Éppen ezért ebben az időben a testünk ezen részével járó kellemetlen érzés, amely annyira érzékeny és amely adott pillanatokban annyi gondot kér tőlünk, hogy mennyi gondoskodás jelenhet meg vagy fokozódhat. Gasztritisz, hiatal sérv vagy reflux kényelmetlenség jelenhet meg vagy fokozódhat ... fájdalmat okozva a gyomor gödrében, égő érzéssel, kényelmetlenséggel, sőt étvágy és hangulat változással. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyomorfekélyes betegek ősszel súlyosbodnak.
Valójában azok számára, akik ebben a szezonban gyomorrontást szenvednek, figyelembe kell venniük az elfogyasztott ételek mennyiségét. A túlevés és a túlzott éhség kiegyensúlyozatlanná teszi a gyomorsav-szekréciót. Ideális az ősszel az, ha keveset eszel, de tedd gyakrabban, körülbelül 4-5 alkalommal, egyszerű módon főzz, kerüld a hideg italokat, szénsavas italokat, valamint a fűszeres és irritáló ételeket.
A főzés is nagyon fontos lesz, mivel hosszabbaknak kell lenniük, például nyomás alatt történő sütésnek vagy sütőben, és ez felkészíti a testet erre az időre, amikor a napok egyre hidegebbek lesznek.
Hogyan segíthetik az egészséges szokások jólétünket?
Ezenkívül a szokásaink elengedhetetlenek, ha jól akarjuk érezni magunkat, és képesek vagyunk a lehető legjobban csökkenteni a testünkben előforduló betegségeket vagy kellemetlenségeket, különösen olyan változások idején, amikor a testnek akklimatizálódnia kell. És ezt akkor érhetjük el, ha egészséges és erős immunrendszerünk van. Ennek elérésének kulcsa az, hogy minden évszakban kiegyensúlyozott és megfelelő étrendet kell követni, amely nélkülözhetetlen az alapvető tápanyagokban és vitaminokban, megfelelő vízfogyasztással együtt, a rendszeres testmozgás érdekében, valamint hogy elkerülje a fertőzések kockázatának kitett tényezőknek való kitettséget a évszakban, és kerülje a stresszt.