Szia, Carlos Fuentes vagyok, egykori túlsúlyos fiú, és van valami fontos mondanivalóm. A szakaszos böjt diétáról és az én titkos képlet hogy gyorsan és egészségesen fogyjon.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy már mindent látott vagy kipróbált, de megígérem neked, hogy ha követsz engem ezen a vonalon, felfedem a titkomat, hogy eltüntessem ezt a förtelmes lázadó kövér.
Milyen eredményeim voltak?
A Skip reggeli elnevezésű, személyre szabott időszakos böjtprogrammal 4 hét alatt 11 kilót (25 font) sikerült lefogynom, és egy kiegészítéssel, amelyet felfedeztem a folyamat felgyorsítása érdekében.
Mielőtt 101 kilót nyomtam (1,72 cm magas)
Én voltam! Nem tudtam kezelni a zsenialitásomat, és szenvedélyem a hamburger volt, minden krémmel! Plusz egy szénsavas ital! Akkor még súlya volt 101 kiló.
Én voltam a "boldog" pufók. Akik kegyelmet okoztak előfordulásukkal, és jól érezték magukat a barátokkal. Összesen, ha örülsz, mit számít 30 kilós túlsúly, nem igaz?
Te és én tudjuk, hogy nincs annál rosszabb, mint látni a testedet zsírtól deformálódva, utáltam a testemet, és elkeseredtem
Ebben a cikkben meg fogom mutatni, hogy az időszakos éhomi étrend (helyesen csinálva) hogyan segíthet abban, hogy elérje azokat az eredményeket, amelyeket le kellett bontanom a makacs testzsírról.
És olyan eredményeket érhet el, mint az enyém:
Többféle szakaszos böjt létezik, az alábbiakban megmutatom és elmondom, melyik működött nekem a legjobban.
5 féle időszakos éhomi étrend
Források:
Milyen típusú gyors működött nekem?
Az én esetemben az 5: 2 diéta szuper jól sikerült, ami azt jelenti, hogy a hét 5 napján normálisan étkezzen, a következő két napban nem szabad meghaladnia a napi 600 kalóriát.
Esetemben méregtelenítő leveket ittam, például zöld teát vagy fokhagymás és zeller turmixot.
Ez nem azt jelenti, hogy a többiek nem működnek, nézze meg az infografikát, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Hogyan működik az időszakos böjt diéta a fogyás érdekében?
A szakaszos éhgyomri étrend fokozott zsírégetést és gyors fogyást eredményez, amikor arra kényszeríti a testét, hogy zsírtartalékokat fogyasszon üzemanyagként.
Ha eszik, teste a glükózt (cukrot) használja fő energiaforrásként, és a felesleget glikogénként tárolja az izmokban és a májban.
Ha nem adsz a testednek állandó glükózáramot, az elkezdi lebontani a glikogént üzemanyagként történő felhasználáshoz.
Miután a glikogén kimerült, a tested alternatív energiaforrásokat keres, például zsírsejteket, amelyeket aztán lebontanak, hogy elősegítsék a tested működését.
Ez hasonló a ketogén étrendhez, amelynek során éhezik a testet a szénhidrátoktól, és arra kényszerítik, hogy az elraktározott zsírokat energiára használja fel.
Egy 2015-ös áttekintés megvizsgálta az alternatív napi böjt testösszetételre gyakorolt hatását, és megállapította, hogy átlagosan akár 7 százalékkal, a testzsír pedig akár 12 fontkal csökkentette a testtömeget.
Az egész napos böjt hasonló eredményekhez vezetett, de a testtömeg akár 9 százalékkal is csökkent.
Kevésbé világos, hogy mi az egész napos böjt az értékes izomraktárak számára. Egy másik tanulmány az időszakos koplalás 16/8-os módszerére összpontosított, és azt mutatta, hogy ez jelentősen csökkentette a zsírtömeget, miközben megtartotta az izomtömeget és az erőt is.
Ezért ajánlom ezt a szakaszos böjtöt.
Itt egy rövid videó, ahol részletesebben elmagyarázza a böjt előnyeit
Titkos időszakos böjt programom a zsír lebontására
Az egyik nagy gondom az volt, hogy a böjtöléssel az anyagcserém lelassul és végül felhalmozódik a zsír
És sajnos, ha rosszul folytatja a szakaszos böjt diétát, ennek ellenkező hatása lehet.
Ezért döntöttem úgy, hogy kutatok egy programot, amellyel kézen foghatok, hogy gyorsan fogyjak, és megtaláltam a Skip Breakfast kanadai táplálkozási szakértő, Brad Pilon programot, aki abbahagyta munkáját, amikor egy kiegészítő társaság kutatási és fejlesztési részlegének vezetője volt.
Megtette, amikor rájött, hogy a különböző táplálkozási vizsgálatok eredményeit helytelenül használták fel arra, hogy részben igaz állításokat tegyen, és így többet áruljon termékei között.
