Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egyre több hírességet kell kivizsgálnunk hogyan vigyáznak magukra a híresek, és mindenféle típus és szakma létezik, de a legjobban kérted az edzést és az étrendet Dwayne johson, ismertebb nevén "The Rock". Jelenleg 38 éves amerikai színész, de a Birkózó Világszövetség/Szórakoztatók (WWF/E) hivatásos birkózója volt.
A kézbesítés megkezdése előtt hogyan vigyáznak magukra a híresek, azt kell mondanunk, hogy a teste Dwayne Johnson "The Rock" Számos órája jár az edzőterembe, mivel az évek óta végzett szakma terjedelmes és erős testet követelt tőle. Valójában 9-szer volt világbajnok, 7-en a WWF-nek és 2-szer a WCW-nek, és csak azt kell látnia, hogyan kell edzeni abban a videóban, amelyet a poszt végén tettünk.
DIÉTA
A "The Rock" rendszeresen táplálja a tested tiszta étel, valójában kedvenc étele a csirkemell rizzsel és párolt brokkolival, de van egy titka: sajtos pizza. Ha egy adott időszakban egészségesen étkezik, akkor általában mindennel szakít, és egy hatalmas pizzát eszik, hogy a teste meglepődjön, és ne szokja meg ugyanezt.
Ez az elv a testépítésben "csaló nap" néven ismert, és hetente egyszer végrehajtja, bármit elvesz, amit csak akar, de mindig ócska ételeket, például pizzát vagy hamburgert, vagy egy lövés whiskyt, vagy egy egész doboz fánkot. De ez valami extra egy nap a többin: csirkemell, marhahús, rizs és párolt zöldségek.
Azt is tanácsolja, hogy vegye be multivitamin komplexek minden reggel, plusz egy bizonyos mennyiségű glutamin a legnehezebb edzések után, hogy a lehető leghamarabb felépüljön. Ne felejtsd el, hogy jó testépítőként fehérje turmixokat iszol, hogy kielégítsd a minimális napi fehérjeszükségletedet.
GYAKORLAT
Ezt szem előtt kell tartanunk Dwayne Profi futballista volt, de közvetlenül az NFL-be való aláírása előtt egy hátsérülése miatt, tehát olyan ember, aki nagyon foglalkozik a sporttal, és nagyon fiatalon megszokottan szigorúan és keményen edzett.
Súly rutinja megegyezik bármely testépítőével, a 2 45 perces ülés ahol minden edzésen csak egy izomcsoportot edz, nagy terheléssel, robbanékony és gyors mozgásokkal, és nem túl hosszú szünetekkel. Kedvenc gyakorlata az a Svájci labda csinál a deszka. Heti három kardiót is végez, amelyek során mindig mérsékelt futást végez sprintben.
Otthagylak a videó- a természet ezen igazi erejének gyors ülése.