amikor

A nyár véget ér, és itt az ideje visszatérni a napi rutinhoz; a vakáció egyik járulékos károsodása lehet a súlygyarapodás. Ez nem jelent problémát, amikor az ünnepek elején egészséges testsúlyban voltunk, és az ünnepek alatt „mérsékelten kontrolláltunk”.

A probléma akkor jelentkezik, amikor a nyár folyamán 2 vagy 3 kilogrammal hízunk, és hozzátesszük, hogy az ünnepek megkezdése előtt már túlsúlyosak voltunk.

Ebben az esetben nagyon gyakori, hogy a nyár táján SÜRGŐSEN szeretnénk talpra állni és fogyni.

Akkor hagyunk A leggyakoribb hibák közül 5 ezen a ponton:

1- A FÜZIOLÓGIAI SZERINT SÚLYOSABB SÚLYFEJLESZTÉSRE VONATKOZIK

A mi szempontunkból ez az a hiba, amely miatt több ember elhagyja a fogyás kísérletét. Nagyon fontos azt feltételezni, hogy a hónapok/évek alatt elért súly nem csökkenhet három hét alatt. Arra is gondolnunk kell, hogy a fogyásnak a szokások változásának kell lennie, amely idővel fennmarad, így nem fogjuk visszanyerni a lefogyott súlyt.

2 - AZ ÉTKEZÉSEK KIHAGYÁSA (VAGY EGY NAPOS SOROKAT)

Ezen a ponton kettős meggyőződés van, egyrészt vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a fogyáshoz napi legalább öt ételt kell enni, másrészt vannak a védők, hogy a megoldás az, hogy nagyon nap, és ha lehetséges, sem vacsora.

Azt kell mondanunk, hogy nem a legfontosabb, hogy hányszor eszel egy nap, hanem az összes, amit megeszel attól az időponttól, amikor felkelsz és lefekszel.

A napi bevitt kalóriáknak kiegyensúlyozottnak és kissé alacsonyabbnak kell lenniük, mint a napi kalóriakiadás. Az étkezések számát az egyes emberek szokásainak, menetrendjének és preferenciáinak megfelelően ütemezik.

3- DEKANT A KÖNNYŰ TERMÉKEKHEZ

A könnyű termékeknek nem kell egészségesnek lenniük, sőt, általában nem is azok; Tehát, ha szeretünk egy terméket (legyen az könnyű vagy sem), akkor az a fontos, hogy lássuk az összetételét, és táplálkozási minőségétől függően többé-kevésbé vegye be.

Támogatjuk, hogy ha szereted a fagylaltokat, akkor időnként használj egy nap fagylaltot "bizonyos körülmények között", hogy minden nap vegyél egy könnyű fagylaltot.

4- VÁLTOZATTÁRKÁK ÉTELEKHEZ, ÉGETTEKHEZ, ...

Egy másik nagyon gyakori hiba, hogy pénzt adnak az "iparnak". Számos csalás van, amelyekbe bele lehet esni, kezdve az étkezés helyettesítésétől, a zsírégető infúziótól, az emésztő sütiktől stb.

Fontos, hogy rájöjjünk, hogy életmódunk és fogyasztási szokásaink megváltoztatására van szükségünk; és ne keressen olyan anyagokat, amelyek megoldják az életünket, mert nem léteznek.

5- A "DECEPTS" vagy "INTRUDERS" csapdába esés

Ez az az idő, amikor elhatározta, hogy visszanyeri egészséges testsúlyát, és ezért sok "betolakodó" (NEM diplomások vagy diplomások az emberi táplálkozásban és dietetikában) kihasználja a gyengeség pillanatát, hogy eladja nekünk a végleges étrendet, a csodatermékeket stb.

De akár tetszik, akár nem, a durva valóság az, hogy az egyetlen dolog, ami működik és idővel tart, az étrend és a mindennapi tevékenységünk szokásainak elmozdulása az egészséges szokások felé, semmi más.

Reméljük, hogy ez a cikk segít elkerülni ezeket a hibákat!