Brad Pilon elegendő tudományos bizonyítékot gyűjtött össze tanulmányok alapján, amelyek azt mutatják, hogy a 12, 18 vagy 24 órás időszakos böjt egyáltalán nem befolyásolja az anyagcserét (1) és ehelyett szünetet ad a testnek a sejtek tisztítása (autofágia), és ezáltal szabályozza a glükózt, az inzulint és indítsa újra az anyagcsere-egyensúlyt, hogy gyorsabban égessen több zsírt. (két)
Források:
(1) Klein S és mtsai. A lipid- és glükóz-anyagcsere progresszív változásai rövid távú éhgyomorra fiatal felnőtt férfiaknál. American Journal of Physiology 1993; 265 (Endokrinológia és anyagcsere 28): E801-E806
(két) Hultman E. Az izomglikogén fiziológiai szerepe az emberben, különös tekintettel a testmozgásra. Circ Res 196, 20 (1. kiegészítés): 199-114
Vagyis amikor böjtöl, akkor lehetőséget ad a testének, hogy sejttisztítást végezzen, eltávolítsa a méreganyagokat, a szabad gyököket annak érdekében, hogy megújuljon, majd jobban működjön, hogy jobb anyagcseréje legyen, amely lehetővé teszi a zsírégetést.
De van egy helyes módja a böjtnek, hogy ne sértse meg a testét, és egyúttal megszüntesse a zsírt
Hogyan működik a Brad Pilon reggeli kihagyása?
- Rövid távú, személyre szabott szakaszos gyors (12, 18 vagy 24 óra) hetente egyszer, kétszer, maximum háromszor néhány ellenállási gyakorlattal és titkos italokkal kombinálva.
Természetesen több tényezőt kell figyelembe venni, mint például az italok típusa, amelyet meg kell inni a zsírvesztés felgyorsítása érdekében, a testmozgás fajtája, gyakorisága és pontos mennyisége a hasi zsír elvesztése érdekében stb.
De lényegében abból áll.
Mi a különleges ebben a böjt programban?
- Ez lépésről lépésre végigvezeti Önt azon italokon, amelyeket el kell fogyasztania az eredmények maximalizálása érdekében, valamint a megfelelő gyakoriságot és órákat.
- Részletes útmutatót tartalmaz a speciális, rövid időtartamú gyakorlatokról az eredmények maximalizálása és a test testének érdekében.
- És hogyan lehet helyreállítani a leptin, a kortizol, az adiponektin és más hormonok hormonális egyensúlyát az egészséges anyagcsere és a testzsír égetése érdekében.
- A naponta ajánlott fehérje pontos mennyisége és még sok más
Ha ez nem izgat vagy nem izgat, nem tudom, mi más történne.
Az a titkom, hogy 4 hét alatt 11 kilogramm fogyott: Interstitial Detox
A böjt napján felfedeztem egy italt, amely képes méregteleníteni a testemet, ebben az évben a tudósok egy új szervet fedeztek fel, ez az interstitialis szerv
A interstice ez egy összefüggő folyadékkal töltött tér, amely a bőr és a test szervei között létezik. Ha stresszes állapotban van, cukrot eszel, és ugyanaz a légszennyezés, peszticidekkel kezelt ételek miatt stb.
Mindez azt eredményezi, hogy savat halmoz fel az interstitialis szervében. Ezután a tested zsírsejteket termel, hogy beburkolja ezt a savat, és így megvédjen
De mi történne, ha eltávolítanád ezt a savat maró hatással az artériákra, mert a tested természetesen eltávolítaná ezt az extra zsírt
Ezért a megfelelő módon kell méregtelenítenie a testét, és éppen ez a titkom a Skip Breakfast program időszakos éhomi étrendjén kívül.
Éppen ezért, ha erről a linkről megrendeli a Reggeli kihagyását, ezt a három szuper bónuszt adom Önnek.
Mi a különbség a többi fogyás módszertől?
Az az igazság, hogy olyan emberekkel találkoztam, akik más programok, diéták, gyakorlatok stb. Felhasználásával valós eredményeket állítanak és mutatnak.
És igazuk van, hogy lefogyni többféleképpen lehet, azonban ugyanaz történt velem. Mindig nagyon fegyelmezett voltam, és más módszerekkel már korábban is elértem eredményeket
A súlyomat azonban 4 hónapnál tovább nem tudtam fenntartani, és ismét hízott. A válasz az, hogy a többi program rövid távú eredményekhez igazodik.
Míg a Skip Breakfast program szabadalmaztatott, szakaszos éhgyomri étrendje egyedülálló rendszert kínál Önnek a fogyáshoz és annak megőrzéséhez.
Kattintson erre a linkre, ha többet szeretne megtudni >>> A reggeli átugrása
Következtetések
Nagyon ajánlom a Skip Breakfast programot, mivel azt egy minősített egészségügyi szakember tervezte, aki kézen fogva gyors eredmények elérése érdekében fog meg
Öröm volt megosztani veletek ezt a tartalmat, remélem, ez egy ölelésre ösztönöz