépés az impulzivitás visszaszorítására étellel

Segíthet a bruxizmus a stressz enyhítésében?

A héten felváltva

Abs és így tovább: három áramkör a középső zóna megmunkálásához

Számos tanulmány kimutatta, hogy a vékonyabb emberek több szénhidrátot tartalmaznak a napi étrendben, mint a túlsúlyosak. Miért? Mivel a szénhidrátok a testünk üzemanyagai, az agy táplálékai, és ezek fogyasztása segít fogyni, kalóriát égetni, jobban "energikusnak" és kevésbé stresszesnek érezzük magunkat, emellett segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

A szénhidrátok elégedetté tesznek bennünket, elveszítik az éhségünket, mert hosszabb ideig emészthetőek, és ettől kevesebb vágyat eszünk.

A szénhidrátok elégedettnek érezzük magunkat, elveszítik az éhségünket, mert hosszabb ideig tart az emésztésük, és ettől kevesebb vágyat eszünk. A keményítők (szénhidrátok) fogyasztása másnap 10% -kal csökkenti a kalóriabevitelt, mert nem érezzük magunkat éhesnek, enni akarunk, de nem kétségbeesett éhség. Ha fogyókúrás étrendet folytatunk, a szénhidrátok fogyasztása elveszíti az éhség érzését, hogy lefogyjon, ez jól érzi magát és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartsuk magunkat az étrend mellett.

A vérben lévő glükózhoz vagy cukorhoz szénhidrátokra van szükség ahhoz, hogy megfelelő szintet tudjanak fenntartani. Jó szénhidrát-egyensúly mellett egyensúlyban tudjuk tartani a cukorszintet, és ezáltal fenntartani a súlyunkat. A megfelelő szénhidrátok bevitelével a cukorbetegség távol tartható, ehhez konzultálni kell egy endokrinológussal és táplálkozási szakemberrel, hogy testre szabott étrendet tudjanak kialakítani.

A fogyáshoz szükséges, hogy az anyagcsere jól és gyorsan működjön, ezt szénhidrátok fogyasztásával lehet elérni. A felgyorsult anyagcsere ugyanis természetes módon égeti a zsírt, és segít megvédeni az izomtömeget. Sokszor a legnehezebben eltávolítható zsír a hasüreg, és pontosan ezt égetik el, mert szénhidrátok fogyasztása során zsírégető enzimek működnek, amelyek a hasi zsírt célozzák meg.

Végül a szénhidrátok jól érzik magukat önmagukban, mert energiát adnak, felgyorsítják az anyagcserét, lefogynak, nem éreznek éhséget, az agyad nyugodt és táplált, és az az érzésed van, hogy kontroll alatt tarthatod a tested és az étrended. .

Ehhez rendszeres fizikai aktivitásnak és bizonyos egészséges szokások beépítésének kell társulnia. Ily módon megkapja a szükséges energiát a napi feladatok elvégzéséhez olyan vágyakozás nélkül, amelyek ellene hathatnak. Semmi sem jobb, ha vigyázol a súlyodra vagy lefogy, ha jól érzed magad, ezért kiegyensúlyozott életet kell tudnod élni.

Készítette Dra. Marosta Acosta, táplálkozási szakember.