1. Tanuld meg legyőzni az ellenállást gyakorlással

Ez nem puszta dilemma, elengedhetetlen a fizikai aktivitás fontossága a test általános egészsége szempontjából; Ezért, összhangban az egészségével, nem nyugszunk abban, hogy tudatában legyünk ennek, és mint mindig, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg Hogyan lehet akaraterő a testmozgáshoz.

gyakorlati

Tartalomjegyzék

A bejegyzés célja a legjobb információk és a legfrissebb tanácsok megadása úgy, hogy beállítja a menetrendjét, felveszi a teniszcipőjét, és kimegy, hogy energiával és jó hangulattal töltse meg életét valamilyen fizikai tevékenység, amely erősíti a tested, a szellemed és generálja a jólétet.

A hozzáállás a legfontosabb, az akarat vállalni az eset felelősségét és az átfogó elkötelezettséget a gyakorlási rutinok elvégzése iránt amelyek igazodnak általános fizikai állapotához, életkorához és további tényezőkhöz, például: idő, tér és mások, amelyek nem engedik megtenni.

Kezdetben javasoljuk Menjen szakemberhez átfogó értékeléshez, valahányszor megpróbál egy edzésfegyelmet vállalni értékelnie kell egészségét és létfontosságú értékeit tudni, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezhet a fizikai állapotának megfelelően és egészséget arra a pillanatra.

Ugyanígy értékelje, hogy a gyógytornászhoz fordul-e, ha információt szeretne kapni azokról a tényezőkről, amelyek összpontosítanak és motiváltak az edzés közbeni rutinok kidolgozásában. váljon igazi sportolóvá a tudományágban, amelyet vállalni akar, vagy egyszerűen hogy fizikailag az ideális állapotban tartsa ami vitalitást ad és jobbá és egészségesebbé tesz.

Ezután bemutatjuk azokat a tényezőket, amelyek a legtöbb emberben demotivációt generálnak edzés közben, és felajánljuk Önnek a legjobb tippek az Ön részének újraaktiválására, amely mindig jelen volt, de tökéletes ürügyet kapott a megállásra és újra akarja kezdeni.

2. Miért hagyjuk abba a testmozgást?

Az okok változatosak, szinte mindegyik egyszerű kifogásokhoz kapcsolódik hogy egy kis akarattal, megtörhetők. A kérdés itt az valósítsa meg mindazt, ami a tét félretéve a gyakorlatok fejlesztését és mozgásszegény életet feltételezve a természetes biológiai rendszerünk egyéb vétségeivel együtt, mint például a magas fokú koffeinfogyasztás, a dohányzás, az alkohol.

Vannak, akik az Ön számára ismerős kifejezések mögé bújnak, mások lehetnek:

  • Nincs időm tornázni
  • Mivel megházasodtam és gyermekeim megszülettek, nem tudtam tovább tornázni
  • Nem mehetek edzőterembe
  • Nincs megfelelő ruhám
  • Zavarban vagyok, hogy láttam tornázni
  • Túl idős vagyok a gyakorlatok folytatásához
  • Lustaságot ad nekem

Ha néhány állítás része a szókincsének attitűdproblémában van És határozottan Tudnod kell Hogyan lehet akaraterő a testmozgáshoz.

A felnőttek életében gyakoriak a demotivációk, a megjelenéshez kapcsolódó különböző biológiai, érzelmi és neurológiai tényezők, életünk részei maradnak vagy az életünk részei, komoly problémává válnak, amikor szívesen vállalnunk kell valamit.

Az akarat hiánya hogy végezzen egy kis gyakorlatot bármely ok hiányában keletkezik ez arra készteti Önt, hogy könnyebb feküdni egy kanapén, és a cikk tetején felsorolt ​​kifogásokat a szöveg tetején elfogadni. A legjobb az szakítson kifogásokat és megértsd ezt a fizikai aktivitás nemcsak a külső megjelenését javítja, de oxigént ad a testének, és energiával és vitalitással tölti el életét.

3. Megtörni az ürügy ördögi körét

Az ötlet az, hogy több motiváló elem van a testmozgáshoz mint hogy ülő maradjon. Annak felismerése, hogy a testmozgás "jó neked" nem elég, gondolkodj sokkal tovább és ne feledje, hogy azok a kijelentések, amelyek nem kapcsolódnak az Ön értékskálájához, nem jelentenek választ.

Kísértésbe eshet, hogy elmondja magának: "Most kezdem a rutint." hisz abban, hogy esetleg ez aktiválja benned az azonnali testvágyat, de inkább csüggedéssé válhat, mint önmotivál.

A változások megvalósulásához próbáljon szem előtt tartani:

  • Kötelezettségből semmi sem kellemes, A gyakorlatok rendkívül szórakoztatóak lehetnek, keresse meg azokat az elemeket, amelyek animálnak, boldoggá tesznek és szenvedéllyel töltenek el.
  • Próbáld meg csoportosan csinálni, egyedül lenni esetleg nehezebben teljesíthető.
  • Keresse meg azokat a napszakokat, amikor a képzési ütemterve a legjobb helyen áll és a fizikai tevékenységek fejlesztése. Ha Ön egyike azoknak, akik úgy érzik, hogy reggelük van, menjetek előre; Ha úgy ítéli meg, hogy az esti kirándulások egy futásra vagy sétára az ön erős választása, akkor délután tegye meg.

4. Tehát hogyan kell akaraterőt gyakorolni?

Az egész cikk legjobb része az ezt az útmutatót, amelyet minden szükséges útmutatással elhozunk Önnek elszakadni attól, ami oly nehézzé teszi a testmozgás megkezdését.

Kezdeni, Javasoljuk, hogy kezdje egyszerű fitnesz rutinokkal vagy tevékenységekkel, engedd el őket fokozatosan növeli annak összetettségét; Így a testre gyakorolt ​​fizikai hatás minimális, és az elérési motiváció növekszik, amikor rájössz, hogy ha lehet.

Tudni Hogyan lehet akaraterő a testmozgáshoz, meghívjuk hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat otthonában, parkjában vagy más kültéri helyén:

  • Rövid 10 perces séta vagy 1 km-re.
  • Az izmok és a végtagok rövid szakasza anélkül, hogy erőltetne.
  • Rutinok 10 ismétléssel guggolás, fekvőtámasz és ugrás együttesen hogy aktiválja a teljes szív- és érrendszert.

A siker ebben az új kezdetben az, hogy nem érzi nyomásnak, kötődj valakihez, akit csak akarsz, törje meg az apátiát és aktiválja azt a sportos részt létfontosságú, amely minden emberben jelen van. Állítsa be az ütemezését, végezzen egyszerű 30 perces rutinokat naponta később pedig növelje a gyakorlatokra fordított időt, hogy több elemet beépítsen a képzésbe.

Lépjen be a zárt közösségünkbe Több és jobb így megtalálhatja az összes szükséges pozitív állítást és ez segít megérteni Hogyan lehet akaraterő a testmozgáshoz, ily módon mindent megtehet, amire szüksége van, hogy jobban kinézzen és jobban érezze magát.

5. További információk az akaraterőről

Ne hagyja ki ezeket a cikkeket, ahol mélyebben elmélyülünk mindenben, ami kapcsolatos Akaraterő:

  • Mindent az Akaraterőről
  • Hogyan lehet akaraterő a fogyáshoz
  • Miért nincs értelme újévi döntéseket hozni?
  • A vállalkozói irigység és miért nem fog sikerülni akaraterő nélkül