Kulcsok a plusz kilók leadásához

kulcsok

YSN szerkesztés

Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlen plusz kilóktól.

Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni

Elérkezett a rettegett szeptember, vége a várva várt és szeretett vakációnak, és itt az ideje visszatérni a rutinhoz. A mobiltelefonos riasztások felébresztenek minket, hogy visszatérjünk a munkába, hogy ne legyen szabad időnk. De valójában attól tartunk, hogy találkozunk a nyár azon extra kilói Amikor kedvet kapunk a munkához Elhaladtunk!

Még egy év, újabb nyár kevesebb és a szokásos plusz kilók. Nem bukik meg. A tapassal kísért sörök, a paellák, a menetrend hiánya, a nassolás nemzeti sporttá vált ... Kétségkívül, a mérleg gonosz mosollyal várt rád tudván, hogy az alak egy kicsit többet fog emelkedni, mióta utoljára láttátok egymást. Azok az átkozott plusz kilók a nyárból ...

De ne terjessze a pánikot. Mint már tudjátok, a YoSoyNoticia.es oldalon minden problémára megoldást találunk. Ezért ma meg akarjuk számolni őket, és felajánljuk Önnek a kulcsokat, hogy elveszítsék ezeket a nyár felesleges fontjait.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Az első lépések, amelyeket meg kell tennünk az extra nyári kilók leadása érdekében, az étrendünk gyors megváltoztatása. Ezért fontosságot kell tulajdonítanunk a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Diéta gazdag gyümölcsben és zöldségben, ez is egy sokkal egészségesebb élet kezdete.

Fontosnak tartva ezt a két ételt, testünk megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot, rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet, és mindenekelőtt nem csak zsírfogyasztása lesz, mivel a gyümölcsök és zöldségek nagyon alacsony a zsírtartalma.

Kerülje az ultrafeldolgozást

Pontosan ez legyen a követendő második lépés a nyár felesleges kilóinak megszüntetésére. A gyümölcsök és zöldségek étrendbe való felvételét mindenféle ultra-feldolgozott élelmiszer eltűnése követi. Az OK? Magas telített zsír-, cukor- és sótartalma. Ezenkívül sok ultraszerkezetű ételben általában csak az összetevők egy százaléka van, anélkül, hogy teljes lenne.

Mindezek az ételek ráadásul károsak az egészségünkre azon túl, hogy elhíznak. Anélkül, hogy tovább mennénk, a párizsi Sorbonne Egyetem tanulmánya megmutatta, hogy ez a termékkategória rákot okozhat.

A tanulmány szerint ezen élelmiszerek fogyasztásának 10% -os növekedése a mindenféle rák 12% -ával függ össze. Mindezt egy kapott minta felhasználásával meghaladja a 100 000 embert, és ez öt évig tartott.

Kerülje a varázslatokat és a tisztító tablettákat vagy rázkódásokat

A varázslat képzeletünk terméke. Vagy mondják el nekünk a mágusok, akik trükkjeikkel kételkedésre késztetnek bennünket. És számukra ez varázslat, a mágusok számára. Ha felajánlják a végleges gyógymódot, a varázslatos gyógyszert, menekülj el, amelytől úgy fog fogyni, mintha egy pillanat lenne.

Mindezen típusú termékek a semmittevés mellett nagyobb problémákat okozhatnak a testünkben, ha valami nem természetes anyagot fogyasztunk. Ezért mindenféle tablettát, turmixot vagy mágikus gyógymódot meg kell szüntetni, el kell utasítani. A test és a természet bölcs Helyes étrend és heti heti testmozgás mellett ezek a nyár felesleges kilói saját érdekükre kezdenek eltűnni.

Vegyen több fehérjét, és csökkentse a szénhidrát- és zsírbevitelt

Miután gyümölcsöket és zöldségeket adtunk étrendünkhöz, folytatnunk kell a diétánkat. Most több fehérjét kell hozzáadnunk, és csökkentenünk kell a szénhidrát- és zsírbevitelt. Az egyensúly akkor lehetséges, ha tudjuk követni ezeket a lépéseket. És sok olyan étel található, amely egészséges fehérjékben gazdag, és amelyek segítenek az egészséges testben és életben.

Diófélék, például mandula vagy földimogyoró, görög joghurt, tej, pulyka- és csirkemell, túró, zab vagy tonhal néhány olyan étel, amelyet hozzáadhatunk étrendünkhöz, és amely fehérjében gazdag. Ezenkívül sokan közülük segítenek abban, hogy jóllakjunk.

A súly jobb zsírégető, mint a kardio

És elérkeztünk az utolsó kulcshoz, amely nem kevésbé fontos, hogy „elbúcsúzzunk” azoktól a plusz kilóktól nyártól. Gyakorolnunk kell. Ha az ételeket illetően betartjuk ezeket a lépéseket, de nem indítjuk el a testünket, akkor gyakorlatilag semmit sem tettünk. De vigyázz, most jön a legfontosabb.

Az egyik legmeghatározottabb mítosz az, hogy csak a kardióval érdemes lefogyni: futás, kerékpározás, gyaloglás ... De nem. Elsőbbséget kell élveznünk az erőgyakorlatokkal, amelyek az izom fenntartása mellett több zsírt égetnek el, mint a kardiót. És mindezek felett, próbáljon meg gyakorolni a hét minden napján, és ha nem, akkor legalább hetente háromszor.