magát

Fontos, hogy ellenőrizzük a testsúlyt, és tisztában legyünk a testünk állapotával. Hetente egyszer elegendő képet adni arról, hogy milyen életet élünk. Megmondjuk!

Közeleg a nyár, és elkezdünk aggódni az évszak ruhái miatt, hátha egyáltalán nem illenek hozzánk. Kezdjük nem lenni jóban a súlyunkkal, és gyorsan le akarunk fogyni, hogy felvegyük a bikinit. A skála szinte rögeszmévé válik, amikor a tökéletes súlyt keressük nap mint nap. De ezt a hibát újra és újra elkövetjük.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A saját magunk mérlegelésének az egészség szokásának kell lennie. A diéta és az önmagunkról való gondoskodás fontos, hogy ezt tegyük, hogy hosszabb ideig élvezhessük az egészséges életet. A fogyásnak egyértelmű célkitűzéssel kell rendelkeznie: egészséges és kiegyensúlyozott élet nemcsak esztétikai szempontból. Ha a jó étrendet kiegyensúlyozott és egészséges ételekkel kombinálod állandó testmozgással.

Az idő múlásával nőtt az érdeklődés a súly kimerítőbb ellenőrzése iránt. Egészségesek akarunk maradni, de jó testalkatúak is vagyunk. A fogyni vágyó fogyókúrázók általában állandóabban mérlegelik magukat, de még akkor is, ha Ön nem fogy, de irányítania kell. De tudnád, hogyan mérlegeld magad helyesen? Minden trükköt megadunk, amellyel mérlegelheted magad a skálán, és tudhatod a helyes súlyodat, és mi lenne az, amit mérlegelned kell.

Fogyókúra csak szakemberen keresztül lehetséges. Javasoljuk, hogy ha fogyni szeretne, akkor az az ideális, ha táplálkozási szakemberhez fordul, és egészséges és kiegyensúlyozott ételeket tanácsolnak Önnek, hogy helyesen fogyjon. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy a fogyás legjobb receptje az egészséges életmód, zöldségek és zöldségek fogyasztása és bármilyen feldolgozás nélkül. Ha ilyen egészséges életmódot folytat, plusz testmozgással, akkor megfelelő súlyt és egészséges testet kap.

Okok a testsúlyának ellenőrzésére

Egyre nagyobb az érdeklődés, hogy hetente mérlegelje magát, és rendszeresen ellenőrizze. De miért lépünk rendszeresen a skálára?

  • Tudja meg, hogy az elfogadható súlytartományban vagyunk-e a magasságunk és az életkorunk szempontjából, vagyis nem jelent-e egészségre veszélyt.
  • Ha heti rendszerességgel ismerjük a súlyunkat, könnyebb nyomon követni, hogy mit eszünk, mint ha nem ismerjük teljesen.
  • Önmagának lemérése lehetővé teszi a testtömeg-index kiszámítását. BMI = súly/magasság négyzetben (Például: BMI = 55/(1,65 * 1,65) = 20,2, ha súlya 55 kg és 1m65).

Trükkök a megfelelő mérlegeléshez

Figyeljen ezekre a tippekre, amelyeket megosztunk veletek, ha egy mérleget használunk. A helyes mérlegelés nem nehéz, de bizonyos szempontokat figyelembe kell vennie. Ezért szerettünk volna egy listát készíteni mindarról, amit tudnia kell, hogy helyesen mérlegelhesse magát:

Hogyan válasszuk ki a méretarányt

A modell. Mechanikus vagy elektronikus, klasszikus vagy impedancia (testtömeg és testzsír kiszámítása).
Maximálisan tolerálható súly. Általában 180 kg-ig.
A képernyőn. többé-kevésbé nagy, lehet tű (mechanikus modell) vagy folyadékkristály (elektronikus modell).
táplálás. mechanikus, akkumulátoros vagy hálózati csatlakozással.
A funkciók. Elektronikus modelleken előfordulhatnak memorizálási funkciók a súly alakulásának figyelemmel kísérésére.

Milyen mérlegeket válasszunk?

A mérlegeléshez ideális az impedancia skála használata, amely lehetővé teszi számunkra a kilók jól, gyors, testösszetételünk sokkal pontosabb mérését. Ez a módszer segít a felgyülemlett testzsír pontosabb mérésében, mivel a mérleg elektromos áramból áll. Ily módon sokkal specifikusabban mérheti a zsír- és izomszövet tartalmát.

Ez a nagyon alacsony intenzitású elektromos áram segít a testzsír mérésében. Ez egy skála, amelynek elektródjainak sorozata fut a testben. Ez az eszköz nemcsak a súlyt méri, hanem a testünk zsír- és vízmennyiségét is. Ez egy nagyon teljes skála, amelybe érdemes még egy kicsit többet fektetni és a súlyt jobban kontrollálni. Ha diétát folytatunk táplálkozási szakemberrel, ezek az adatok sokkal többet segítenek abban, hogy ellenőrizhessük a fogyás folyamatát.

A mérlegelésnek meg kell mindig ugyanabban a napszakban végezzük, lehetőleg meztelenül. Hetente egyszer elegendő, nem kell figyelembe vennie a tizedesjegyeket, és csak a maximális trendet kell kezelnie több héten keresztül.

Most, hogy minden trükk megvan ahhoz, hogy helyesen mérlegelje, térjen rá, de ne ragadjon meg. A fontos az, hogy nagyon kiegyensúlyozott étrendet eszel és mozogj. A sport segít egyensúlyban tartani, amit eszünk, de a testünknek rövid és hosszú távon is erősebbé válhat. Válasszon egészséges életet, ahol nem a testsúly, hanem az egészség a fontos.