Kristen Rogers, CNN

lehetne

2020. május 6. - 09:00 ET (14:00 GMT)

(CNN) - A Covid-19 egy légzőszervi betegség, ami azt jelenti, hogy ha egy személy fertőzött, akkor a légzőrendszer állapota meghatározó abban, hogy hogyan fog boldogulni a betegséggel.

Először is fontos megérteni, hogyan támadja meg a vírus a tüdeinket. Amikor az emberek megfertőződnek, a vírus a nyálkahártyára, majd a tüdőbe jut. A fertőzés kezelésére a test a tüdő gyulladásával reagál. Ez a gyulladás pedig megakadályozza, hogy a tüdő oxigénellátást nyújtson a vérben és megszüntesse a szén-dioxidot, ami a páciens légzéséhez és súlyosabb betegségekhez vezet.

Dr. Robert Eitches, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központ allergológusa és immunológusa szerint azonban a légzőszervi egészség javítása érdekében megteheti néhány életmódbeli tényező megváltoztatását. A légzőszervi egészség javítása nem akadályozza meg a fertőzést - mondta. De előnyei vannak, amelyek csökkenthetik a betegség súlyosságát, ha fertőzött, és ezért a vírusnak való kitettségét.

Így erősítheti testének légzőkészségét úgy, hogy ha megfertőződik a koronavírussal, akkor kisebb lehet a súlyos betegség esélye.

Ne cigarettázz

Eitches elmondta, hogy a légzőszervi egészség javításának egyik legfontosabb lépése a tüdőfunkciókat befolyásoló tényezők, például a cigarettázás és a dohányzás elkerülése.

A dohányzás és a gőzölés irritációt okoz a tüdő légutaiban, ami tartós káros hatásokat okoz a tüdő működésében azáltal, hogy elpusztítja a tüdőszövetet, ahol levegőcsere történik.

„A füst apró részecskékből áll; belélegzéskor a részecskék elakadnak a tüdőben ”- mondta Eitches. "Ez örök kört indít el a tartós tüdőkárosodás miatt".

Mindkét tevékenység az immunrendszert is elnyomhatja, amelyre a fertőzések elleni küzdelemhez van szükség.

Dr. Ryan Steele, allergológus-immunológus és a Yale School of Medicine adjunktusa is figyelmeztetett a marihuána használatára.

"Bár sok vita folyik a gyógyszer előnyeiről, bármi, amit belégez a tüdejébe, és amely éghető termék, minden bizonnyal növeli a tüdőre nehezedő stresszt és a gyulladás szintjét" - mondta. "Még akkor is, ha orvosi célokra szolgál, körültekintően kell eljárnia mindennel, amit ebben a pillanatban megvilágít és belélegez a tüdejében.".

Két másik potenciálisan káros viselkedés ül a kandalló mellett vagy gyertyákat éget - mondta Eitches. Ez kissé kiábrándító lehet, mivel mindkét tevékenység pihentető. De mint a dohányzás vagy a gőzölés, a kandalló, különösen a fatüzelésű kandalló, "füstöt bocsát ki a környezetbe, amelyet aztán belélegez, majd lerakódik a mellkasán" - mondta.

Sok gyertyán van fém kanóc, amely a füsttel együtt párolog, és hasonló tüdőkárosodást okozhat.

Gyakorlat

A testmozgás javíthatja a légzési kapacitást. Az alveolusok kis léggömb alakú légzsákok, amelyek a tüdőben csoportokba rendeződnek. A légzőrendszer szerves részét képezik, mivel oxigént és szén-dioxidot cserélnek a véráramba és vissza.

Amikor egy személy mozgásszegény, Steele szerint ez az "atelektázis" nevű jelenséget eredményezi, amikor a tüdõzsákokban nincs elegendõ levegõ és kissé összeomlanak. A tüdõzsák kapacitásának javítása érdekében az embereknek "lélegezniük kell az ellenállás ellen" - tette hozzá.

Úgy gondolhat rá, mint egy részben leeresztett léggömbre - javasolta. És milyen módon tartja a levegőt egy lufiban? Az ellenállás növelése érdekében kössön egy csomót, így a levegőnek keményebben kell dolgoznia a kijutáshoz.

Azáltal, hogy testmozgás közben ellenáll az ellenállásnak, "tulajdonképpen elősegíti az alveolusok kitágulását és kinyitását" a tüdejében - mondta Steele.

A kardió, a jóga és a nyújtás mellett az olyan légzőgyakorlatok, mint az ajkak összehúzása és a mély jógi orrlégzés, segíthetnek és könnyen elvégezhetők bárhol is vannak - javasolta Eitches. Az elhúzott ajakkal történő légzés az, amikor mély lélegzetet vesz a szájával, becsukja ajkait, majd azon keresztül lélegez ki, mintha lufit robbantana fel. A Deep Yogic orrlégzés hasonló előnyöket kínál, amikor az orrán keresztül kiszűri a levegőt.

A tüdőfunkciójának javítása azt jelenti, hogy "kevésbé valószínű, hogy elér egy kritikusan alacsony tüdőfunkciós állapotot, ami viszont képtelenné tenné a vér oxigénellátására" - mondta Eitches.

