Hogyan válasszunk testgyakorlást és diétát személyiségünknek megfelelően
POSADA LAURA
Élet edző, író és előadó
A montreali Concordia Egyetem tanulmánya megvizsgálta a kérdést, és arra a következtetésre jutott, hogy a személyiség összefüggésben van a fizikai aktivitással. Ez az esszé rávilágít arra, hogyan tudhatjuk meg, melyik gyakorlat felel meg nekünk, és melyiknél valószínűbb, hogy hosszabb ideig kitartunk.
Összefoglalva, íme néhány példa, amelyek segíthetnek Önnek.
Erőteljes személyiség: Túl gyorsan unatkozhat, ezért ideális esetben a boksz, a zumba, az ereszkedés, a síelés vagy a táncórák ideálisak lennének.
Társas személyiség: A csoportos gyakorlatok a legjobbak az Ön számára, beleértve a fonást, a táncterápiát és az olyan sportokat, mint a foci, baseball, röplabda.
Szervezett személyiség: Ha módszeres vagy rendezett, a legjobb gyakorlatok a jóga, a karate, a pilates, a torna vagy az úszás.
Lusta személyiség: Ha nehéz a testmozgás, akkor kezdje úgy, hogy heti három-négy alkalommal körülbelül 10 percet sétál, fel-le lépcsőn megy fel, vagy otthon táncol a kedvenc dalai alapján.
Ami a diétát illeti, fontos tudni, hogy mi a hozzáállása az ételhez, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban szolgálja.
Szorongó személyiség: Mindig reggeliznie kell, hogy elkerülje a szorongás csúcsát a nap folyamán. Fontos az is, hogy egészséges harapnivalót (gyümölcsöt vagy diót) készítsen, és egy kicsit később fogyasszon vacsorát (sovány fehérje salátával vagy húsleves), nehogy éjfélkor megrohamozza a hűtőt.
Alacsony energikus személyiség: Fontos, hogy testének olyan ételeket adjon, amelyek energiát adnak neki, például gyümölcsöket (körte, dinnye, alma), sovány vörös húst és zöldségeket. Reggel is fogyaszthat egy kis zabpelyhet, nappal pedig diót (mérsékelten).
Kreatív személyiség: Bármennyire is hihetetlenül hangzik, a kreatívok nehezen ragaszkodnak a merev étrendhez, mert mindig minden lehetőségükre gondolnak. Ezért fontos, hogy az étrend változatos legyen, és hogy az engedélyezett ételeket sokféleképpen kombinálja (az egészséges csirkemell elkészítésének ezerféle módja van).
Tehát ezzel az információval keresse meg azt a testmozgást és étrendet, amely a legjobban tetszik, és amely a legjobban ötvöződik személyiségjegyeivel.