José Cano, az „Elátkozott 5 kiló” című könyv szerzője egy sor tippet vet fel, hogy mind ők, mind ők megszabadulhassanak a nyár folyamán szedett extra grammtól.

A nyári szünet lezárása után, akik befejezték, sokan vannak, akik most megpróbálják visszafoglalni az ábrát. A nyári időszak túllépése megtérül, és orvoslást keresnek annak érdekében, hogy ezeket a plusz kilókat a lehető leghamarabb leadhassák. Emiatt José Cano nemzetközi atléta és személyi edző ad egy sor tippet ehhez. Az első nem a megszállott, hanem az, hogy „egészséget szerezzen”. "Ha rászánja magát, megkapja" - mondja. Ezenkívül megragadja az alkalmat az olyan hiedelmek felszámolására, mint például az, hogy az éjszakai gyümölcs nem hízik meg, és kiemeli a nők további nehézségeit: "Több érdemük van, mert testük ebben az értelemben jobban szembeszáll a természettel".

hírességek

Az "Az elátkozott 5 kiló" című könyv szerzője is türelmet javasol, és elgondolkodtat. "Lassan kellene menned. Egy hónap alatt 700 gramm és 1 kilogramm fogyása rendben van. Ha apránként csinálja, elkerülheti, hogy hónapokkal később helyreálljon. Ha gyorsan elveszíti őket, rengeteg izomtömeget húz el, ami kalóriaégetést jelent. Senki sem tarthat két hónapot szuper szigorú diétán "- mondja. A tea nagyszerű szövetségese lehet a fogyásnak.

Az ABC-nek adott nyilatkozataiban ez a híres személyiségek neves trénere árnyalatot vet fel azok között, akik annak ellenére, hogy híznak, gondoskodnak étrendjükről és testmozgási rutinjuk van, és azok között, akik nem tartják nyilván az elfogyasztott kalóriákat. Az előbbieknél felgyorsult az anyagcsere, amely lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban faragják alakjukat; utóbbiak jobban szenvednek. De légy óvatos, mert léteznek olyan veszélyes étrendek, mint például a "Csipkerózsika".

„A lányoknak nehezebb a fogyás a hormonális problémák és az anyagcseréjük miatt. Ez és az endokrin rendszer vagy a szaporodási folyamat kedvez a zsír felhalmozódásának. Több érdemük van, mert testük ebben az értelemben jobban szembemegy a természettel ”- teszi hozzá.

Cano kihasználta a beavatkozását, hogy felszámolja a "darabos lányok" mítoszát. Ne feledje, hogy ez „sok éves odaadással és erőfeszítéssel jár”. Az ideális szerinte a "futás és a súlygyakorlatokkal való kombináció a hét három napján és fél órája". „A legtöbb költség az első 21 nap. Később megkapja az ízét ”- mondja. Hangsúlyozza továbbá a napi öt étkezés fontosságát. Olyan szokás, amelyet ellenőrizni kell, és tisztában kell lenni a kalóriákkal. Ez még három dolog, amit tehet a fogyás érdekében.

- Vannak, akik úgy gondolják, hogy három darab gyümölcs elfogyasztása éjszaka a legjobb módja annak, hogy ne hízzanak, de ez tévedés. Négy szelet pulyka és egy kemény tojás jobb ”- hangsúlyozza. A szakember azt is hangsúlyozza, hogy bizonyos szokások nélkül csinálja. Az első a mozgásszegény életmód elhagyása, a második pedig az, hogy ne éhezzen a szupermarketbe

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért