Most rögzítse, később olvassa el!
Aki ismer, az jól tudja: Nehezen állandó vagyok. Bármelyik projektet általában nagy lelkesedéssel kezdem, hogy rövid időn belül otthagyjam, mert elvesztettem az érdeklődésemet.
Biztos vagyok benne, hogy nem csak nekem van ilyen problémám, sőt, a barátokkal beszélgetve szinte mindenki azt mondja nekem, hogy valami hasonló történik velük.
Ha azt veszi észre, hogy elárasztanak minket a következő típusú üzenetek/bejelentések/címsorok:
- Hogyan lehet fogyni
- Hogyan juthat el álmai munkájához
- Hogyan ... (ide írja be az x célt)
A dolgok elvégzéséhez végtelen információval rendelkezünk. De az elért eredmények fenntartása már bonyolultabb.
Elterjedt a vélemény, hogy egy szokás megszerzése 28 napot vesz igénybe. Nyilvánvalóan most egy tanulmány minősül és azt mondja, hogy 66 ...
A napok konkrét számától függetlenül a valóság az, hogy az elején minden új tevékenységet nagy lelkesedéssel kezd el. 0-tól kezdve sok mindent megtanul nagyon rövid idő alatt, és ez elegendő motivációt ad a folytatáshoz.
De ahogy haladsz, az eredmények egyre nehezebbé válnak, több időre van szükségük, és több időbe telik, míg eléred őket. Ennek eredményeként már nem látja olyan gyorsan az eredményeket, mint az elején és elveszíti a motivációt. Azokat az akadályokat, amelyek mindig is ott voltak, most nagyobb súllyal érzékeled és mentségeket kezdesz amíg abbahagyja.
A jógával nincs ez másként. Az első hónapokban nagy rugalmasságot kapsz, elkezded megszerezni az első kiegyensúlyozó testhelyzetedet, az első fordított helyzetedet ... Tudod, hogy az előnyök sokkal tovább mennek, mint a fizikai testtartás, de anélkül, hogy egyre lustább lesz elhelyezni a szőnyeget és elkezdeni a gyakorlatot.
Mai bejegyzésemben elmondok néhány trükköt, amelyeket akkor használok, amikor nincs kedvem jógázni.
Elmondok egy dolgot, mielőtt belekezdenék:
Több millió nap van, amikor nincs kedvem gyakorolni. De miután megtettem, még soha nem bántam meg, Sőt, örültem, hogy képes voltam legyőzni ezt az apátia érzést.
Ezt veheti első tanácsként: amikor önnek kerül, ne feledje, hogy érzi magát a jóga után.
Lássunk most valami mást:
HOGYAN KELL MOTIVÁLNI A JÓGÁBAN
PRÓBÁLJ KI ÚJ DOLGOKAT
A rutin sokat hozzájárul a motiváció hiányához! Próbálja meg bármilyen módon megváltoztatni a jógagyakorlatot. Íme néhány ötlet:
- Gyakoroljon más stílust: próbálja ki az online yin jógaórát online, keressen egy stúdiót a légi jóga gyakorlásához, vagy lépjen ki a kényelmi zónájából néhány Kundalinival ...
- Új jógaruhák vagy anyagok: beépíthet egy új kiegészítőt. A jógakerék nagyon divatos, sok stúdióban akár workshopokat is szerveznek a használatukról ...
Ha a pusztán anyagi részre térünk, néhány új ruha, például a nadrágszárny, megadhatja a szükséges extra motivációt. A puristák azt mondják, hogy ez ellentétes a jógával, de mint sajátos trükk működik, és ha a végén segít több időt tölteni a szőnyegen, üdvözöljük. - Gyakorlat zenével: A Spotify-ban több lejátszási listát talál, de számomra ez mindenképpen jobb megoldás, ha létrehoz egy személyre szabottat, sőt több is van a jóga típusától függően, amelyet gyakorolni szeretne (instrumentális a hatha számára vagy helyreállító, több mozdulat a vinyasa számára . .)
Webhely módosítása
Minden új segíteni fog. Kereshet házának másik sarkát, vagy tegye otthonosabbá a már meglévőt. Néhány növény, egy kis füstölő, egy kifejezés vagy mantra, amely motivál ... meglátod, hogyan változnak a dolgok!