„A légzőkészülékek lényegében lélegeznek, így megpróbálja megnyitni a légutat. Ezek a gyakorlatok megtanulják, hogyan kell önállóan leküzdeni a [covid-19] légzőszervi mellékhatásait ».

Ezenkívül Steele szerint a testmozgás csökkenti a test gyulladását, és csökkentheti az akut respirációs distressz szindróma előfordulását, amely súlyos szövődmény néhány kórházi COVID-19 beteg esetében.

Csökkenti a felesleges nyálkaképződést

"A nyálka természetes módon fordul elő testünkben, és nagyon fontos funkciót biztosít a légzőrendszerünk jó egészségének megőrzésében" - mondta Steele. "Segít megfogni az [allergéneket, baktériumokat és vírusokat]".

A légzőrendszerünkben apró szőrök vannak, úgynevezett csillók, amelyek kihúzzák ezeket a fenyegetéseket a traktusból. Steele azt mondta, hogy a nyálka nagy részét lenyeljük, de ha vannak olyan dolgok, amelyek irritálják az orrjáratot, akkor túl sok nyálkát képezhetünk, és nem tudjuk megtisztítani. Ez megteremti a táptalajt a baktériumok és vírusok számára, és megakadályozza az oxigén bejutását és elhagyását a tüdő légutaiba.

A tüdőnkben is van nyálka. Az asztmában szenvedők túl sok nyákot termelnek, ami hajlamosíthatja őket a légutak elzáródására és gyulladására - mondta Steele.

Összefüggés lehet az étrend és a nyákképződés között. "Egyesek úgy vélik, hogy a gyulladásos ételek, mint a tej és a búza, növelik a nyáktermelést" - mondta Eitches. "Egy másik gondolatmenet, amelyet láttam, anekdotikusan működik a pácienseimmel és önmagammal is, fűszeres ételeket eszik".

A kapszaicint tartalmazó fűszeres ételek (chili paprika, jalapeños, cayenne, forró mártás) elvékonyíthatják a nyálkahártyát és átengedhetik.
Néhány módszer létezik a felesleges nyálka elleni védekezésre: Ha allergiája van, kipróbálhatja a sóoldatos orrspray-t. Az asztmában szenvedők inhalációs készülékeikkel csökkenthetik a gyulladást, ami csökkenti a nyálkát. Forró zuhany vagy forró forró víz forró törülközővel való tömörítése is működhet, mivel a gőz a hígításhoz keveredik a nyálkával.

"A [váladék] olyan, ahol ha túl kevés van belőle, akkor rossz, mert fertőzéseket kaphatunk" - mondta Steele. „Ha túl sok van, blokkolhatja a légzés képességét, és növelheti a fertőzést is. Ezért a megfelelő összeget akarja ».

Minimalizálja az allergéneknek való kitettséget

Ha a pandémiában több időt töltünk bent, azt jelentjük, hogy egyre inkább ki vagyunk téve a beltéri pornak. És mivel most Amerikában tavasz van, ott mindenhol virágpor található.

Mindkettő allergiát és asztmát válthat ki, mondta Eitches, és működő orrra van szükségünk, hogy tiszta levegő jusson a mellkasunkba.

"Ha allergiás vagy, akkor az orr belső szövetének gyulladása és a nyálka túlzott termelődése van" - tette hozzá. „Amikor nem tud az orrán keresztül lélegezni, az orrlégzésről a szájábrázolásra vált. A tüdő meleg, tiszta és párás levegőt akar az orrból, azt a levegőt, amelyet a szájából nem tud elérni.

A por kezelése tisztítással és légszűrővel, valamint a pollenallergiák gyógyszerekkel történő kezelése segíthet elkerülni, hogy az orrát dörzsölje vagy fújja annak kinyitásához - ha a keze nem tiszta, akkor fennáll a veszélye, hogy megfertőződik a vírussal.

A por számára egy nagy hatásfokú részecske-levegő (HEPA) szűrő segít eltávolítani a legtöbb allergént a levegőből - mondta Steele. A légkondicionáló szűrőket is meg kell tisztítani. Amikor a háziállatok kimennek, tisztítsák meg őket, mielőtt belépnének a házba, hogy eltávolítsák a pollent.

Ha az emberek ezeket a technikákat gyakorolják, enyhébb kórlefolyásuk lehet, ha koronavírussal fertőződnek meg - mondta Eitches.

"Ezek a javaslatok azonnali haszonnal járnak, de ne várják, hogy egyik napról a másikra drámai eredmények szülessenek" - tette hozzá. "A tested finoman javul, és képes lesz kezelni a koronavírust és más fertőzéseket".

A légzőszervek egészségének javítása érdekében tett lépések egy másik eszköz a megelőzési készlet kiegészítéséhez, mivel szembesülünk a járvánnyal, és egy újabb lehetséges hullámra számíthatunk ősszel.

"Minél erősebb az alapállapotod, annál erősebb lesz a tested a fertőzések leküzdésében" - mondta Eitches. "Olyan, mintha megfelelő lőszerrel rendelkeznénk a háború megvívására".

A CNN Brian Fung és Jen Christensen hozzájárult ehhez a jelentéshez.