Ha a dohányzásról való leszokás legfőbb félelme a súlygyarapodás, ne aggódjon; Különféle lehetőségek állnak rendelkezésére, amelyek segítenek abban, hogy ne növekedjen és egészségesebbnek érezze magát minden nap.
Szeretne segítséget a dohányzásról való leszokáshoz?
Gyakorolja a következő ajánlásokat, és meglátja, hogyan érzi magát jobban minden nap.
Állítson be menetrendet az étkezésekre. Sok dohányos inkább kihagyja az étkezéseket, és a cigarettát helyettesíti az ételekkel. Nagyon fontos, hogy például legyen egy menetrend az étkezésről; ha nem reggelizik, az anyagcseréje lelassul, és a súlygyarapodás esélye nagyobb lesz.
Egyél egészséges harapnivalókat: Keressen néhány harapnivalót a cigaretta szájba helyezésének elégedettségének pótlására; például alma, cukormentes gumi, sárgarépa, zeller vagy mangó darabok. Amikor kedvet érez a dohányzáshoz, fogyassza el ezeket a termékeket, és látni fogja, hogyan fog eltűnni a dohányzási vágy.
Igyál sok vizet: A víz teltségérzetet nyújt, kevesebbet eszik, és segít méregteleníteni testét a dohányban található káros anyagoktól.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget: Bevitele erősíti a védekezőképességét, és segít helyreállítani a dohány légúti károsodásait.
Gyakorló gyakorlatok: A fizikai aktivitás, például a séta, a tánc, az úszás segít csökkenteni a szorongást és szabályozni a testsúlyát.
Ne feledje, hogy a dohányzásról való leszokás következetességet és pozitív hozzáállást igényel. Összpontosítson egyszerre egy napra, és meglátja, hogyan válik a folyamat elviselhetőbbé.
- A Bikini művelet nem mítoszokat mutat a gyors fogyás Centta Intézetéről
- Az emberek a Reddit-en beszélnek erről a fogyókúrás eszközről, biztonságos?
- Kezdő útmutató a fogyáshoz erősítő edzéssel
- Az öt érdekesség, amelyet nem tudtál az argentin pesóról
- Őrölt és pácolt gyömbér a fogyás receptjeihez, amelyek az iLive egészségügyében illetékesek