Az ápoló anyáknak extra kalóriákat kell fogyasztaniuk a csecsemő táplálásához, de vajon ez azt jelenti-e, hogy a szoptatás lefogy?

igaz

Sok nő úgy dönt, hogy szoptatja csecsemőjét, amikor megszületik, ismert, hogy a csecsemőknek a csecsemőknek táplálkozniuk kell legalább az élet első 6 hónapjában. A csecsemő szoptatása segíti az anyatejet, táplálja őket a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal, mivel az anya teste úgy szabályozza magát, hogy jól táplálható legyen.

A természet bölcs, és minél tovább tölti a baba az anya mellét, a test megismeri a termelendő tej mennyiségét, és olyan tápanyagokkal és vitaminokkal is rendelkezik, amelyekre a baba kicsi testének szüksége van ahhoz, hogy erős és egészséges legyen. Éppen ezért nagyon fontos az anya fenntartása is kiegyensúlyozott és egészséges étrend, figyelembe véve az egészséges ételeket és azokat, amelyek nem, mivel minden visszatükröződik az Ön tejében, és a baba megkapja.

De vannak olyan anyák, akik remélik, hogy lefogynak, amint szoptatják babájukat, de ennek része az igazság és a mítosz része. A szoptatás mindig jó lehetőség, de tudnia kell, hogy pontosan mit kell figyelembe vennie.

A nőknek szükségük van néhány extra kalóriára

A valóság az, hogy igen, amikor egy nő szoptatja a babáját, akkor extra kalóriákat kell tartalmaznia az étrendjében, hogy minőségi tejet kapjon. A csecsemőjét szoptató nő étrendjének 1500–1800 kalóriának kell lennie, vagyis 300 vagy 500-mal többnek kell lennie, mint amit a normál étrend általában egy nő esetében alkalmaz.

De az, hogy ezeket a többlet kalóriákat el kell fogyasztani, nem azt jelenti, hogy ha nem fogyasztják el, akkor fogyni fog, hanem azt, hogy a csecsemő számára a tej gyengébb minőségű lehet, és nem táplálkozik jól. De ezeket az extra kalóriákat el kell fogyasztani egészséges ételekkel a baba étrendjéhez anyától pedig az ilyen sült, ipari sütemények vagy a napi pizza fogyasztása nem jelent megoldást az extra kalória növelésére.

Az a gondolkodás, hogy a szoptatás egyszerűen lefogy, nem túl pontos valóság

Ha egy nő, aki szoptatja a babáját, úgy gondolja, hogy így lefogy, és ezért azt eheti, amit akar és mennyit akar, akkor nagy valószínűséggel elkezd hízni, és úgy gondolja, hogy valami nincs rendben. De mi a baj azt gondolva, hogy a szoptatásnak minden további nélkül fogyási eredménye van, mert ez nem igaz, és egy nőnek nagyobb súlyt hízhat, mint szeretné.

A szoptatás során nem szabad gondolkodni a testen, és egyértelműbbnek kell lennie, hogy ami igazán fontos, az a megfelelő felépülés és a csecsemő etetése, hogy az erős és egészséges legyen. De Az egészséges élet és a fogyás nem feltétlenül áll ellentétben, ha tudja, hogyan kell helyesen csinálni. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás (akár a délutáni séta) segít abban, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket a terhesség alatt hízott meg.

Egészséges fogyás tippek az ápoló anyáknak

Az anyatej a legjobb étel a babád számára, és segít a gyógyulásban is, és ha jól csinálod, akkor egészséges módon elveszítheted azt a súlyt, amelyet terhesség alatt szereztél. Sok anya tévesen úgy gondolja, hogy a kalória csökkentése a fő kulcs a terhesség utáni fogyáshoz, de sajnálatos, hogy ezt elfelejtik az emberi testet megtervezik hogy megvédje magát az éhségtől.

A test egész nap kalóriát éget, még akkor is, ha széken ülsz, Mivel a testnek kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen ellátni az élethez szükséges alapvető fiziológiai funkciókat, mint például a légzés, az emésztés, a vérkeringés, a gondolkodáshoz még kalóriákat is kell égetnie! Ezenkívül, ha hozzáad egy normál fizikai aktivitást (séta, írás, testmozgás), akkor rájön, mennyire fontosak a kalóriák a test működéséhez.

A zsírlerakódások fontossága

A test zsírraktárakkal rendelkezik, amelyek elősegítik a rendelkezésre álló energia rendelkezésre állását annak biztosítására, hogy a szervezet elegendő kalóriával rendelkezzen ahhoz, hogy a baba igényeinek megfelelő mennyiségű tejet termeljen. A terhesség utáni táplálkozás célja, hogy arra ösztönözze a testet, hogy elegendő kalóriával rendelkezzen a test energiaigényének kielégítéséhez. Mint korábban említettem, napi 300 és 500 kalória között kell növelnie az extra kalória bevitelét.

A szív- és érrendszeri testmozgás szövetségese lehet

Ugyanaz az energiamennyiség, amelyet 30 perc mérsékelt szív- és érrendszeri edzéssel égetnek el, és ha ezt megteszi, az lassan, de stabilan fogyhat. Mert ha elfogyasztja ezt az 500 extra kalóriát, akkor 30 perc testmozgást is végezhet a kompenzáció érdekében, valamint a szoptatás és a testmozgás között, akkor apránként fogyhat. De csak akkor, ha fizikailag alkalmas arra, hogy megszerezze!

Kiegyensúlyozott étrend és sok víz

Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, hallgassa meg testét, amikor azt mondja, hogy éhes (és ezért több energiára van szüksége), és fogyasszon tápanyagokkal teli egészséges ételeket, például gyümölcsöt.

A csecsemők nagyjából pár óránként esznek, így valószínűleg éhesebb lesz, mert a több tej elkészítéséhez szükséges energia szükséges. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy elfogyasztja-e a szükséges tápanyagokat, ne éhezzen, csak egészségesen étkezzen.

Ezenkívül víz szükséges a fogyáshoz és a szoptatáshoz is. A szoptató anya teje a víz feléből áll, ezért ez az elem döntő fontosságú az anyagcsere folyamat szempontjából. Jó ökölszabály, hogy legalább 8-12 pohár vizet kell inni naponta. Ha edz, akkor több vizet kell inni a jó hidratációs szint fenntartása érdekében.

Ezért meg kell jegyezni, hogy a szoptatás mindaddig fogy, amíg a cikkben tárgyaltakat nem veszik figyelembe.