Igyon vizet szokásként, hogy egészségesebbé tegye étrendjét. Fedezze fel a leginkább ajánlott összeget.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a szokások elsajátításának kérdése, nem pedig az étkezések sorozatának szigorú betartása. Az étkezés közbeni vízivás egyike azoknak a szokásoknak, amelyeket megváltoztathatunk az étrend kiegyensúlyozásához, mivel elkerüljük a felesleges cukros italokat és javítjuk a hidratációt.
A mai étrend egyik fő problémája az egyszerű cukrok feleslege. A cukros vagy alkoholos italok helyettesítik az étkezésekben a vizet, és apránként mérséklik az étrendet. Bár minden ital alapja a víz, táplálkozásilag nem tudjuk egyenértékűvé tenni például egy pohár ásványvizet egy pohár szódával.
Ha napi 2 liter víz elfogyasztása helyett üdítőkkel, gyümölcslevekkel vagy alkoholtartalmú italokkal helyettesítjük őket, akkor az energiafogyasztást 500-1000 kcal-kal növeljük, ami nem elhanyagolható. Emiatt többek között a víz szerepel az étkezési piramisban, és ez az egyik első intézkedés a fogyókúrás étrendben.
Az étkezésekben az üdítőknek és a vízpótlóknak szórványosnak kell lenniük, amelyet különleges alkalmakkor iszunk, vagy egy pohár naponta, de abban a pillanatban, amikor ezekből az italokból többet iszunk, mint vizet, étrendünk egyensúlya kiegyensúlyozatlan lesz. Vízivás étkezés közben jó első lépés lehet, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet akar kezdeni, ne habozzon.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, ami az egészséges táplálkozás első lépése
- Diétás ételek, fogyókúrás ajánlások
- Napi 5 étkezés, mit kell beletenni mindegyikbe az egészséges étrendhez
- 9781539475262 Ketogén étrend 21 napos fogyási terv lépésről lépésre 21 napos menü, receptek
- Elvihető étkezés az étrend egyensúlyának elvesztése nélkül