Hogyan tervezhetek kiegyensúlyozott, szuggesztív és egészséges heti menüt?
Az egészséges életmód és az étkezés iránti érdeklődés, annak ismerete, hogy milyen ételek segíthetnek egészségünk javításában, napról napra növekszik.
Mindannyian szeretünk karcsúak és fizikailag vonzóak lenni, de egyre kevesebb ember akar fogyni az egészsége árán, és igen, figyelemmel kíséri étrendjét, és hosszú távon egészséges és kiegyensúlyozott étrendre fogad.
Dietetika és táplálkozás egyre fontosabbá válnak, és nagyobb érdeklődést váltanak ki a lakosság körében. A tudományos társaságok továbbra is dolgoznak ezen az egészségügyi területen, és ennek eredményeként a múlt év végén egy új A táplálékkalauz, a Spanyol Közösségi Táplálkozási Társaság készítette (SENC).
Ez az útmutató megválaszolja a sokak által feltett kérdéseket: Vannak-e trükkök egy okosabb és egyben fenntartható vásárláshoz? Nehéz megérteni a tápértékjelölést? Hogyan tervezhetek kiegyensúlyozott, szuggesztív és egészséges heti menüt? Pontosan ennek az utolsó kérdésnek szenteljük új cikkünket.
a táplálékkalauz
Az első előfeltétel egy olyan tervből indul ki, amely figyelembe veszi a mediterrán diéta hagyományos, amivel mindannyian tudjuk egészségügyi előnyök tudományosan bizonyított. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább öt alkalommal étkezzenek: reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora, mivel ajánlatos nem sok órát tölteni étkezés nélkül.
A reggeli ez a nap egyik legfontosabb étkezése, mivel kognitív szinten jótékonyan hat. Iskolai és szakmai szinten egyaránt segít értelmi szempontból.
Ban,-ben Vacsora választanod kell könnyen emészthető ételek, például főtt zöldségek, levesek, halak vagy tejtermékek. Ez pozitívan hozzájárul a kellemes és pihentető alváshoz is.
Az optimális táplálkozási állapot eléréséhez elengedhetetlen, hogy sokféle ételt beépítsünk napi bevitelünkbe, figyelembe véve az étrend különböző csoportjait. táplálkozási piramis és amit alább láthat: