Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

cukorbetegeknél

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Valószínűleg már tudja, hogy a megfelelő rostbevitel segít fenntartani a jó bélritmust és megakadályozza a székrekedést, igaz? De tudta, hogy a magas rostbevitel segíthet megelőzni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget vagy akár a fogyást is? A cukorbetegség 2 esetében ez nemcsak megelőzésében segít, hanem a vércukorszint szabályozásában vagy a szénhidrátok felszívódásának csökkentésében is, ami nagyon hasznos cukorbetegeknél. Ha érdekel és szeretne többet megtudni arról, hogy a rost hogyan segíthet Önnek. Meghívjuk Önt, hogy maradjon, és mesélni fogunk róla az Alimerka Konyhában.

Sokkal több, mint egy hashajtó. Celőnyeiről ismert, amikor a bélritmus nem olyan gyors vagy hatékony, mint szeretnénk, a rost számos más előnnyel jár a testünkben, és nem pusztán hashajtó. A bélen való áthaladása seprűként "tisztítja" és eltávolítja a mérgező anyagokat, csökkentve a nyálkahártya expozíciós idejét és megelőzve a vastagbélrákot. Továbbá egyfajta rost, az oldható rost cukorbetegségben külön említést igényel. Mivel képes stabilizálni a vércukorszintet, csökkenteni a szénhidrátok felszívódását és szabályozni a glükóz emelkedését étkezés után.

Hol található oldható rost. A rost oldható és oldhatatlan rostokból áll és általában egyszerre van jelen a növényi élelmiszerekben, de néhányan szeretik korpa, különösen gazdag oldhatatlan rostokban. Ez megfogja a vizet és térfogatot ad a székletnek, miközben felgyorsítja a bélritmust. Nagyon érdekes elkerülni a székrekedést! A maga részéről, oldható rost, jelen van olyan élelmiszerekben, mint a zab, hüvelyesek vagy gyümölcspép, viszkózus gélt képez a vízzel érintkezve, jóllakottságot generálva, amely hatékony a fogyáshoz, viszont lassabban teszi lehetővé a szénhidrátok felszívódását, így kevesebb étkezés után a glikémiás válasz.

Tippek a rostbevitel növelésére

• Tegyen bele teljes kiőrlésű gabonát a reggelibe. Zab, zabkása formájában. Néhány müzliszelet tejjel vagy a teljes kiőrlésű kenyér mellett dönthet úgy, hogy extra mennyiségű rostot kap.

• Egyél gyümölcsöt. Ne feledje, hogy az oldhatatlan rost általában jelen van a bőrében, ezért amikor csak lehetséges, javasoljuk, hogy gyümölcsöt fogyasszunk bőrrel. Rostanyagában megtalálható a másik típusú, oldható rost is. Így ha gyümölcsöt eszel, mindkét típusú rostot kapod.

• A teljes kiőrlésű gabonakenyereket részesítse előnyben. Teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélékkel ez egy módja annak, hogy nagyobb mennyiségű rostot kapjon az étrend. Reggelire vagy harapnivalóra szintén jó lehetőség!

• Ne felejtsd el a hüvelyeseket. Mint a gyümölcsök oldható és oldhatatlan rostforrások és fogyasztása nagyon előnyös mind a cukorbetegek, mind azok számára, akik nem.

Még mindig úgy gondolja, hogy a rost csak hashajtó?