Segítünk a fogyásban, erősítjük az izmait, alakítjuk testét azáltal, hogy csökkentjük a zsírszövetet és/vagy megnöveljük az izomkomponentust.

image

Korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytatni olyan, mint egy szikla szélén lógni és arra várni, hogy a gravitáció felhúzza. A gravitáció mindig győz, és ugyanez vonatkozik az éhezésre is.

Bár ha kalóriakorlátozáson esik át anélkül, hogy bármilyen erőnléti edzést végeznénk, fogyhatunk, a lefogyott súlyunk körülbelül felét az izomszövet, a csontok és a szervek elvesztése okozza. Ez nemkívánatos hatással van az egészségére, sőt a testtömegének hosszú távú ellenőrzésére is. Az emberek döntő többsége elvesztett zsírokat és még többet szerez egy év alatt. Ezt hívják Yo-Yo effektusnak.

A testtömeg korrekciójának, a sovány tömeg, vagyis az izom hozzáadásának hatékony megközelítése, miközben csökkenti a testzsírt, rendszeres erőedzésen esik át, tápanyag-sűrű, éhséget elnyomó étrenddel kombinálva. Ez a kettős irányítás életmódunkban segít abban, hogy testünket ideális formája felé szabályozzuk, könnyen benne tartva.

A pontos és megfelelő erőnléti edzés nem tarthat órákig az edzőteremben. Heti 2 x 30 perc elegendő. Ugyanígy a helyes étkezési szokások nem jelenthetik a kalóriák számolását vagy az éhezést.

Erő edzés

Nagy mennyiségű glikogént (glükózt) használ fel az izmokból, ami a vércukorszint csökkenését okozza, ami viszont csökkenti az inzulin hormon termelését. Ha alacsony az inzulinszint, zsírsejtjeink elkezdhetik mozgósítani a zsírsavakat energiaforrásként (pl. Zsírégetés).

Növeli az adrenalin termelődését, amely aktiválja a lipázérzékeny hormont és elősegíti a zsírsavak energiaforrásként történő mobilizálását (pl. Zsírégetés).

Növeli az anyagcserét (pl. Több kalóriát fogyasztunk nyugalomban, és ami ugyanaz, több zsírt égetünk nyugalomban) az edzés után több mint 36 órán keresztül.

500 gramm izom napi 40 kalóriát fogyaszt a fenntartáshoz. Minél több izomszövet van a testünkben, annál több kalóriát éget el testünk nyugalmi állapotban.