Milyen öröm, hogy újra köszönthetek benneteket ezen a téren, amelyet annyira szeretek, #VitalmenteConCaroCruz A családomnak Szia.

cultura

Miután Matias, Sok nő azt kérdezi tőlem, mi az étrendem, hogyan vigyázok magamra, hogyan gyógyultam meg olyan gyorsan az alakomon, mennyi idő után gyakoroltam, ha más módszereket alkalmazok, röviden sok ismeretlent, amelyekre válaszolni szeretnék nem tudom, hogy sikerül-e mindennel, de remélem, hogy válaszolok a túlnyomó többségre. Ez a tér tökéletes erre. (Lásd még: "A legfontosabb az, hogy viseljünk, amitől jól érezzük magunkat")

Először azt akarom mondani, hogy ha van valami, amit idővel sikerült megértenem, az az, hogy a testnek van memóriája. Már többször elmondtam neked, hogy nem vagyok megszállott az edzőteremmel kapcsolatban, még kevésbé az étellel; Igyekszem egészséges életet élni és következetesen sportolni. A teherbe esés előtt már nagyon világos rutinom volt, hogy mit egyek és hogyan kell edzeni.
Az első három hónapban csendben voltam, majd a nőgyógyászom felhatalmazott kardió és kontrollált testmozgásra. Esetemben a pulzáció nem haladhatja meg a 133. Ezt hét napos koromig csináltam naponta, ott hagytam abba, mert nagyon sokat kellett dolgoznom fotókon, kampányokon és még sok máson, és természetesen Mati a 36. héten megérkezett. (Lásd még: "A családalapítás volt a legjobb döntésem")

A diéta ebben a nyolc hónapban egészséges volt, sok zöldség elfogyasztásán alapult, de nagyon jól megmosta őket, hogy megakadályozza egyikük szennyeződését, mivel a gondozás nagyon fontos a terhesség alatt. Fogyasztottam jó mennyiségű gyümölcsöt és folyadékot is, főleg vizet, rengeteg növényi és állati fehérjét, halat (amit az orvosom feltüntetett és ajánlott mennyiségben) és csirkét ettem. Javaslom azokat a liszteket, amelyek véleményem szerint nem annyira befolyásolják: barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, sült banán és yucca. (Lásd még: A legjobb vakációim)

Matías születése után elkezdtem sok vizet inni a szoptatáshoz, és ez segített gyorsan lefogyni; legalább napi három liter vizet. Három héttel a fiam születése után meglátogattam orvosomat, és a császármetszés hegei, mind a belső, mind a külső, tökéletesek voltak, ezért engedélyt adott nekem, hogy felkötözzem és elkezdhessem a könnyű testmozgást; kardió és mozgások, amelyek nem igényeltek annyi erőfeszítést.

Apránként kezdtem látni a változásokat, és gyorsan elértem azt a súlyt, amellyel megkezdtem a terhességemet. Nők vagyunk, szeretünk vigyázni magunkra, szeretünk szépnek érezni magunkat, és egy gyermek nemcsak a legnagyobb boldogságot nyújtja Önnek, hanem azt a képességet is, hogy szépnek és nagyon hatalmasnak érezze magát.
Nők, a szeretetből minden lehetséges, csak azt keresi, ami kielégít minket, mi felel meg igényeinknek és feltételeinknek; Változások lehetségesek! (Lásd még: 10 Carolina Cruz pálya a tökéletes barnulásért).

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