A hasi területen elhelyezkedő zsír az egyik legnehezebben eltávolítható, bár ellentétben azzal, aminek tűnhet, a rajta végzett speciális gyakorlat - például a hasi - nem hatékonyabb, mint más típusú testmozgás, ezért ugyanolyan pozitív úszás, futás vagy aerobic a bélterület megtámadásához. Általában a testmozgás és az étrend segíthet a bélben lévő zsír eltávolításában. Bár az egész test zsírvesztése során nem észlelhetjük arányosan, ami a hasi területen is megszűnik, az az igazság, hogy a zsír elveszett.

megszüntetni

Semmi különös nem járul hozzá a test ezen területének növeléséhez, és ennek oka általában az életmód, az étrend, a testmozgás és a genetika hiánya. Általában ez a férfiaknál, de a nőknél is gyakoribb probléma, főleg 40 éves kortól, amikor az ösztrogénszint csökken, és a csípőre, a fenékre és a combra már nem kerül annyi zsír. Másrészt a lokalizált zsír növekedése a bélben más egészségügyi problémákra is válaszolhat, például szívproblémákra, cukorbetegségre és bénulásra.

Néhány étel, amelyet nélkülünk kell megtenni, vagy kisebb mértékben kell bevennünk a hasi zsír csökkentése érdekében, amint elképzelhetjük, magas zsírtartalmú. Célszerű csökkenteni a telített zsírtartalmat, egyél kisebb mennyiséget, és növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Ezenkívül az úgynevezett transzzsírok különösen károsak, ha fogyni akarunk, és főleg olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a margarin, tészta, sütik, pirítós vagy sült ételek.

Ezenkívül jó módszer a keskenyebb derék megszerzésére adjunk több teljes ételt étrendünkbe. Így a rizs, a tészta, a gabonafélék vagy a kenyér teljes kiőrlésű választása sokkal kedvezőbb a fogyás szempontjából, mivel lassabban emészthetőek és magas rosttartalommal rendelkeznek, ami jóllakik és segít alacsony vércukorszint. Ebben az értelemben az egyik legegészségesebb termék, amelyet a szánkba tehetünk, a pattogatott kukorica, amely teljes. Most nem szabad megfeledkezni arról, hogy a megfelelőek csak olaj nélkül főttek vagy a mikrohullámú sütőben főzöttek, és nem tartalmaznak olajat.