AZ ÉLELMISZEREK FONTOSSÁGA A SPORTOLÓKNAK

Jelenleg az étel életünk számos aspektusában nagyon fontosá vált, és amikor rendszeresen fizikai tevékenységet is folytatunk, a minőségi tápanyagok étrendbe való beépítésének fontossága növekszik.

amely segít

Nem csak a nagy teljesítményű sportolók vagy az edzőtermi törzsvendégek törődnek étrendjük minőségével, ez már nem csak a fogyás, az izomtömeg növelése vagy az edzés közbeni nagy teljesítmény elérése. A jó táplálkozás mindannyiunk számára fontos.

Ezért a Bicis Pasaje-tól azt láttuk, hogy tapasztalatból kell hozzájárulnunk a homokszemünkhöz, és így világosságot tudunk adni egy világnak, például a sporttáplálkozásnak, tele van információval. Lássuk, hogyan használhatjuk ki, optimalizálhatjuk a teljesítményünket és vigyázhatunk magunkra, mint kerékpárosokra, anélkül, hogy megőrülnénk.

SPORTKIEGÉSZÍTŐK ÖSSZETÉTELE

Az igazság az, hogy mint korábban említettem, nem csak a sportolókat érinti az aggodalom, mindannyian érdekeltek vagyunk abban, hogy magasabb minőségű tápanyagokat tudjunk bevenni, amelyek nagy tápértéket biztosítanak számunkra. És ezen a ponton kezdjük el mérlegelni, hogy ezek a kiegészítők miből állnak, és mennyiben károsak vagy sem a testünkre nézve. Mi járulhat hozzá hozzánk, amikor a teljesítményünk javul, és milyen károkat okozhatnak egészségünk számára.

Itt fontos felismerni, hogy számtalan olyan sporttáplálkozási márka kezdett beszámolni a doppingszerek használatáról a címkézésükön, ez csak arra vezet minket, hogy ne minden menjen el, és fontos ismerni a kiegészítéseink és az általunk fogyasztott márkák működése.

Versenyeken való részvétel esetén ezt jobban figyelembe kell vennünk, mert doppingellenes teszteken pozitív eredményt kaphatunk.

A sportkiegészítésnek szentelt márkák nagy része ugyanis a testépítés és a testépítés világából származik, amelyek olyan sportok, amelyeken számos olyan verseny zajlik, amelyeken nem végeznek doppingellenes ellenőrzést. Ezért fontos olyan márkákhoz folyamodni, amelyek sporttevékenységünkre összpontosítanak, és speciális termékekkel rendelkeznek a szakterületünkön belüli célok elérése érdekében.

Beszéljünk egy kicsit azokról a márkákról, amelyek a legjobban orientálódnak az állóképességi sportunkban, például esetünkben a kerékpározásra.


SPORTTÁPLÁLÓ MÁRKÁK

Meg fogjuk tisztázni a kételyeket, és számos iránymutatást adunk Önnek, hogy készítsen egy útmutatót, amely segít javítani az étrendjét és optimalizálni a sportpótlást a teljesítmény javítása érdekében.

A legtöbb étel összetett tápanyagkeverék, és nincs olyan, amely teljes értékű táplálékot biztosítana a felnőttek számára, még az anyatej is felhagy bennünk a vas, a rost vagy a C-vitamin hiánya miatt. Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, változatos és mérsékelt mennyiségű, ez lesz a legjobb módja a helyes étrend kialakításának.

Bár gondoskodunk étrendünkről és étrendünk kiegyensúlyozott, sok esetben nehéz elfogyasztani az összes szükséges tápanyagot, és mind amatőr, mind profi sportolók esetében.

A testünk az állóképességi sportokban mindenekelőtt a teszt alatt és után is ki van téve az erőfeszítéseknek, ezért életünkben jó teljesítményt kell elérni, mivel a sportolók olyan kiegészítőkhöz folyamodnak, amelyek segítenek a legjobb eredmények elérésében.

A táplálkozási szektoron belül fontos figyelembe venni, hogy a sport, amelyet folytatni fogunk, kitartás, erő. és így képes legyen kiválasztani a megfelelő kiegészítést. Itt adunk néhány tippet a sport kiegészítéséhez a kerékpározáson belül.


SPORTTÁPLÁLKOZÁS Kerékpárosok számára


KÉPZÉS ELŐTT, IDEJÉN ÉS UTÁN

A közúti kerékpározás és a Mountain Bike is állóképességi sport, ahol nagy távolságokat teszünk meg, és ennek érdekében biztonsággal élvezhetjük magunkat, és a legrosszabb pillanatban sem lehetünk üresek, elengedhetetlen a megfelelő hidratálás és az állandó tápanyagellátás. Itt lehet a sporttáplálkozás nagy szövetségesünk, mivel anélkül, hogy nagy mennyiségű ételt kellene enni, sok energiát fog biztosítani számunkra, és lehetővé teszi számunkra a helyes hidratálást is, amely ugyanolyan fontos lesz céljaink elérése érdekében.

MILYEN KIEGÉSZÍTŐT VEGYEN A KERÉKPÁRKERESÉSHEZ?

Fontos, hogy megtervezzük az útvonalat, megszervezzük rajta az ételeinket, és ezért három szempontot vehetünk figyelembe:

A kerékpárút megtervezése három helyiségben szintetizálható:

* ENERGIA KILOMÉTEREK ELŐÁLLÍTÁSÁHOZ,

A több órás útvonalon való részvételhez figyelembe kell vennünk a testünk által elszenvedett kalóriatartalmat, és táplálnunk kell magunkat az út során. Ehhez a gélek és a rudak nagy segítséget nyújtanak, és óránként 30 és 90 gramm szénhidrátot kell biztosítanunk. Egy másik trükk az, hogy a rudakat és a géleket félóránként váltogatják az ízlésüknek és az egyes asszimilálásuk könnyűségének megfelelően.

* Ásványi sók a víztelenítés elkerülése érdekében

A kiszáradás minden kerékpáros fő ellensége, és amikor megérkezik, már késő. Ezért az izotóniás és hipertóniás italok és sókészítmények megfelelő sókínálata segít az elektrolitok helyettesítésében és a jó hidratálásban.


* GYORSABB FELHASZNÁLÁS A BIKIKA UTÁN

Egy hosszú kerékpáros nap után nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kopás jelentős volt. A kerékpáros izmok visszaszerzése segít minimalizálni a kopást, és felkészíti a testet arra, hogy a lehető legjobban helyreálljon minden menet után.

Óriási mennyiségű rekuperátor található a sportkiegészítők piacán, de mi a legjobb eladókat választottuk, hogy elképzelése legyen arról, hogyan segíthetnek az edzésen.

A kerékpáros sporttáplálék legjobb kiegészítései

Mint említettük, számtalan márka létezik a táplálék-kiegészítők számára, de meg kell különböztetnünk azokat, amelyek az általunk gyakorolt ​​sportokra összpontosítanak, mivel a tudományágunkra optimalizált termékeket fejlesztenek ki, amelyek maximális teljesítményt nyújtanak számunkra. Nyilvánvalónak tűnik, de ha eredményeket akarunk, fontos, hogy megbízható márkákat, minőségi márkákat használjunk, és sportunkhoz tervezzük.

Nutrisport: A sportélelmiszer-ágazat egyik legismertebb márkája, kifejlesztette saját termékcsaládját, és számos sporteseményen jelen van, így nagyon versenyképes árakat és elismertséget ér el az ágazatban. A minőségi termék előállítása iránti nagy érdeklődés mellett a vállalat több mint 100 dolgozóval nőtt, a technikai személyzet 20% -ával rendelkezik, akik elkötelezettek a készítmények elkészítése és előkészítése, valamint az ISO előírások betartása mellett.

Isostar: Több mint 30 év a sporttáplálkozási piacon teszi ezt a márkát az ágazat egyik emblematikusabbjává. Ez egy WADA (World Antidoping Agency) tagvállalat, amely garantálja a tiltott vagy doppingszerek hiányát. Kimerítő ellenőrzések végrehajtása a gyártási folyamat minden szakaszában.

Bullevip: Óriás a sporttáplálkozási iparban, amely számos minőségi márkát és nagy hírnevet kezdett el forgalmazni, mint például a Victory Endurace, a Weider, a 226, az Aminox, a My Protein ... ezáltal összefogva a legmegbízhatóbb márkákat a sportkiegészítők piacán, és az egyik legnépszerűbb márkává vált. az ágazat legnagyobb forgalmazói.

Az egyik legérdekesebb a Victory Endurace, amely nagy hangsúlyt fektet az állóképességi sportokra, az erőfeszítések során hidratálandó, az edzés során energiát adó és a maraton, a félmaraton és a kerékpározás legismertebbjeinek visszanyerését biztosító termékek, a magas sportintenzitás és amelyekben a gyógyulás egyenlő vagy fontosabb, mint a táplálkozás a képzés végrehajtása során. Nagyon érdekes márka, ha sportunk kitartás, mint a kerékpár esetében.

Victory Endurance Amino Recovery (BCAA + glutamin + arginin)

Az esszenciális aminosavak (leucin, izoleucin és valin) kombinációja, amely növeli a teljesítményünket, elkerülve az izomglikogén használatát, és ezáltal késlelteti a fáradtságot a sportban. Ezenkívül az arginin hozzáadásával, amely azon kívül, hogy vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, értágítóként is funkcionál az edzés során, ezáltal növelve a véráramlást, javítva az energia és a tápanyagok izmainkba történő szállítását. Ezek a hatóanyagok a glutaminnal együtt gyorsabban megvédik és helyreállítják az izomrostokat, és javítják testünk immunfunkcióit, megakadályozva ezzel a "túlmelegedési szindrómát".

Ez magában foglalja a B6-ot is, amely segít a fehérjék és az aminosavak metabolizmusában

Mg B6 - Magnézium + B6-vitamin

Remek étrend-kiegészítő magnéziummal és B6-vitamin vegyületekkel, mint például a Victory Endurance Mg B6 - Magnézium + B6-vitamin 90 kapszula

A rekuperátorral kombinálva segít ellazítani az izmokat és megakadályozni a görcsöket. Elengedhetetlen, ha az összes edzést százszázalékosan szeretné elvégezni.

Magnézium-citrát, bevonószer (zselatin), csomósodásgátló: szilícium-dioxid, magnézium-sztearát; piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin), színezék: vas-oxid. Nyomokban laktózt, szóját, glutént és tojást tartalmazhat.

CYCLO ENERGY

Tökéletes az edzés minden szakaszához,

Edzés előtt: Ez segít a szénhidrátok betöltésében a sportolás megkezdése előtti órákban. A glikogénkészletek feltöltése.

A képzés során: A fenti klaszternek köszönhetően megkönnyíti az energia gyors beolvadását és fenntartja a glikémiás indexet, megadva az izmoknak az energiát, amelyre szükségük van az eredmények továbbhaladásához.

Edzés után: Segít feltölteni az izomban lévő glikogénkészleteket, felgyorsítja az izomzat helyreállítását és felkészíti az izmait a következő edzésekre. Elengedhetetlen, ha van egy követendő edzésterved. Ez segít elkerülni a meglepetéseket.

FELÉPÜLÉS

A testmozgás során ugyanolyan fontos táplálni önmagát, mint utána. Így jó szinten tudjuk tartani edzésünket.


Hidratálás a sport kiegészítésével

Hidrátok és ásványi anyagok biztosítása az edzés során. Különösen, ha nagy távolságokra szánja el magát, ez elengedhetetlen kiegészítője annak elkerülésére, hogy üres maradjon az útvonal közepén. Tekintettel az e célra felhasználható termékek sokaságára, egy kis táblázatot mutatunk be, amely nagyon jól összefoglalja a 4 legfontosabb jellemzőit.