Újra és újra megpróbálta formába hozni eredmény nélkül? Hányszor mondtad már magadnak, hogy ezúttal komolyan fogod venni, de végül feladtad? Sok embernek megesik, hogy fogyni szándékozik, de néhány nap múlva abbahagyja komolyan céljának vételét, főleg a motiváció hiánya. Az okok általában vagy azért vannak, mert az étrend túl szigorú, és végül éhezünk, vagy azért, mert az általunk választott sport meghaladja a fizikai feltételeket, és ezért könnyen elfáradunk.

hogyan

Bármi is legyen az oka, az UNCOMO-nál ezúttal segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy valóban teljesítse ígéretét, hogy formába lendül. Olvassa tovább ezt a cikket, és fedezze fel tippjeinket hogyan motiválja magát a fogyásra és a testmozgásra.

Reális célok, hogy ne veszítse el a motivációt

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a formába lendülni szándékozó emberek követnek el, rövid távon olyan célok kitűzése, lehetetlen elérni például egy hónap alatt 20 kilót leadni. Ami igazán motiválja önmagát a fogyásra és a testmozgásra, az az, hogy jelöl valamit, amivel megpróbálja megjelölni magát heti teljesítmények hogy elérjük végső célunkat. Vagyis ahelyett, hogy ilyen rövid idő alatt elvesztenénk ezt a 20 kilót, arra kellene összpontosítanunk, hogy minden héten apránként fogyjunk, hogy elveszítsük ezt a bizonyos kilót.

Javasoljuk, hogy az Ön esetének megfelelőbb eredményeket jelölje meg Táplálkozási szakemberhez és/vagy edzőhöz megy személyes. Az ilyen típusú szakemberek segítenek az Ön igényeinek megfelelő heti naptár kidolgozásában, mivel néhány fizikai tényezőből, például a kezdeti súlyból, az aktivitás gyakoriságából, az életkorból és a nemből építenek.

Tegyen célt a motiváció megőrzésére

Az előző szakaszhoz képest egy másik módja annak, hogy növelje motivációját a fogyás és a testmozgás szempontjából, az az, hogy edz egy olyan különleges eseményre, amely hosszú távon (azaz körülbelül 6 hónap alatt) megvan, például részt vesz egy 5 fős versenyen. -10 km, képesek sétálni, tudják, hogyan kell salsa táncolni egy versenyre, vagy akár karcsúbbak is akarnak lenni esküvőre vagy közösségre.

Amikor kitűzünk egy célt, mint amit említettünk, hogy öntudatlanul fogyjunk, motiváltabbak leszünk, és sokkal többet próbálunk meg határidőt fogunk kitűzni hogy elkészítsem. Ha úgy dönt, hogy így cselekszik, az egyik olyan dolog, amely segíthet Önnek, havonta vagy hetente emlékeztetőket ad, hogy emlékezzen arra, hogy a határidő egyre közelebb kerül.

Újítsa meg ruháit, hogy motiváltabb legyen a fogyásra

Mindannyian tartunk néhány ruhát a szekrényünkben, amelyek már nem felelnek meg nekünk, de reméljük, hogy egyszer majd újra felhasználjuk őket. Azonban az, hogy megpróbál lefogyni egy bizonyos ing vagy farmer felöltése, tévedés, mivel hosszú időbe telhet, mire visszahelyezheti, és ezért, az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, az a demotiválás és hagyjuk rutinunkat a fogyás érdekében.

Ezért egy másik lépés, amelyet meg kell tennie, hogy motiválja magát a testmozgásra, az, hogy megszabaduljon mindazon ruháktól, amelyek már nem illenek hozzád, és amelyek miatt rosszul érzi magát a testében. Ha nem akarja közvetlenül eldobni, akkor adományozhatja egyesületnek, odaadhatja egy barátjának vagy akár egy rokon otthonában tárolhatja, aki teheti ezt a szívességet. Bármi is legyen a döntése, az a fontos azok a ruhák nincsenek a házadban mivel elkerüljük a megpróbáltatásokat.

Tedd szórakoztatóvá a sportrutinodat

Ha motiválni akarod magad a fogyáshoz, nagyon fontos, hogy jól érezd magad a testmozgás során, mivel ha olyan rutint folytatsz, ami nem tetszik, akkor, ha több mint 1 hétig végezted, akkor unatkozni fogsz, és elmész a célod, hogy formába lendülj. Ha akarod fogyjon a testmozgással folyamatosan javasoljuk, hogy kövesse ezek közül néhányat tippeket:

  • Keresse meg a sport vagy tevékenység, amely tetszik mint például a tánc, az úszás vagy a túrázás többek között, mert ha jól választasz, ez egy olyan hobbi lehet, amelyet egész életedben gyakorolni akarsz. Ezek olyan rutinok, amelyek általában nagyon szórakoztatóak és javítják az őket gyakorolók hangulatát.
  • Abban az esetben, ha csatlakozik egy edzőterembe, ajánlott módosítsa rutinjait 2 vagy 3 havonta sportoljon, hogy ne unja meg, és ennek következtében végül otthon maradjon.
  • Te is változtasson sporton vagy tevékenységen évszaktól függően. Télen elmehet edzőterembe, ha lusta kimenni a hideg miatt, vagy tavasszal sétálhat a parkokon és a pályákon, kihasználva a kellemes időjárást.
  • Mindig emlékezzen arra, hogy a fogyáshoz kombinálni kell a gyakorlatokat Kényszerítés (például súlyok vagy felülés) rutinokkal szív- és érrendszeri. Itt hagyunk egy jó példát az edzőtermi rutinra a fogyáshoz, amely hasznos lehet.

Egyéb tippek, amelyek motiválják magukat a fogyásra

Az előző szakaszokban kifejtettek mellett az is fontos, hogy vegye figyelembe a következő tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet motiválni önmagát a fogyásra és a testmozgásra:

  1. Regisztráljon a blog vagy személyes napló mind a heti teljesítményeid, mind a napról napra elvégzett tevékenységed, például az elkészített étkezések, az elégetett kalóriák, valamint az elvégzett idő és gyakorlatok.
  2. Keres fórumok és blogok ahol vannak olyan emberek, akik elmesélik sikertörténeteiket. Fontos látni, hogy vannak olyan emberek, akik ugyanazon a helyzeten mentek keresztül, mint te, és akiknek végül sikerült elérniük céljaikat.
  3. Kényeztesse magát hébe-hóba: ha teljesen kivágja az összes olyan ételt, amely tetszik: cukorkát vagy fagylaltot, végre feladhatja és megiheti a kedvét.
  4. Készítsen képeket cAdjon magának egy kis időt az eredmények megfigyelésére. Biztosan sok változást fog észrevenni a kezdeti fényképről a készítettre, amikor 2 hónapja edz.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet motivált a fogyásra és a testmozgásra, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.