A kalóriák arra szolgálnak, hogy meghatározzuk az energia mennyiségét, amelyet az egyes élelmiszerek hozzájárulnak a testünkhöz, ezek szükségesek a testünk megfelelő működéséhez. Elmondható, hogy a kalória = energia, ezért annak fogyasztása a mindennapi életünkben nagyon fontos.

Ezek az anyagok annyira fontosak a testünk számára, hogy nélkülük nem tudna olyan alapvető funkciókat ellátni, mint a légzés, az ételek emésztése és az agy sejtjeinek működése, más létfontosságú funkciók mellett, így végső soron szükségünk van rájuk az élethez.

ismerje

A szakértők azt javasolják, hogy a kalóriafogyasztást olyan minőségben mérjék, amellyel a testünket biztosítani tudják, és nem a mennyiségben. Testünk megégeti őket minden olyan tevékenységünkkel, amelyet mindennapi életünkben végzünk, például sétálással, beszélgetéssel, étkezéssel és még alvással is. Ha állandóan fizikai tevékenységeket folytat, például sportol, súlyzós edzéssel vagy az izmok meghatározására szolgáló gyakorlatokkal rendelkezik, a kalóriafogyasztás nagyon fontos, mivel energiává alakulnak.


A testsúlyunk megőrzésének ideális módja az, hogy ugyanannyi kalóriát költünk, amennyit elfogyasztunk. Problémába ütközhetünk, ha többet fogyasztunk, mint amennyit költünk, és felesleges kalóriákat halmozunk fel zsír formájában.


A fehérjék, zsírok és szénhidrátok olyan anyagok, amelyek kalóriák formájában energiát szolgáltatnak a testnek: 1 gramm fehérje 4 kalóriát, 1 gramm szénhidrát 4 kalóriát és 1 gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz.

Minőség kalóriákban

Tehát, ha a minőségi kalóriák fogyasztásáról beszélünk, meg kell említenünk az elfogyasztott ételek típusát, például:


Fehérjék: az immunrendszerünk javításáért felelős makrotápanyagok megtalálhatók húsban, halban, csirkében, tojásban és egyes vegetáriánus ételekben, például a szójában.


A szénhidrátok, amelyek a test fő energiaforrása, segítenek fenntartani a központi idegrendszer, a szív, az agy és a vesénk megfelelő működését, olyan élelmiszerekben találjuk őket, mint a tej, gabonafélék, gabonafélék, rizs, gyümölcsök, zöldségek, és néhány feldolgozott cukor.

Végül a zsírok amellett, hogy sok energiát szolgáltatnak testünknek, hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez is; Ideális a szervezetünk számára megfelelő zsírok fogyasztása, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az olívaolaj, az avokádó, a dió és a magvak, például a lenmag.

A legtöbb étel kalóriát biztosít számunkra, az a fontos, hogy tudjuk, hogyan kell mérni az elfogyasztott étel típusát, és természetesen a tányérunkra hozott adagok méretét.