Ha ezt az intervallumot követi, hogy több kalóriát égessen el az erő-/súlyzós edzés után, rengeteg kalóriát égethet el, zsírvesztést és felgyorsíthatja az anyagcserét. Ez meglehetősen intenzív rutin, de nagyon hatékony.
-Kocogj 5 percig 2-es lejtéssel.
-Séta 5 percig lejtőn 10-kor.
-Kocogj 2 percig 2-es lejtőn.
-Séta 3 percig a lejtőn 12-kor.
-Kocogj 2 percig 1-es lejtőn.
-Séta 3 percig a lejtőn 15-kor.
-Kocogj 1 percig 5-ös lejtéssel.
-Sétáljon 4 percet a lejtőn 10-kor.
-Kocogj 2 percig a 2-es lejtőn.
-Séta 3 percig a lejtőn 12-kor.
-Kocogj 2 percig 1-es lejtőn.
-Séta 3 percig a lejtőn 15-kor.
-Kocogj 1 percig 1-es lejtőn.
-Séta 4 percig a lejtőn 10-nél.
-Séta 5 percig az emelkedőn 5-kor.
Ne feledje, hogy az intervallumokat nem lehet naponta elvégezni, mert megsértheti magát. A legjobb, ha állandó kardióval kombinálja őket a kapacitás 70-75% -án. Tegye ezt az intervallumot, hogy több kalóriát égessen el hetente 2–3 alkalommal, több napos különbséggel.
- Vegyen intervallumokat, hogy további kalóriákat égessen el - Cosmopolitan Magazine
- A kardio gyakorlása otthon, hogy anyag nélkül kalóriát égessen el
- A rutin burpeek sok kalóriát égetnek el
- A tested be van programozva, hogy ne égesse el a kalóriákat, de feltörheti. FUTÁS ÉS FITNITÁS
- 1000 kalóriát égető rutin a nyári férfi alkalmi ruhák és öltönyök előtt - Emporium