Az edző esküszik arra, hogy csak akkor lehet fogyni és úgy nézni ki, mint J. Lo, ha megszabadul ettől a Rossz szokástól.
Adriana Acosta Bujan
Sok ember, aki fogyni szeretne, szigorú étrenddel próbálkozik, éhezik, hosszú órákat edz és vizet iszik, azonban soha nem lát eredményt, mert van egy rossz szokása, amely minden erőfeszítést egy pillanat alatt szabotál.
Jorge Cruise edző sok hollywoodi hírességnek segített a fogyásban, többek között Jennifer Lopez és Angelina Jolie. Az évek során alaposan tanulmányozta az anyagcsere funkcióit, és még egy könyvet is írt: "A 3 választás", hogy segítse ügyfeleit az egészségük javításában.
Felfedezte és megosztotta, hogy van egy rossz szokás, amely szabotálja az egészséges táplálkozást, a stresszről szól. Az életben, a családban és a munkában jelentkező mindennapi problémák stresszt okoznak, ennek következtében az emberek végül olyan termékeket fogyasztanak, mint például az alkohol, mert úgy gondolják, hogy egy hosszú és fárasztó nap után az alkoholfogyasztás ellazíthatja őket.
Az alkoholfelesleg egészségtelen étkezést okoz, általában az emberek földimogyoróval, sertéshéjjal vagy bármilyen harapnivalóval kísérik italukat, sőt egyes italok túl sok kalóriát tartalmaznak, ha gyümölcslevekhez vagy üdítőkhöz keverik őket.
Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés 2017. június 22-én, 10:01 PDT-kor
A Cruise olyan stratégiát készített, hogy pihenjen és elfelejtse a stresszt anélkül, hogy alkoholos italokat kellene fogyasztania:
1. tökéletlenül lenni te
Arról szól, hogy beismerje és elfogadja önmagának, hogy stresszszintje van. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket jól vagy rosszul tett, és koncentrálja a felszabadítandó energiát. A stratégia az, hogy megbocsásson magának, például: megbocsátom magamnak, hogy stresszes vagyok a megoldással rendelkező munkaügyi kérdésekben.
2. Ne tartsa vissza a lélegzetét
Az anyagcsere és a hormonszint javítása érdekében javasolja a száj helyett az orron keresztüli lélegzést. A lélegzetre való összpontosítás minden helyzetben segít a figyelem összpontosításában.
3. Haladjon tovább
A mozgás a legjobb módszer a stressz eltávolítására, természetesen növeli az endorfinok és a dopamin felszabadulását. Nem számít, hogy milyen típusú gyakorlatot végeznek, lehet nagy vagy alacsony hatású, célszerű mozgásban lenni, például: ugrás, hajlítás, járás stb.
A neves edző tanácsai mellett néhány gyakorlati eszköz is rendelkezésre áll a stressz oldására és a hízás elkerülésére. Néhány embernek meg kell szakítania a túlevéshez vezető érzelmi szorongás körforgását, hogy elfelejtse problémáit.
Írja le, mit fogyaszt
Minden étkezés után írja le, mit eszik és hogyan érzi magát. Ez segít felfedezni az eszméletlen étkezési szokásokat, amint azonosítja azt a mintát, amely éppen úton van, hogy elkezdje megtörni.
Tevékenységek, amelyek motiválnak
Vannak, akik unatkoznak, ha unatkoznak, ezért fontos, hogy listát készítsenek a tevékenységekről, hogy szórakoztassák az időt. Például: olvasás, filmnézés, zenehallgatás, sétálás háziállatokkal, kézművesség stb.
Barátok stressz idején
Ha azt észleli, hogy bonyolult problémákkal fogyasztja az ételt, tanácsos kommunikálni a barátaival, ha kifejezi érzéseit, az elméje elterelődik az evésről, és így más megoldásokat is felfedezhet konfliktusaiban.