A kutatók évek óta vitatják a testösszetétel értékelésének legjobb módját. Bár vannak korszerűbb és pontosabb módszerek, általában mindegyiknek vannak jelentős előnyei és hátrányai. Ezért az az ideális értékelés, amely minden módszertanon alapul, és közös értékelést végez.

Tania Mesa - Neolife táplálkozási és ápolónő

Számos módszer létezik a zsírtömeg és a sovány testtömeg mérésére, különböző pontossággal.

A fogyás nem mindig jelenti azt, hogy a megfelelő módon fogysz. Tudni kell a testzsírszövet mennyiségét és helyét, mivel ennek magas a zsírszövet százalékos aránya növeli a kialakulás kockázatát szív-és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás és bizonyos típusú Rák.

Vékonynak lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy kiskorú van testzsírszázalék mint a kevésbé karcsú emberek, mivel az utóbbi izmosabb lehet. Előfordulhat az is, hogy izomtömeget gyarapítunk, ha keményen edzünk, anélkül, hogy észrevennénk a skála változásait.

A kutatók évek óta vitatják a legpontosabb módját mérje meg a testzsírt. A mérleg a tömeg legelső feltüntetésének hagyományos és legegyszerűbb módja; a zsírmennyiségről azonban nem nyújt információt, ezért pontosabb technológiákat kell alkalmazni.

A Neolife-nél, amikor egy súlycsökkentő programot indítunk (edzésprogrammal együtt), eleve meg kell tudnunk a pácienseink testösszetételét, vagyis a sovány tömeg (izom, csontok és zsigerek) és zsírtömeg mi van a testedben. Ehhez különböző módszerekkel mérjük és figyeljük a konzultáció során elért haladást:

A test összetétele a többfrekvenciás octopoláris impedancia alapján.

Mérleg többfrekvenciás octopoláris impedancia Nagyfrekvenciás jelgenerátorral és precíziós detektorral vannak felszerelve. Nagyon alacsony intenzitású, teljesen észrevehetetlen és semmilyen veszélyt nem jelentő elektromos áram fut át ​​a testen, lehetővé téve a testszövetek ellenállásának értékelését. Az ellenállás a benne lévő víz függvénye, amelynek állandó aránya van az izomtömegben. Pontosabban, az izmok 73% -a víz. Ezek az adatok, valamint a beteg neme, kora és magassága lehetővé teszi számunkra a izomtömeg az egész test. A zsírtömeg szigetel (nem vezet áramot), ezért nem közvetlenül mérik.

Ez a módszer változó eredményeket nyújt több mérés között, főleg akkor, ha bármilyen olyan hatásnak vagyunk kitéve, amely módosítja a szervezet vízszintjét. Ilyen lehet az alsó végtagok ödémája, láz, vizelethajtók fogyasztása ... vagy folyadékok (víz, alkohol ...) fogyasztása, étkezés után vagy intenzív testmozgás után végezhetjük el a tesztet (elveszíthetünk 1 és 2 kg víz, amely a következő 24 órán belül visszanyerhető). Néhány nő ciklusos súlyváltozást tapasztal a menstruáció miatt, amelynek során a folyadék mennyisége több kilóval növelhető. Megtévesztésképpen ideiglenesen csökken a zsírtartalma, mivel megnövekedett a teljes súlya.

hogyan

Oktopoláris multifrekvenciás impedancia.

Testösszetétel kettős röntgenabszorpcióval (DXA).

A DXA a legpontosabb klinikai eszköz, az "aranystandard" testösszetétel mérése. A legmegbízhatóbb módszer a mérje meg a testzsírt. Határozza meg a zsír, a csont és a sovány szövet megfelelő tömegét és százalékos arányát. A három szövet összege a teljes tömeg. Ezenkívül különböző testrégiók szerint (karok, törzs, lábak ...) szegmentálja őket, lehetővé téve a zsír- vagy izomszövet felesleges helyének és annak alakulását egy fogyás vagy alakformálás programjában.

A zsír százalékának normál tartománya nagyon széles, és a referencia populációtól függ. Nem ugyanaz, ha a referencia populáció élsportolók (1), kifutó modellek vagy egészséges felnőtt populáció.

A DXA (2) egyik legnagyobb előnye, hogy értékeli a android zsír Y gynoid, ez a két adat az egészségügyi kockázatok legjobb előrejelzője.

Az egészséges cél, amelyet meghatározunk Neolife az, hogy a nők zsírszázaléka 30% alatt, a férfiaké pedig 25% alatt van. A cél azonban más, az egészséggel nem összefüggő kritériumoktól függően változhat, mint például a testkép (esztétika) vagy a fizikai teljesítmény.

DXA - kettős röntgensugárzás.

Antropometria.

A antropometria Ez a sportorvoslatban a leggyakrabban alkalmazott módszer. Ennek alapja a bőrredők mérése egy „plicometer” nevű féknyereg, valamint a különböző kerületek és átmérők segítségével. A mérést a szakterület szakértőjének kell elvégeznie (antropometrista).

Ezen antropometriai meghatározások és képletsorok alkalmazásával a test felépítés és a szomatotípus. A zsírráncok mérése és időbeli vizsgálata, összegzése és kerülete nagyon pontosan tájékoztatja a test antropometriai változásait.

A hajlítási görbe A bőr zsírsavai értékes információkat szolgáltatnak a szubkután zsír nagyságáról és eloszlásáról. Ugyanakkor regionális testzsír-adatokat szolgáltat, nem mély. Emellett nem hasznos elhízott emberek ráncainak mérésére.

Plikometria elvégzése.

Képmorfológiai tanulmány (fényképek).

A morfológiai képvizsgálat lehetővé teszi a test sziluettjének, térfogatának és testtartási szokásainak finom változásainak megfigyelését, amelyeket a testösszetétel értékelésének korábbi technikái alig észlelnek.

Képmorfológiai tanulmány.

A Neolife klinikán a testösszetétel mérésének összes technikáját együtt alkalmazzuk, kihasználva mindegyik előnyét.

Számos módszer létezik értékelje a testösszetételt és mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai. Ezért a Neolife, A klinikán vagy táplálkozási konzultáción végzett vizsgálatok során ezeket a technikákat együtt alkalmazzuk a testösszetétel mérésére. Együtt nagyon pontos információkat szolgáltatnak számunkra, amelyek lehetővé teszik számunkra a megalapozást táplálkozási ajánlások, személyre szabott étrend Y képzési programok.

(1) Bilsborough JC, Greenway K, Opar D, Livingstone S, Cordy J, Coutts AJ. "A DXA pontossága és pontossága a csapatsportolók testösszetételének értékelésére". J Sports Sci. 2014; 23 (19): 1821-8.

(2) Ulbricht L, Neves EB, Ripka WL, Romaneli EF. "Hordozható ultrahanggal és féknyereggel nyert testzsírmérések összehasonlítása fiatal felnőtteknél". Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc. 2012; 2012: 1952-5.