Tudni testzsír százalékunk Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megtudjuk, haladunk-e a testösszetétel javításával kapcsolatos célunk felé. Túl azon a súlyon, amelyet a skála jelez nekünk, a zsírszázalék ismerete teljesebb képet nyújt fizikai állapotunkról.
Különböző módon lehet megismerni a zsírszázalékot, a leggyakoribb a bioimpedancia annak kényelme és sebessége miatt (már elmagyaráztuk Önnek, hogyan működik a bioimpedancia skála, hogy visszajuttassuk nekünk a zsírszázalékunk adatait). Ez azonban általában nem a legpontosabb: bőrredőmérés féknyereggel, féknyereggel vagy lipokaliberrel ez az, amely nagyobb pontosságot kínál nekünk. Megmagyarázzuk, hogyan történik ez a mérés.
A bőr redők mérése, hogy megbízható legyen, mindig szakembernek kell elvégeznie hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a megfelelő helyen végezzük őket, és később az eredmények értelmezését nyújtsuk nekünk.
A mérést a test különböző pontjain végezzük féknyereg, féknyereg vagy lipokaliber alkalmazásával: egy műszer, amely bilincs segítségével megfogja a bőrt a test különböző részein, és amellyel milliméterben megmérhetjük annak vastagságát. A leghagyományosabbak a kézi (az Amazon-on 7,99 eurótól kaphatók), a legmodernebbek pedig a digitálisak (az Amazon-on is 10,17 eurótól).
Hogyan mérjük meg a bőrráncokat
A bőrredők méréséhez folytassa úgy, hogy hüvelykujjával és mutatóujjával megfogja a mérendő terület bőrét, és húzza meg, hogy elválassza az izomtömegtől. a féknyereggel a testhez legközelebb eső területen mérik, úgy, hogy a féknyereg tökéletesen merőleges a ráncra.
A test azon területei, ahol a bőrredőket mérik, a következők:
Ezt követően a méréseket feljegyezzük, és a matematikai képlet ez visszaadja a testzsír százalékát. Találhatunk néhányat a neten on-line számológépek így, amikor a méréseink bevezetése (néha a hét bőrredő közül, máskor kevesebb) szintén felajánlja nekünk ezeket az adatokat.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a mérés kínál nekünk szubkután zsírszázalék: a testzsír más típusainak, például a zsigeri zsír indexének megismeréséhez más módszerekre lesz szükség (ebben az esetben a bioimpedancia felajánlja ezeket az adatokat).
Mérte-e már a test redőit lipokaliberrel? Mi volt a tapasztalata?
CkeyiN ® testzsír testmérő bőr hajtogató elemző (digitális LCD)
- A testzsír lipokaliberrel történő mérésének öt különböző módja
- Sorolja fel a zsírégető ételeket, amelyek segítenek a testzsír megszüntetésében; Megtanulják, hogyan lehet fogyni
- A fűszeres étkezés csökkenti a testzsírt; Paola Rojas hivatalos honlapja
- Hogyan lehet kiszámítani a testzsírt férfiaknál és nőknél
- Cellulit és lokalizált zsír - Testkezelési célok - Vagheggi