Kezdőlap/Fit/Diéták/Fagylaltok, turmixok és turmixok: alacsony kalóriatartalmú nyári kísértések!

kalóriatartalmú

Feladta Veronica Lopez
Feladva ma 13: 15-kor

A nyár beköszöntével testünk csak ételeket és frissítő italokat kér tőlünk, bár sokan úgy gondolják, hogy jobb hőt tölteni, mint nyáron desszertekkel kalóriát adni. Akár teljes bikini-operációban van, vagy egyszerűen nem akar hízni a nyári hónapokban, nem kell lemondania a fagylaltról, slusszról vagy turmixról, javasoljuk néhány könnyebb, alacsony zsír- és cukorszintű változatot.

A fagylaltok par excellence a nyár királyai: a legtöbb esetben frissek, édesek és emésztők, de Tudja, hány kalóriája lehet egy gombóc fagylaltnak? A válasz: a színtől és az íztől függ. Vagyis azok, akiknek gyümölcsük van, és a hagyományosabbak, például a tejből készült vanília vagy csokoládé, több mint 120 kalóriát tartalmazhatnak. Ha a bonyolultabbakat részesítjük előnyben, amelyek tejszínt, diót vagy süteményt tartalmaznak, akkor meghaladhatjuk a 250-et. Ezenkívül, ha cukorbeteg, legyen óvatos a könnyű fajtákkal, általában kevesebb a zsír, de ugyanannyi cukor.

A legjobb megoldás a hagyományos gyümölcstermesztés. Természetesen tudnia kell, hogy azokat, amelyeket a szupermarketben vásárolunk, csak víz és cukor alkotja. Miért ne próbálhatná meg otthon természetes gyümölcsökkel vagy joghurttal? Itt 10 lehetőséget kínálunk alacsony kalóriatartalmú nyári desszertekből, amelyekkel édes foltot adhat a nyári étkezéshez.

A fagylalt másik nagyon divatos típusa fagyasztott joghurtot és bár egészségesebbnek tűnik, mint a hagyományos, az az igazság, hogy a kalóriabevitel nagyon hasonló. Valójában, a Fogyasztói Szervezet (OCU) figyelmeztetett arra, hogy ezt a terméket fagylaltnak és nem joghurtnak kell tekinteni. A szervezet szerint sok különbség van a kereskedelmi márkák és a fagylaltozókban vagy speciális joghurt boltokban vásárolt zsírok és cukrok mennyiségében. Jobb mindig az utolsókat választani, és ajánlani: Óvakodj a öntet! Jobb gyümölcsöt választani a csokoládé szirup helyett.

És ki tud ellenállni a granita vagy turmix? Az ilyen típusú jégből, gyümölcsből és tejtermékekből készült italok annyira könnyűek és frissítőek, hogy csak rájuk gondolva ömlik a szánk. Mint mindig, a házi receptek egészségesebbek és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a bolti receptek, de a legtöbb tápláló, egészséges és alacsony kalóriatartalmú ital.

Gyümölcs, a legjobb desszert

Van egy hamis mítosz, miszerint az étkezés utáni gyümölcsfogyasztás meghízik, de a valóság az a gyümölcs mindig egészséges és minden más desszertnél ajánlottabb. Valójában a Navarrai Egyetem nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik több gyümölcsöt és joghurtot fogyasztanak, kevésbé valószínűek a túlsúlyban. Ezért ezt szem előtt kell tartania a gyümölcs a legjobb desszert és hogy egészsége számára ajánlatos napi öt darabot elfogyasztani. A szezonális gyümölcs általában sokkal több táplálkozási tulajdonsággal és vitaminnal rendelkezik, mint az egész évben fogyasztott, ezért használja ki és élvezze az epret, a vörös bogyókat, a dinnyét vagy a görögdinnyét.

Bár a gyümölcs unalmas lehet, és nem éhes, mégis sokkal édesebb és lédúsabb fajták vannak ezekre a nyári hónapokra. Például, a görögdinnye vizelethajtó, Cukrot, 90% vizet tartalmaz, hidegben pedig nagyon frissítő. Az őszibarack a maga részéről is sok vizet és csak 30 kalóriát tartalmaz. A legtöbb nyári gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, de egyesek becsaphatnak minket. Itt bemutatjuk a legtöbb kalóriát és a legkevesebbet tartalmazó gyümölcsöket.

Ha nehezen fogyasztja a természetes gyümölcsöt, miért ne készítené el benne nyárs vagy gyümölcssaláta? Előfordul, hogy a különböző típusok keverése egzotikussá és étvágygerjesztővé teszi a gyümölcsöt mind a szemünk, mind a szájpadlás szempontjából.