A testépítő fórumok egyik legvitatottabb aspektusa az edzőgépek használata a szabad súlyokkal (vagy testgyakorlatokkal) szemben. A modern tornatermek kialakításából ítélve úgy tűnik, hogy a gépek nyerik a csatát. Van azonban egy lázadó edzőterem, ahol a természetes alkalmasságot népszerűsítik, egy forradalmi fitnesz, gépek nélkül.
A szabad súlyok használatának számos előnye van gépek tekintetében:
A gépek egyetlen előnye, hogy a teljes kezdő számára kevesebb felügyeletet igényelnek, nehezebb megsérülni géppel, mint valódi súly megemelése. Ha azonban Ön ezen újoncok közé tartozik, javasoljuk, hogy hagyja figyelmen kívül a gépeket, és egyszerűen kezdje el testét kondicionálni kis súlyokkal, amelyeket kezdetben sok erőfeszítés nélkül kezelhet, miközben erősíti erőit (igen, egyesek nevetnek rajtad az edzőteremben, de nem számít, ha igazi forradalmár leszel, visszatérsz értük).
Egyes testépítők azért védik a gépeket, mert ha nem kell irányítaniuk a mozgást, nagyobb erőt és ezért nagyobb hipertrófiát tudnak kifejteni (nagy és néma izmok, igen). Ha azonban nyers erőt akar fejleszteni, semmi olyan, mint a súlyzó edzés, olyan gyakorlatok, mint a holtemelés vagy a guggolás.
A józan észen túl ezt az elképzelést a tudomány is támogatja. Ez a tanulmány például azt mutatja, hogy a szabad súlyú edzés a 58% -kal több erő és 196% -kal nagyobb egyensúly, Azon kívül, hogy kevesebb fájdalmat jelentettek azokról, akik gépek nélkül edzettek, valószínűleg a természetes mozgásminták miatt.
Egy másik tanulmány azt jelzi, hogy a szabad súlyú guggolás megszabadul 25% -kal több tesztoszteron és 200% -kal több növekedési hormon mint a gépi lábprés.
Rocky tudta, hogyan kell edzeni, ezért vágta darabokra Ivan Dragót; Az orosz izmosabb volt nála, nagyobb nála, és úgy gondolta, hogy a technológia (az úgynevezett technológia a 80-as években) és a gépek változást hoznak Rockyval szemben, aki gépek nélkül, szabad súlyokkal, testével, a természetben edzett ... igazi fitness forradalmár.
Kedvenc súlyaim kétségkívül a kettlebellek, amelyeket évekkel később Rocky is használt. És igen, még mindig ironikus, hogy oroszok:).