A keto diéta okai annak, hogy miért nem fogy a ketogén étrend

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Oszd meg, miért nem működik neked a keto diéta: a leggyakoribb okok, amelyek miatt nem fogysz a divatos diétával

Feliratkozás Jaredre

Hallottátok már a keto vagy ketogén étrend csodáit, ez a divatos diéta, mindenki csinálja, ezer cikk van a témában, és úgy tűnik, mindenki számára működik. Mindenkinek, kivéve téged, aki valamilyen oknál fogva, legjobb esetben nem fogysz és a legrosszabb esetben még rosszul is érzi magát.

Amikor az étrend annyira divatossá válik, úgy tűnik, hogy tudományos bizonyítékai is működnek, Frusztráló lehet látni, hogy nem szolgál nekünk. Az okok nagyon változatosak lehetnek, de a megoldás megtalálása érdekében ezeket figyelembe kell vennünk.

Nem minden étkezési stílus nekünk való

Az egyik legnagyobb probléma, amellyel a csoda-diéták és a divatos diéták osztoznak - még azok is, amelyek működnek -, hogy ennyi szájról szájra mindenki ugyanazokat az irányelveket követi és ugyanazokat eszik. Nincs azonban két egyforma ember, ezért, mindegyikük táplálkozási stílusa nem lehet azonos.

Néhány alapvető irányelvben, például az étrend valódi ételekre, zöldségekre és gyümölcsökre alapozva, a valóság az mindannyiunknak más és más célja van, különböző életmód és különböző táplálkozási igények.

Az általunk követett étel- és táplálkozási irányelveket nekünk kell adaptálni és megtervezni, nem pedig másnak. Ezért követi ugyanazt a diétát, mint egy barátja, édesanyja vagy kedvenc híressége nem jó stratégia.

Táplálkozási szakember nem figyeli

A keto étrend egyik sajátossága, hogy bár működik, nehéz betartani, és megfelelő egyensúlyban kell lennie. Ha ezt a diétát szeretnénk követni, akkor a legjobb, ha egy táplálkozási szakember segítségével végezzük, aki megfelelő iránymutatásokat tehet számunkra és ellenőrizni kell a tápanyagok mennyiségét, amelyet fogyasztunk és nem fogyasztunk el.

A ketogén étrend nem mindenki számára működik

A valóság az, hogy bár valóban fogyás céljából működik, a ketogén étrend nem ajánlott mindenkinek. A ketózis ugyanis egyfajta szükségállapot, amely kivételesnek kell lennie és ezért nem mindenki számára megfelelő fiziológiai helyzet, és ezt sem szabad félvállról venni.

Ön nem ketózisos

A ketogén étrendet meglehetősen nehéz végrehajtani, és nehéz lehet tudni, hogy mikor vagyunk ketózisban és mikor nem, vagy mikor haladunk át. Ha egyedül végezzük a diétát, és nincs orvos vagy táplálkozási szakember támogatása, akkor lehetséges, hogy senki nem tájékoztatott minket hogyan lehet tudni, hogy ketózisban szenvedünk-e?.

Az egyértelműség kedvéért van néhány testi jel, amelyet figyelembe vehetünk: a légzés megváltozása, a szomjúság érzetének növekedése és egyes esetekben a szédülés érzése. Azonban csak így lehet egyértelmű, ha ketózisban szenvedünk, vagy sem teszteket végez akár vizelettel, akár vérvizsgálattal.

Van néhány vizelet tesztcsík a gyógyszertárban, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megismerjük ketonkoncentrációnkat a vizeletben, és így tudjuk, hogy ketózisban vagyunk-e különböző tónusokkal (minél nagyobb a szín a csíkon, annál több ketont tartalmaz a vizeletben) ). A legjobb az, hogy köztes hangnemben vagyunk, mivel a magaslatok azt jelenthetik, hogy meghaladjuk.

Nagyon könnyű kijönni a ketózisból

A ketogén étrend másik problémája az a ketózisban való tartózkodás bonyolultabb lehet, mint amilyennek első pillantásra tűnik. És sok étel képes kijönni belőle. Az egyik probléma az, hogy ha nincs elég tudásunk a táplálkozásról, és egyedül végezzük a diétát, nem biztos, hogy tudjuk, milyen ételek befolyásolhatják.

Így olyan számok, mint 50 gramm hüvelyesek, 700 milliliter tej, nagy banán, szőlő, alma, burgonya vagy akár 300 gramm répa, sárgarépa vagy tök kijuthat a ketózisból anélkül, hogy valóban tudatában lennénk és ezért befolyásolják a diéta eredményét.

Anyagcsereproblémánk van

A keto étrend egyik legfontosabb szabálya az, hogy ha valamilyen metabolikus problémában vagy ilyen típusú betegségben szenvedünk, akkor azt nem szabad végrehajtanunk. És még kevésbé nagyon szigorú orvosi ellenőrzés nélkül, mivel veszélyes lehet.

Általában az ilyen korlátozó étrend megkezdése előtt, még akkor is, ha tudjuk, hogy ezek hatékonyak, konzultálnunk kell háziorvosunkkal és ha kétségei vannak, végezze el velünk azokat a teszteket, amelyeket szükségesnek tart.

Ez nem hosszú távú fogyás étrendje

Mint mondtuk, a ketózisnak kivételes és pontos fizikai állapotnak kell lennie, és nem tanácsos időben meghosszabbítani. Lehetséges, hogy különösen, ha nincs túl nagy súlyunk, a diéta kezdetén észrevennénk, hogy lefogytunk, de most stagnáltunk.

Ez a diéta segíthet abban, hogy elveszítsünk egy bizonyos súlymennyiséget, vagy nagyobb izomtömeg alakuljon ki, ha éppen erre törekszünk, de lehet, hogy hosszú távon nem lesz ilyen hatékony bennünk.