Izomrost toborzás: Motoros egységek
Az izmok izomrostok sokaságából állnak, amelyek összehúzódva erőt generálnak. Ez az úgynevezett motoregységeknek köszönhetően lehetséges. Ezek egy motoros idegsejtből és egy beidegzett izomrostokból állnak, amelyeket impulzusok útján irányít.
Az idegsejt által beidegzett rostok mindegyike azonos típusú, és számuk nagymértékben változik attól az esettől függően, amelyről beszélünk, néhány tíztől több mint ezerig. Ha az idegsejt által aktivált rostok száma alacsony (mint a 10/1 szemgolyóban), akkor az izomzat mozgása nagyon pontos lehet. Ha viszont egy izomcsoport neurononként sok izomrostot csoportosít (például a hátsó részen 400/1), akkor erőteljes és hirtelen lesz.
Minden izom viszont motoros egységek sokaságából áll. Az izom által generált erő attól függ, hogy mekkora motoros neuronok aktiválják a rostjaikat és milyen gyakorisággal (10 és 100 közötti idegimpulzus másodpercenként).
Mint az előző képen látható, a motoros idegsejt mérete az általa vezérelt szálak típusától függ (kicsi-lassú rostok, nagy-gyors szálak, közepesen közepes szálak). Azt is meg kell jegyezni, hogy az izomrostok a „mindent vagy semmit” elv alapján összehúzódnak; részleges összehúzódás nincs, szerződnek vagy nem szerződnek. Ezeknek van egy aktiválási küszöbük, amelyet túllépni kell, ha azt akarjuk, hogy összehúzódjanak, és ha túllépik, a túlzott gerjesztés nem eredményez erősebb összehúzódást.
Akkor tudjuk, hogy egy nagyon kicsi terhelés mozgatásához kevés motoregységre (lassú szálra) lesz szükség.
Éppen ellenkezőleg, a maximális terheléshez a lehető legtöbb motoros egység aktiválása szükséges, mind gyors, mind lassú, nagyon gyakran és megfelelő szinkronizálás mellett. Megtehetnénk alacsonyabb terhelésekkel is, de ennek a lehető legnagyobb felgyorsulását okozva, mivel ehhez hatékony toborzásra lesz szükség, bár ha a mozgás nagyon gyors és rövid, akkor lehetséges, hogy a lassú szálak vagy azok egy része nem aktiválódik ( kivétel a méret elején).
Amikor több ízületből álló és összetett gyakorlatról beszélünk, a fentieknek mind intramuszkulárisan, mind intermuscularisan meg kell történniük, hogy a munkát megfelelő módon végezzék.
Egy képzetlen alanynak nem hatékony az idegrendszere, ezért motoregységei nincsenek megfelelően szinkronizálva, és a legnagyobb IU-k (motoros egységek) még az aktiválási küszöböt sem érik el.
Az ismétlés megteszi a tanulást, hatékonyabbá téve idegrendszerünket ebben a feladatban. Ha a maximális szilárdságot szeretnénk javítani, megfelelő terheléseket kell alkalmaznunk, hogy a megfelelő specializáció bekövetkezzen.
Ezért azt az erőt, amelyet képesek vagyunk létrehozni, - többek között - az izomrost potenciálja és az idegrendszer hatékonysága eredményes beszervezésükben adja.
Referenciák:
- Nolte, J. Az emberi agy. Mosby inc. 2002.
- Henneman, E. Az idegsejtek méretének és kisülési hajlamának kapcsolata. Science, 1957, 126: 1345-1346)
- Kanda, K., Burke. R. E. és Walmsley, B. (1977). Gyors és lassú rángatózó motoregységek differenciálszabályozása a decebrate macskában. Kísérleti agykutatás, 29: 57-74.
- Az erőnléti edzés és a fizikai kondíció alapelvei. Thomas R. Baechle, Roger W. Earle.
- MYOTATIKAI REFLEKCIÓ Dr. Sebastián PástorITES Riobamba Fizikai rehabilitáció.