jekatyerina

Mint tudják, a különleges népszerűség mindig is a csillagdiéták voltak, amelyek vizuálisan lehetővé teszik az eredmény megtekintését, és lehetővé teszik bálványaink számára, hogy mindig karcsúak és vonzóak legyenek. Egy hétköznapi ember azonban súlycsökkentővé válhat. Ezt bizonyítja Jekatyerina Mirimanova (Marimanova - helytelen írásmód) és "System-mínusz 60" -ja, amelyet a lány maga fejlesztett ki, és saját példájával bizonyította hatékonyságát.

Jekatyerina Mirimanova: mínusz 60

Valamikor a diéta szerzője úgy döntött, hogy a súlyánál többet nem lehet fenntartani, ezért kidolgoztam egy "mínusz 60" súlycsökkentő módszert. A név azt jelzi, hogy a szerző hány kilogrammot tudott fogyni a rendszerében. A fő előny a túl szigorú keretrendszer hiánya, amelyen keresztül könnyű diétát tartani. Itt figyelembe vesszük a helyes és külön táplálkozás elemeit, valamint a szerző néhány egyéb megfigyelését.

A "mínusz 60" étrend kiegyensúlyozott, és enni ilyen módon folyamatosan lehetséges - először fogyni, majd fenntartani a súlyát. A rendszer elve megmondja, hogyan kell enni, és nem arról, hogy mit kell enned. A tiltások szinte teljes hiányának köszönhetően szinte lehetetlen megtörni ezt a rendszert, hacsak természetesen nem úgy döntött, hogy lefogy.

A "mínusz 60" rendszer: az alapelvek

A szerző szerint nagyon egyszerű lefogyni a "mínusz60" rendszeren. A legfontosabb az összes utasítás betartása, és az eredmények nem sokáig várnak. Lassan, de örökké és a kalóriák számbavétele nélkül fog fogyni.

  1. A reggeli és az ebéd nagy ételek, a vacsora a legkönnyebb.
  2. 12 óráig abszolút mindent megehet, az adagok méretétől és a kalóriától függetlenül. Cukor és édesem, csak most.
  3. A víznek annyit kell inni, amennyit csak akar, nincsenek határok.
  4. A reggeli kötelező, még kicsi is.
  5. Az adagok mérete nincs korlátozva.
  6. Ne egyen ugyanazt a terméket nagy mennyiségben egy nap alatt (például kilogramm alma).
  7. Nincs böjt nap.
  8. Az alkoholból csak száraz bort lehet inni, csak sajtot enni.
  9. 2 hétig megszokja a rendszert, és ebben az időben szigorúan ragaszkodnia kell.
  10. Ha lemaradt a vacsoráról, később nem ehet. Ezen a napon meg kell csinálni nélküle.
  11. Multivitamin szedése ajánlott.
  12. Adjon fel édességeket, tejcsokoládét, cserélje le étcsokoládéra. A test megszokja az ilyen ízeket, és az édességek túlságosan elcsépeltnek tűnnek.

A "mínusz 60" elv magában foglalja a megfelelő táplálkozásra való átállást, amely lehetővé teszi a fogyás természetes megőrzését és fenntartását a jövőben.

A "mínusz 60" módszer

Van egy részletesebb leírás a rendszerről, megnézzük néhány elemét, amelyek segítenek jobban megérteni a rendszert és megérteni, hogy megfelel-e Önnek.

  1. A reggeli egy boldog idő, amikor bármit megehet.
  2. Az ebéd főtt és párolt ételeket, leveseket tartalmaz, és nem tartalmaz burgonyát, sushit, tejtermékeket.

  • Gyümölcsökből csak citrusfélék, alma, kivi, aszalt szilva, ananász fogyasztható. Apránként görögdinnye és szilva.
  • A zöldségfélék mindenfélék lehetnek, de a keményítőtartalmú fajtákat hússal, gombával és ujjhegyekkel kombinálni tilos.
  • A húskészítményekből tilos a füstölt termékek, minden sült étel.
  • Rizs, hajdina, rizstészta megengedett.
  • Vacsorára csak párolt ételeket szabad bevinni.

    • Általánosságban elmondható, hogy ha ismeri a helyes rendszert és az elkülönített ételeket, akkor itt frissítésként csak a vacsora csökkentése és az alapterhelés áthelyezése szolgál a reggelire. Ezenkívül a szerző szinte az összes terméket besorolja, és osztályozza, hogy melyik kerülhet az élelmiszerbe és melyik nem. Meg kell szokni a rendszert, de ez jó eredményeket ad.