Ha a háza még mindig unja, ne maradjon négy fal között! Ha az idő engedi, és lehetősége van, próbáljon szabadban gyakorolni. Madridban nyári órákat szerveznek a Retiróban, és természetesen más városokban is.
Vigye sétálni a szőnyegét: próbáljon szabadban gyakorolni!
KERESD A PARTNEREKET
A társadalmi nyomás vagy a társak nyomása, amelyet a szászok neveznek. Könnyebb lesz elmenned a jógaórádra, ha tudod, hogy ott lesz valaki, akit ismersz. Bátoríthatod is egymást!
És miért nem? próbáld ki az acroyogát! Ez egy módja annak, hogy diverzifikálja a gyakorlatot és egy kicsit megváltozzon! Egyre divatosabb, így biztosan talál műhelyt vagy oktatót annak tanítására.
Inspiráltnak lenni
Néha szükségünk van egy inspirációra a kezdéshez. Több ezer olyan fiók van az Instagramon, amelyet követhet, és amely motiválni fogja Önt, és ugyanez az ilyen yutube videókkal is.
Természetesen mértékkel. Nem ez lenne az első alkalom, hogy Kino McGregorról készítettem videókat, hogy motiváljam magam, és a délutánt egymást láncolva töltem. Én vagyok az egyetlen?
KIHÍVÁSOK BEÁLLÍTÁSA
Gondol róla valami ászana, amely jelenleg nincs a gyakorlatban és javasolja annak bevezetését és tökéletesítését. A Yoga By Candace több, körülbelül egy hónapos programmal rendelkezik, amelyek az egyensúlyra, az erőre stb. Összpontosítanak. Kiválasztja a testtartást és napi 2 vagy 3 percig gyakorolja azt a videóval együtt, amelyet minden nap lejátsz. Így tanultam meg az astavakrasanát!
Ebben az Instagram is segíthet. Sok kihívás követhető, amelyek során egy bizonyos időszak alatt feltöltenie kell egy fotót, amely napi ászanát gyakorol. Ezzel belépsz a jógához kapcsolódó termékek sorsolásába, több motiváció lehetetlen! A legfrissebb kihívásokról itt tájékozódhat.
TERVEZNI
Egy másik nagyszerű trükk, ami van! Nem ugyanaz, ha azt mondjuk, hogy "ezen a héten jógázok", mint hogy napirendet készítsen, és leírja, mely konkrét napokon fog jógázni, és becsüljön rá egy becsült időt.
Fogalmad sincs, hogyan kezdjem? Letöltheti a jóga sablonomat, és megnézheti, hogyan segít komolyabban venni a gyakorlatot!
A praxis előre történő megtervezése segít elérni céljait
5 percig kötelezd el magad
Ez az utolsó tanács, amelyet meg fogok adni, de úgy gondolom, hogy ez az egyik leghasznosabb.
Néha úgy döntünk, hogy nem gyakorolunk, mert túl fáradtak vagyunk, és nem látjuk, hogy egy órát töltenek a szőnyegen. Oké, ne aggódj. A jóga varázsa az nem kell mindig egy különösen hosszú vagy különösen intenzív ülésből állnia.
Tehát a fáradtság vagy az idő hiánya nem lehet mentség. Készítsen "önszerződést" mit fog dedikálni legalább napi 5 percig jógázni.
Legalább öt perced lesz magadra, hogy lélegezz és leválj. De általában az történik, hogy abban az időben olyan jól érzi magát, hogy nem tudja elkerülni a meghosszabbítást.
Nos, ez az, ez a trükkgyűjtemény, amelyet akkor használok, amikor valamilyen oknál fogva kerülöm a matracomat. Mit gondolsz? Van-e más stratégiád, ami megfelelne neked?
Felelõs: Eva Fernández Bretón
Célja: kezelje a kérését
Legitimáció: az érdekelt fél hozzájárulása
Címzettek: Az Ön által megadott adatok az EU-n belül a Webempresa (Deyoguiayogui tárhelyszolgáltató) szerverein találhatók.
Jogok: az adatok elérése, korlátozása, helyesbítése és törlése, ha szeretné.